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「基礎代謝率」搜尋結果

總共找到 643 筆符合關鍵字「基礎代謝率」的資料

越老越容易胖，基礎代謝率下降是禍首！黃曉彤營養師：5大食物提高代謝率

隨著年齡增長，身體的基礎代謝率每10年就會降低2～5%，若此時沒有透過運動、飲食調整來提高代謝率或增加熱量支出，長期下來，便會越發肥胖！黃曉彤營養師表示，可聰明選擇蛋白質食物、綠茶…
http://www.top1health.cn/Article/101/91945
新陳代謝瘦身法，助控制體重！牢記「3不3要」原則輕鬆享瘦

…每周至少3次的運動量，並至少要能維持3個月以上才能有所成效，基礎代謝率佔人體消耗熱量的6~7成，因此靠運動來提升基礎代謝，才能讓減肥事半功倍。
http://www.top1health.cn/Article/33/91934
斷食、水果減肥越減越肥！名醫蕭敦仁：養成5個好習慣，減重不復胖

…，短期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基礎代謝率呈正比，提高基礎代謝率可成為不易復胖的體質，維持減重成果。][220131] ##減重不復胖5個好習…
http://www.top1health.cn/Article/101/91894
吹冷氣狂打噴嚏、流鼻水，過敏性鼻炎又犯！康涵菁中醫師：早上喝抗敏茶，按3大穴位改善

…，對於冬天或是在冷氣房會手腳冰冷的人來說，可適當的提高身體的基礎代謝率。康涵菁中醫師表示，中醫在治療過敏性鼻炎，常會使用玉屏風散，裡面的白朮可補氣健脾、黃耆補氣提升免疫力、防風祛風…
http://www.top1health.cn/Article/80/91917
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…狀態，便自動開啟保護機制，儘量吸收攝取的熱量，也會降低身體的基礎代謝率，減少能量消耗。過了一段時間後，基礎代謝率降低，身體也適應了此時的飲食狀態及運動量，熱量攝取與支出達到…
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
提升基礎代謝率一定會變瘦？黃曉彤營養師揭：5大好食物助提高基礎代謝率

減重的人都想提升基礎代謝率，什麼是基礎代謝率？提高基礎代謝率真的就能變瘦嗎？哪些食物有助提高代謝率？基礎代謝率（Basal metabolic rate，BMR）指的是人體每天用來…
http://www.top1health.cn/Article/101/91839
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

夏天穿著比較清涼，露出肚子上的游泳圈，讓肥胖曲線畢現，是許多女性的夢魘，每天坐在椅子上，不只大腿越坐越粗，連帶腹部、腰部也都是贅肉易悄悄爬上身的危險地帶。有氧老師mimi表示，想要…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
減重難成功，荷爾蒙失調代謝差惹禍！趙函穎營養師：必吃這些食物促進代謝

…04] ##減重先顧好荷爾蒙年過30，人體基礎代謝率下降，若維持相同的生活習慣，肥胖機率不減反增。為了追求窈窕身材和健康身體，許多女性瘋狂運動、激烈節食，初期有效…
http://www.top1health.cn/Article/320/91802
日本爆紅「睡眠減重法」，瘦體素助減重？謝明家醫師揭：越睡越瘦是夢想

…面俱到才能真正瘦的快。][219550] ##久睡降低基礎代謝率，少吃自然會瘦營養師江淑雯則認為，睡太久會讓身體的基礎代謝率下降，減少食物攝取量，本來就容易瘦，因此無…
http://www.top1health.cn/Article/132/91740
預防糖尿病用吃的，5大超級食物助攻！咖啡、胡桃都上榜

… ![由於咖啡有助於胰島素正常運作，其中的葫蘆巴鹼還可以提升基礎代謝率，美國有研究發現，每天喝至少4杯咖啡的受試者，罹患糖尿病的機率降低了47%。][219260] **5.…
http://www.top1health.cn/Article/33/91703
上班族不吃早餐怕肥胖？黃曉彤營養師：避免3大NG飲食，低卡點心助減重

…具有促進減重功效的兒茶素！兒茶素屬於多酚類的一種，除了能加速基礎代謝率、增加熱量的消耗，還能抑制脂肪形成，並促進脂肪分解和氧化，進而減少腹部的贅肉，並降低體脂肪的比例和肥胖風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91706
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量

早餐是開啟一天活力的泉源，吃對早餐，可以提升身體的基礎代謝率，有助減肥；此外，根據美國一項研究也顯示，在睡前30分鐘吃約150大卡左右的點心，可以幫助促進身體新陳代謝。美國《時代》…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。 ##減重提高基礎代謝率，要增加肌肉組織而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
怎麼吃不會老，也不會肥胖？20歲～50歲女性必收這篇攻略

…天熬夜亂吃，隔天依舊容光煥發。到了30歲，新陳代謝開始變慢，基礎代謝率下降，胖起來的速度比以前快了許多。40歲時，抗老凍齡變成生活重心，開始注重保養和健康。接著到了50歲，才發現還…
http://www.top1health.cn/Article/101/91608
新陳代謝太差，喝水就胖、臉色青筍筍！中醫師：喝這茶瘦身補氣色

…減重方法不外乎是節食、利尿等，往往造成肌肉組織變少或是脫水，基礎代謝率越來越低，雖可獲得短暫性的瘦身成果，但一段時間後就會復胖，且基礎代謝率越低，體重反彈的速度更快，甚至有「喝水就…
http://www.top1health.cn/Article/82/91557

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