低GI | 搜尋結果 | 華人健康網

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「低GI」搜尋結果

總共找到 393 筆符合關鍵字「低GI」的資料

人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效

…運動強度會增加，肌肉耗損的機會也會變大，因此在運動前需要補充低GI醣類，能避免運動時肝醣耗盡而影響運動表現，也可降低肌肉的流失；例如在運動前30分鐘吃60克地瓜，或是吐司一片，這樣…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923
【影音版】運動前吃對不胃痛、助減脂！

…1～2小時】** **《建議飲食》**主餐：複合醣類（選擇低GI者為佳）。 **《菜單》**全麥土司1片／雜糧饅頭半個／穀物棒1根／香蕉1根／蘇打餅乾1包／燕麥飲1杯／薏仁漿1…
http://www.top1health.cn/Article/140/86271
疫情下三高、體重卻失控！做Tabata運動、選低GI、彩虹便當是王道

…，嚴守input≦output。外帶餐廳美食則要輪流點，首推低GI和彩虹便當。等未來微解封之後，大家就可到戶外或公園慢跑，把健康找回來。 **宅在家五體不動，體重失控，Tab…
http://www.top1health.cn/Article/320/86059
【影音版】晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…水果份量為3份，可以試著分配為1份中／高GI值水果，搭配2份低GI值水果的組合，就很不錯。 **想擺脫、預防脂肪肝上身？營養師公開改善秘訣，日常生活做對6件事成效…
http://www.top1health.cn/Article/138/85563
斷食減重、降體脂不只有168！7種斷食法全攻略，配合6點讓斷食更有效

…調味料熱量極低，可能有助於減少飢餓感。 **選擇營養豐富的低GI食物。**吃富含高纖維、維生素、礦物質和其他營養素的食物有助於保持血糖水平穩定並防止營養素缺乏，均衡飲食也有助於減…
http://www.top1health.cn/Article/101/85777
糖是健康殺手？遠離代謝症候群這樣做

…白開水中，再加上喜愛的新鮮水果調味，像是百搭的檸檬、奇異果、低GI值的奇異果，就能完成一杯清涼甜蜜無負擔的飲品，不僅滿足了口慾，也照顧到健康，趕快動手做做看！ **【麥蘆…
http://www.top1health.cn/Article/320/85180
愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物、留意食物烹煮可改善

…病的風險。為了控制好血糖，避免體內產生胰島素風暴，現在提倡的低GI飲食正夯！不過到底什麼是低GI飲食呢？健康5.0肥胖暨代謝研究中心的蕭慎行院長，在其新著作《矯正代…
http://www.top1health.cn/Article/232/85128
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

…生素A、B1、B2、B12和礦物質鈣、磷、鉀、鎂等，也可加點低GI的水果、堅果或燕麥穀片，增加膳食纖維又能解饞止餓，但要注意熱量也會隨之增加。 **深夜建議攝取量：** 無…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
一年瘦下7公斤！鄧紫棋分享練出馬甲線、維持好膚質的6個美容健身秘訣

…次在採訪中提過，自己愛吃燕麥，比起其他澱粉，燕麥不僅纖維高、低GI、還能幫忙去水腫。她自己的早餐一定是「水煮燕麥+雞蛋+香蕉」，將原味的燕麥用水煮開，加一顆雞蛋進去，搭配一根香蕉，…
http://www.top1health.cn/Article/101/84254
怎麼吃才能好好減肥？營養師推薦減醣飲食加膳食纖維是關鍵，吃對事半功倍！

…！另外，也有研究指出膳食纖維能減緩食物的澱粉分解而降低GI值，所以在餐食加入膳食纖維粉能降低碳水化合物與油脂的吸收幫助減脂！ **膳食纖維調整百兆腸道菌叢，刺…
http://www.top1health.cn/Article/248/84439
地中海飲食防失智全球十大飲食奪冠！得舒飲食降血壓、彈性飲食助減肥並列亞軍

…食除了能降低失智症的風險之外，由於此種飲食特色為食物種類多屬低GI食物，能夠避免血糖值劇烈上升，是適合糖尿病患者遵循的飲食模式之一。此外，也因使用不飽和脂肪酸的橄欖油最為主要油源…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075
愛吃蝦膽固醇易超標？營養師幫蝦子正名，高蛋白、低GI這些營養好處報你知

… **一隻蝦只有12大卡！富含多種人體必須營養素，高蛋白、低GI特性超適合減醣族食用** 更重要的是，蝦子更具有低熱量的營養特質，一隻蝦熱量僅有約12大卡，大約90％的熱量皆來…
http://www.top1health.cn/Article/302/83895
不吃早餐會變肥胖、傷智力…牛奶、豆漿、優酪乳，誰適合當低GI早餐？

…品選項。][198469]  ![低GI早餐舉例來說，建議吃鮪魚蔬菜蛋吐司+全脂牛奶。][198470] **牛奶、豆漿及優酪乳，到底要怎麼挑選呢？…
http://www.top1health.cn/Article/320/82072
【影音版】咖啡、巧克力會害你自律神經失調？專家：快戒掉5大NG飲食習慣

…也能滿足吃到甜食的需求感。 **③主食換成低GI值食物** 因為方便，所以三餐經常以麵包果腹？使用精製白麵粉製成的麵包，其實是所謂的高GI值食品。GI值是升糖指…
http://www.top1health.cn/Article/31/83636
燕麥新吃法！4步驟教你做出營養滿分的花椰菜蝦仁燕麥粥

…麼分辨呢？哪一種才是健康食物？又該怎麼料理呢？燕麥雖然是高纖低GI的健康澱粉，但最大的捆擾是想破頭不知道怎麼吃？你意想不到的創意作法正餐點心都適合！ **★花椰菜蝦仁…
http://www.top1health.cn/Article/80/83743

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