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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…ring muscles)、臀肌等。(圖二、圖三) 在伸展運動的部分，伸展可以減緩疼痛並減少晨間僵硬（morning stiffness)情形。每天都應進行伸展運動，達到緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪？復健醫：小心這4大部位運動傷害

最近空中瑜伽在辦公室很流行，平常不運動的小雯也跟風加入空中瑜伽的熱潮。開始空中瑜伽運動的小雯確實感到肢體伸展開來、肌肉力量也提升了，然而最近手拉掛布的時候，肩頸時常覺得痠痛，甚至回…
http://www.top1health.cn/Article/248/88852
疲勞、壓力大？你屬於3大類疲勞哪一種？日醫教你4招簡單伸展運動，紓解壓力

…212285] 日本精神科川野泰周醫師推薦居家4招簡單伸展運動，讓平日忙碌於工作的上班族能適時紓壓，有益身體循環系統活絡起來，對抗疲勞。川野泰周醫師在《3分鐘身心靈最高休息法…
http://www.top1health.cn/Article/248/88798
防疫線上學習居家辦公頻增，3招調整心態重拾健康新生活

…故以可以在自己家裡就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小…
http://www.top1health.cn/Article/248/88699
美秀集團女貝斯手摔下舞台髕骨脫臼！醫：髕骨脫臼非只是骨頭跑掉，隱藏這風險…

…的範圍下，可以以枴杖輔助和護具支撐下行走，也可搭配貼紮固定。伸展運動可以從坐姿或俯臥下「用力抱膝彎曲----伸直」的模式逐漸恢復活動度，同時可以在不引起關節進一步產生疼痛下，漸進搭…
http://www.top1health.cn/Article/248/88504
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…提升運動能力。運動前暖身或是運動後緩和，避免運動傷害等等都是伸展運動的一種。其中靜態伸展操的做法是活動關節，緩慢地伸展肌肉，在徹底伸展到極限後以該姿勢維持一段時間，可以的話每個動作…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
久坐肩頸痠痛、肌筋膜疼痛症候群找上門！復健醫：3招伸展動作有效緩解

…電腦螢幕，林主任建議需要久坐的族群可以撥空做個5–10分鐘的伸展運動，他也分享3招簡單的伸展動作，不限場地都可適用。 **【3招伸展動作緩解肩頸痠痛】** **肩頸伸展：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/88281
「生長痛」害肌肉骨骼疼痛，跟生長有關嗎？復健醫：4招肌肉伸展緩解疼痛

…腱韌帶關節等結構沒有明顯傷害，生長痛可以透過局部熱敷、按摩及伸展運動得到很大的緩解。要特別提醒的是，很多生長痛有心理的成分，因此家長的同理支持與鼓勵，對孩子非常重要。 **[…
http://www.top1health.cn/Article/248/88226
大掃除手指動彈不得又疼痛，板機指報到！手指3招運動輕鬆破「關」

…。 **【3招運動緩解板機指】** **第一招：手指伸展運動** 將手掌張開，用另一手將要伸展的指節向後伸展，每次的伸展至少15秒，以伸展屈指肌腱。 ![第一招：手指伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/88012
強烈大陸冷氣團來襲，心血管拉警報！銀髮族防疫保暖4要訣

…免因溫差太大造成的病變。平時也可以利用彈力帶或是治療球，做些伸展運動訓練肢體平衡，也可以避免突然的姿勢改變身體不穩而造成下床時跌倒。 **2.戶外活動的配件要齊：** 在寒…
http://www.top1health.cn/Article/248/87935
疫情待在家，頸部疼痛困擾攀升！做伸展運動，強化肌肉保養

幾個月來的疫情延燒，許多人待在家裡的時間明顯增加，而不論是成年人或孩子，使用電腦或手機的時間或許也有所大幅增長，如此可能會伴隨煩人的頸部痠痛等問題，對於這問題的因應，我們有以下的簡…
http://www.top1health.cn/Article/248/87380
失眠有救嗎？哈佛博士：認知行為療法重設生理時鐘，讓睡眠變正常

…麻黃鹼，會刺激中樞神經系統、擾亂睡眠作息。最後，睡前不妨做點伸展運動，以暗示身體該休息了。與失眠有關的認知行為療法：睡不著就別躺在床上 **認知行為療法(CBT)** …
http://www.top1health.cn/Article/248/87770
防疫居家3大NG姿勢，低頭滑手機恐肌肉酸痛，4招伸展甩疼痛

…能減少維持同一姿勢產生的不良影響。此外，以下推荐4招伸展運動，避免肌肉酸痛：脊椎旋轉運動，雙臀坐穩不離開椅面，將上半身旋轉至一側，可利用手抓椅背幫忙，過程中須…
http://www.top1health.cn/Article/248/87379
意志力如同肌肉，是可以被鍛鍊出來的！哈佛教授教你如何無痛養成意志力

…，做一些園藝工作。走出戶外享受新鮮空氣，然後做一些簡單的伸展運動。和小孩在家中後院一起比賽或遊戲。 ![（圖片提供／VOGUE）][209152] **3.周…
http://www.top1health.cn/Article/245/87528
久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅

…久坐有可能加速消耗生命，要擁有健康必需要做到5件事，像是進行伸展運動、補充抗氧化營養素等，都是必勝要訣！ ![][209028] 傳統上「久坐」是指身體長時間處於不活動…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551

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