「伸展運動」搜尋結果
總共找到 563 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料-
婦下廚過勞，害腕隧道症候群發作！超音波神經解套注射助緩解
…狀輕微，可以使用口服藥物，搭配物理治療、穿戴副木，加上適當的伸展運動等方法緩解；若麻刺扎針感已經影響日常工作或睡眠，便會建議考慮接受超音波神經解套注射，以張媽媽為例，透過注射葡萄糖…
http://www.top1health.cn/Article/167/89435 -
早起頭腦昏沈，原來是腸道未開機！日醫：3招腸道按摩法助排便，提升免疫力
…醒，腸道也會處於相同的狀態，除透過飲食調整，不妨藉由5種簡易伸展運動、3招腸道按摩法，促進腸道蠕動、順利排便，有助提升免疫力。 ![][213685] 日本醫師小林弘幸在《…
http://www.top1health.cn/Article/30/89329 -
半夜腳抽筋痛醒，一定是缺鈣了嗎？醫：睡前按摩泡澡，3招修復運動助舒緩
…3招自我修復運動** 1.小腿肚自我按摩。 2.大腿前側伸展運動。 3.大腿後側其小腿肌肉伸展運動。 李薇醫師提醒，如果抽筋的時間過長，第2天都還在痛，肌肉無力甚至影響…
http://www.top1health.cn/Article/167/89206 -
防疫保單職員手腕麻又劇痛，腕隧道症候群上身！選錯護具造成二次傷害
…院復健科就醫，診斷為腕隧道症候群。經過搭配電療、熱敷、藥物、伸展運動，並使用由職能治療師為其評估的手部護具約一週後，疼痛已大為改善。 ![復健科吳政哲主任表示，腕隧道症候群可透過…
http://www.top1health.cn/Article/238/89173 -
疫情壓力大，增憂鬱、焦慮風險！職能治療師教你8種抗壓妙方
…運動除可強身健體外，亦有助於心情的調適，建議可從事有氧運動及伸展運動。此外，運動宜適量且規律，避免三天補魚五天曬網的情形。 **5.均衡及健康的飲食：** 均衡及健康的飲食有助…
http://www.top1health.cn/Article/407/89109 -
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！
…ring muscles)、臀肌等。(圖二、圖三) 在伸展運動的部分，伸展可以減緩疼痛並減少晨間僵硬（morning stiffness)情形。每天都應進行伸展運動，達到緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042 -
空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪？復健醫：小心這4大部位運動傷害
最近空中瑜伽在辦公室很流行，平常不運動的小雯也跟風加入空中瑜伽的熱潮。開始空中瑜伽運動的小雯確實感到肢體伸展開來、肌肉力量也提升了，然而最近手拉掛布的時候，肩頸時常覺得痠痛，甚至回…
http://www.top1health.cn/Article/248/88852 -
疲勞、壓力大？你屬於3大類疲勞哪一種？日醫教你4招簡單伸展運動，紓解壓力
…212285] 日本精神科川野泰周醫師推薦居家4招簡單伸展運動，讓平日忙碌於工作的上班族能適時紓壓，有益身體循環系統活絡起來，對抗疲勞。川野泰周醫師在《3分鐘身心靈最高休息法…
http://www.top1health.cn/Article/248/88798 -
防疫線上學習居家辦公頻增，3招調整心態重拾健康新生活
…故以可以在自己家裡就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小…
http://www.top1health.cn/Article/248/88699 -
美秀集團女貝斯手摔下舞台髕骨脫臼！醫：髕骨脫臼非只是骨頭跑掉，隱藏這風險…
…的範圍下，可以以枴杖輔助和護具支撐下行走，也可搭配貼紮固定。伸展運動可以從坐姿或俯臥下「用力抱膝彎曲----伸直」的模式逐漸恢復活動度，同時可以在不引起關節進一步產生疼痛下，漸進搭…
http://www.top1health.cn/Article/248/88504 -
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練
…提升運動能力。運動前暖身或是運動後緩和，避免運動傷害等等都是伸展運動的一種。其中靜態伸展操的做法是活動關節，緩慢地伸展肌肉，在徹底伸展到極限後以該姿勢維持一段時間，可以的話每個動作…
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久坐肩頸痠痛、肌筋膜疼痛症候群找上門！復健醫：3招伸展動作有效緩解
…電腦螢幕，林主任建議需要久坐的族群可以撥空做個5–10分鐘的伸展運動，他也分享3招簡單的伸展動作，不限場地都可適用。 **【3招伸展動作緩解肩頸痠痛】** **肩頸伸展：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/88281 -
「生長痛」害肌肉骨骼疼痛，跟生長有關嗎？復健醫：4招肌肉伸展緩解疼痛
…腱韌帶關節等結構沒有明顯傷害，生長痛可以透過局部熱敷、按摩及伸展運動得到很大的緩解。要特別提醒的是，很多生長痛有心理的成分，因此家長的同理支持與鼓勵，對孩子非常重要。 **[…
http://www.top1health.cn/Article/248/88226 -
大掃除手指動彈不得又疼痛，板機指報到！手指3招運動輕鬆破「關」
…。 **【3招運動緩解板機指】** **第一招：手指伸展運動** 將手掌張開，用另一手將要伸展的指節向後伸展，每次的伸展至少15秒，以伸展屈指肌腱。 
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