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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

排酸水快做伸展運動，有氧氣功、排水瑜伽最佳！必學3個糾正姿勢動作

**排酸水運動——伸展運動** 其實所有的有氧氣功，都有排酸水的功能，因為氣生則水止，紅血球能將氧氣帶來，就一定能把二氧化碳帶走，進而消弭水腫。但是身體中如果有些位置長久缺氧…
http://www.top1health.cn/Article/248/90234
起床腿明明是細的，下午就變粗拉筋、埋線幫你消除下肢水腫！

…法流回心臟，停滯在下肢就容易造成水腫改善方式：往後抱腿，伸展放鬆大小腿前側緊繃的肌肉，肌肉放鬆恢復彈性，才能幫助淋巴液回流而不阻塞 **不要久坐** 人在坐姿的狀態，臀…
http://www.top1health.cn/Article/248/90064
腕隧道症候群手麻痛，6招動作自救！復健醫：預防腕隧道症候群4要訣快筆記

…腕隧道症候群」！復健科醫師表示，一旦出現腕隧道症候群，應該做伸展與「肌腱滑動運動」，兩者共有6個動作。 ![][215111] 復健科醫師李炎諭分享，日前1名醫療人員來就醫…
http://www.top1health.cn/Article/238/89935
預防退化性關節炎，必做肌力訓練、伸展運動減緩疼痛僵硬！

…兆。不妨尋求專業物理治療師的建議，藉由運動包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性的體能活動，可有效減緩退化性關節炎所帶來的疼痛及增加身體機能。 ![藉由運動包括局部肌力訓練、伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/89899
擊退類風濕關節炎，這2招超好用！熟睡、泡澡提高免疫力、避免疼痛惡化

…內科醫師湯川宗之助在其《擊退風濕病：日本第一專科醫師教你特效伸展操及正確生活習慣，有效減緩疼痛》一書中表示，充足的睡眠對於處在發育階段的孩子來說是「成長期所必需」，之於成年人則是「…
http://www.top1health.cn/Article/32/89597
久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

…誘發梨狀肌症候群，提供4招預防、減緩梨狀肌症候群，並教你透過伸展梨狀肌的運動，幫助強化臀肌，遠離梨狀肌症候群。 ![][214219] 復健科醫師李薇收治一位38歲男性工程…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
孩子放暑假，父母照顧壓力大？3種正念練習助減壓

…身體部位感受該部位的感覺。（沒感覺也是一種感覺） **瑜珈伸展：**在伸展過程中注意自己姿勢，在過程中感受、覺察。 **靜坐練習：**盤腳坐著，打直背脊，心思只專注在呼吸上，但…
http://www.top1health.cn/Article/248/89479
早起頭腦昏沈，原來是腸道未開機！日醫：3招腸道按摩法助排便，提升免疫力

…醒，腸道也會處於相同的狀態，除透過飲食調整，不妨藉由5種簡易伸展運動、3招腸道按摩法，促進腸道蠕動、順利排便，有助提升免疫力。 ![][213685] 日本醫師小林弘幸在《…
http://www.top1health.cn/Article/30/89329
半夜腳抽筋痛醒，一定是缺鈣了嗎？醫：睡前按摩泡澡，3招修復運動助舒緩

…果小腿抽筋的次數有一點多，想改善肌肉痙攣的狀況，就要先好好做伸展。李薇醫師指出，如果最近容易在夜晚發生腳抽筋情況，建議在睡前多伸展肌肉。睡前做點熱敷或泡澡，也有助於減少夜間抽筋的機…
http://www.top1health.cn/Article/167/89206
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…ring muscles)、臀肌等。(圖二、圖三) 在伸展運動的部分，伸展可以減緩疼痛並減少晨間僵硬（morning stiffness)情形。每天都應進行伸展運動，達到緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪？復健醫：小心這4大部位運動傷害

…也跟風加入空中瑜伽的熱潮。開始空中瑜伽運動的小雯確實感到肢體伸展開來、肌肉力量也提升了，然而最近手拉掛布的時候，肩頸時常覺得痠痛，甚至回家睡覺壓到肩膀有時也覺得不舒服。小雯想起空中…
http://www.top1health.cn/Article/248/88852
疲勞、壓力大？你屬於3大類疲勞哪一種？日醫教你4招簡單伸展運動，紓解壓力

…212285] 日本精神科川野泰周醫師推薦居家4招簡單伸展運動，讓平日忙碌於工作的上班族能適時紓壓，有益身體循環系統活絡起來，對抗疲勞。川野泰周醫師在《3分鐘身心靈最高休息法…
http://www.top1health.cn/Article/248/88798
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…少三次，每次至少30分鐘。包含暖身與有氧運動、肌力訓練、緩和伸展及平衡協調運動。 如果有慢性病史，在運動前後應監測血壓、血糖等，運動前後或運動中發生身體不適，應諮詢醫師。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
久坐肩頸痠痛、肌筋膜疼痛症候群找上門！復健醫：3招伸展動作有效緩解

…電腦螢幕，林主任建議需要久坐的族群可以撥空做個5–10分鐘的伸展運動，他也分享3招簡單的伸展動作，不限場地都可適用。 **【3招伸展動作緩解肩頸痠痛】** **肩頸伸展：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/88281
「生長痛」害肌肉骨骼疼痛，跟生長有關嗎？復健醫：4招肌肉伸展緩解疼痛

…藥物（Acetaminophen）。此外，研究發現，適度肌肉伸展，可以幫助孩子遠離生長痛，建議伸展動作如下： ![股四頭肌伸展、小腿伸展之一。（圖片提供／復健科主治醫師陳渝仁）]…
http://www.top1health.cn/Article/248/88226

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