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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

繞繞膝蓋，轉轉脖子？！復健科醫師請你不要這樣做！

…成膝關節韌帶扭傷、半月軟骨損傷。應該藉由大腿以及臀部筋膜伸展替代轉膝蓋，來幫助舒緩膝蓋不適。 ![（圖片提供／台灣復健醫學會）][217166] ![（圖片提供／台灣復健醫…
http://www.top1health.cn/Article/167/90852
黃曉明緊盯世足頸部扭傷，揪出4大原因！復健醫：3招動作快速緩解肩頸疼痛

…緩慢，以改善肩頸緊繃僵硬。 ##C.坐姿彈力帶背部伸展## 1.身體坐直，肩胛骨下方繞一條彈力帶，手握彈力帶、掌心相對，吸氣時將雙臂向前拉伸，感受身體中軸猶如一條繩…
http://www.top1health.cn/Article/167/90749
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…提醒，平時要多補充保護關節的5大營養素，同時注意保暖，以及做伸展運動，才能避免痠痛或拉傷。 ![][216592] 氣溫下降為何會造成關節卡卡，甚至疼痛？廖欣儀營養師表示，…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
好恩愛！睡覺醒來手「不舉」，橈神經麻痺症找上門！做這1招放鬆神經

…他新婚近半年，常以強壯的手臂擁著太太給她枕著睡，原本清晨醒來伸展身體，痠麻的手就會好一點，但最近症狀越嚴重，難以正常活動。黃泰元醫師表示，由於橈神經最容易受到壓迫的位置是腋…
http://www.top1health.cn/Article/238/90607
半夜小腿抽筋，5招保暖放鬆肌肉！中醫：喝「這杯水」補鈣，按2穴道快速緩解

…適量飲用黑糖水可以減緩抽筋的狀況。若小腿抽筋痛到無法忍受任何伸展，則可直接按壓2穴道，解除痙攣。 ![][216581] **冬天為什麼容易發生腳抽筋？ ** 抽筋是指「…
http://www.top1health.cn/Article/240/90562
你是「假日運動員」搞得一身傷？三式暖身降低運動傷害

…運動員」小心運動傷害，物理治療師李宏偉建議，可於運動前做動態伸展，運動後與平時做靜態伸展且搭配訓練腿後肌。][216569] 活力得醫療照護體系「樂活健康診所」物理治療師李宏…
http://www.top1health.cn/Article/306/90568
養腦前先養體質！3招「健腦操」幫大腦減齡

…得舒適的姿勢開始練習：左腳掌內縮（腳拇趾緊縮成一團）／右腳掌伸展（每個腳拇趾盡量往外張到最開），默數五秒後，回到原始狀態，換邊操作：左腳掌伸展（每個腳拇趾盡量往外張到最開）／右腳掌…
http://www.top1health.cn/Article/31/90478
排酸水快做伸展運動，有氧氣功、排水瑜伽最佳！必學3個糾正姿勢動作

**排酸水運動——伸展運動** 其實所有的有氧氣功，都有排酸水的功能，因為氣生則水止，紅血球能將氧氣帶來，就一定能把二氧化碳帶走，進而消弭水腫。但是身體中如果有些位置長久缺氧…
http://www.top1health.cn/Article/248/90234
起床腿明明是細的，下午就變粗拉筋、埋線幫你消除下肢水腫！

…法流回心臟，停滯在下肢就容易造成水腫改善方式：往後抱腿，伸展放鬆大小腿前側緊繃的肌肉，肌肉放鬆恢復彈性，才能幫助淋巴液回流而不阻塞 **不要久坐** 人在坐姿的狀態，臀…
http://www.top1health.cn/Article/248/90064
腕隧道症候群手麻痛，6招動作自救！復健醫：預防腕隧道症候群4要訣快筆記

…腕隧道症候群」！復健科醫師表示，一旦出現腕隧道症候群，應該做伸展與「肌腱滑動運動」，兩者共有6個動作。 ![][215111] 復健科醫師李炎諭分享，日前1名醫療人員來就醫…
http://www.top1health.cn/Article/238/89935
預防退化性關節炎，必做肌力訓練、伸展運動減緩疼痛僵硬！

…兆。不妨尋求專業物理治療師的建議，藉由運動包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性的體能活動，可有效減緩退化性關節炎所帶來的疼痛及增加身體機能。 ![藉由運動包括局部肌力訓練、伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/89899
擊退類風濕關節炎，這2招超好用！熟睡、泡澡提高免疫力、避免疼痛惡化

…內科醫師湯川宗之助在其《擊退風濕病：日本第一專科醫師教你特效伸展操及正確生活習慣，有效減緩疼痛》一書中表示，充足的睡眠對於處在發育階段的孩子來說是「成長期所必需」，之於成年人則是「…
http://www.top1health.cn/Article/32/89597
久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

…誘發梨狀肌症候群，提供4招預防、減緩梨狀肌症候群，並教你透過伸展梨狀肌的運動，幫助強化臀肌，遠離梨狀肌症候群。 ![][214219] 復健科醫師李薇收治一位38歲男性工程…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
孩子放暑假，父母照顧壓力大？3種正念練習助減壓

…身體部位感受該部位的感覺。（沒感覺也是一種感覺） **瑜珈伸展：**在伸展過程中注意自己姿勢，在過程中感受、覺察。 **靜坐練習：**盤腳坐著，打直背脊，心思只專注在呼吸上，但…
http://www.top1health.cn/Article/248/89479
早起頭腦昏沈，原來是腸道未開機！日醫：3招腸道按摩法助排便，提升免疫力

…醒，腸道也會處於相同的狀態，除透過飲食調整，不妨藉由5種簡易伸展運動、3招腸道按摩法，促進腸道蠕動、順利排便，有助提升免疫力。 ![][213685] 日本醫師小林弘幸在《…
http://www.top1health.cn/Article/30/89329