核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 404 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

甩開腹部肥胖，不必斷食挨餓！好萊塢巨星瘋「骨頭湯減肥」，3招快速燃燒脂肪

…如此，膠原蛋白裡的胺基酸可打造更強壯、更精實的肌肉，雕塑你的核心肌群。膠原蛋白能提供飽足感、抑制食慾，所以，可以每天暢飲1杯濃郁、柔滑、可口的膠原蛋白奶昔。 ![讓人美麗又燃脂的…
http://www.top1health.cn/Article/101/88268
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

…**•核心穩定：**孩子背靠瑜伽球，雙手拿啞鈴交替舉起，腰背核心肌群出力穩定身體。強化核心肌群也可輔助矯正孩子的姿勢。 ![兒童重訓─核心穩定。（圖片提供／復健專科醫師陳渝仁）]…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害

… **3.骨盆運動：**可調整孕期過度前傾的骨盆位置、促進核心肌群、放鬆腰部緊繃的肌肉。平躺雙腳彎曲踩於床面，吸氣至後腰感覺肋骨撐開，吐氣將骨盆往床面方向下壓，停留3至5秒再慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762
【影音版】肥胖是「濕氣」太重惹禍？陳皮、茯苓、山楂祛濕化痰減重

…汁、蛋糕、藕粉等，建議少吃。另外，還要搭配持續性的運動，比如核心肌群的運動等，有助於緊實肌肉線條，視覺上看起來就會比較苗條。核心肌群愈發達，所帶動手腳活動就會愈靈活，減重的視覺效果…
http://www.top1health.cn/Article/138/87305
簡嫚書花三年從49再瘦6公斤，展現火辣好身材！公開私房運動、飲食秘訣，女孩請筆記

…][208109] **五組必做的核心訓練** 關於核心肌群的重要性，相信不用在多說，簡嫚書也分享自己會做的五組核心訓練運動，左右各一回，如果想增加強度可以搭配彈力帶，核心…
http://www.top1health.cn/Article/248/87232
嚴重腰椎滑脫下背痛！中榮創新「前位槓桿式矯正法」，症狀一掃而空

…更常見的是中老年人的退化性滑脫。建議平常要做好脊椎保健，加強核心肌群的訓練。工作方面，盡量避免長期彎腰搬負重物，如真有需求，建議先蹲下用環抱的方式搬負，減少腰椎的壓力。此外，勿輕易…
http://www.top1health.cn/Article/248/86776
「老虎伍茲」揮別下背痛，重返球壇靠他！「微創前位脊椎融合術」避免神經損傷

…進行抬、拿、扛重物等動作，或是久坐辦公室，務必要適度運動鍛鍊核心肌群，讓脊椎維持在正常曲線上，才能避免脊椎變形、壓迫。
http://www.top1health.cn/Article/248/86747
腰痛不一定都是「閃到腰」，小心椎弓解離惹禍！3招有效緩解

… **●運動治療：**為了避免舊傷復發，必須加強訓練核心肌群，有良好的腹內壓才可以保護脊椎；有足夠的肌肉力量，才能維持脊椎的穩定度，整合肢體協調性，當提升身體的能力，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/167/86418
6旬婦腿痠麻坐立難安，竟是「脊椎跑掉」了！脊椎減壓及融合手術，恢復活動力

…狀大幅改善，如今疫情趨緩，醫師叮囑要讓身體「微解封」，多強化核心肌群，笑說「找回跑掉的龍骨啦」！ ![6旬婦因腰椎滑脫，透過「新式側位腰椎脊椎減壓及融合手術」，恢復活動力。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/248/86404
運動可以縮小子宮肌瘤嗎？

…環，骨盆腔當然也不例外，所以還能幫助減緩經痛的發生，學習控制核心肌群、骨盆底肌就蠻重要，適度進行凱格爾運動，但也要配合腹式呼吸放鬆肌肉，才是比較正確的做法。 **Podcas…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969
防疫久坐，腰痛、背痛害椎間盤突出！中醫：學會這1招「牽引放鬆」止痛自救

…的「架橋運動」，除了可以緩解神經壓迫症狀，同時能強化肌肉，讓核心肌群的穩定度更高，有助減少疼痛復發的機率。][204397] 另外，也可以在痛側的臀部和起始痛點的腹部、腰臀部…
http://www.top1health.cn/Article/248/85971
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…腰，交替側抬高膝蓋碰對側手肘，可以活化腹部核心的肌肉，健康的核心肌群能有效保護我們的脊椎。 **七、左右踏步向上拍手：**交替左右踏步雙手在頭頂做拍手的動作，調整呼吸喘息一下…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
每天只要10分鐘！在家防疫試試5徒手運動，不用健身器材也能練出身體線條

…面，將雙手繞到頭後方，動作時膝蓋應盡力往肩膀靠攏，才能訓練到核心肌群與肩部肌肉。 ![（圖片／VOGUE提供）][203419] **3.伏地挺身+側支撐式** 標…
http://www.top1health.cn/Article/292/85602
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…表示，伏地挺身可以幫助燃燒脂肪，而仰臥起坐則可以幫助鍛練腹部核心肌群，藉由定期的力量訓練，可以幫助加速新陳代謝，持續做這2套運動經一段時間後，能夠有效幫助減肥。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
疫情停課，孩子在家放電放不完？職治師分享4大「動」點，孩童居家動起來

…用等狀況，因此在動態活動上的安排相對不易。因此，建議可以安排核心肌群運動、親子瑜伽、彈力帶運動、毛巾操、瑜伽球運動等，這些運動透過適當調整與安排可以將噪音降到最低，如能搭配遊戲為更…
http://www.top1health.cn/Article/232/85504