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「上半身」搜尋結果

總共找到 869 筆符合關鍵字「上半身」的資料

提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…0度角，讓體重均勻分佈在你的腳掌，從深蹲最低位置，由臀部帶動上半身軀幹往上升，並向後推動臀部肌肉來完成。 **弓步蹲：** 挺身站立，雙腳打開與肩部同寬，手臂放在頭部兩側，…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
腦力、骨本和肌肉，你存夠了嗎？年輕時必須預存「健康存摺」3大關鍵

…例，肌肉量約每十年減少百分之八。若不加以預防，七十歲的女性，上半身肌肉可能剩下百分之七十，下半身肌肉只剩百分之四十。有人覺得沒有肌肉，讓身體顯瘦、腿看起來細最好。這些錯誤的觀念…
http://www.top1health.cn/Article/359/89072
防疫脊椎側彎輕忽治療，走路歪一邊！復健師：嬰兒式、鳥狗式三式運動防惡化

…【嬰兒式】：**跪姿，雙腳微開，將手和身體向前延伸，膝蓋貼近上半身。維持30秒。以達到放鬆脊椎周圍肌肉的效果。 **第二式【鳥狗式】：**將手掌和膝蓋貼地上，四肢保持…
http://www.top1health.cn/Article/167/88926
減重總是失敗？先找出肥胖成因與體質！中醫：先搞懂自己是實胖，還是虛胖

…要不同處在於，胃熱型的肥胖多集中在下腹部，肝鬱型則是多呈現在上半身，尤其是脅肋的地方會感到特別緊繃。由於實胖型的肥胖者，其發胖成因主要和攝取的食物熱量遠超過身體所需有關，所…
http://www.top1health.cn/Article/82/88453
久坐肩頸痠痛、肌筋膜疼痛症候群找上門！復健醫：3招伸展動作有效緩解

…大腿伸展：** 大腿伸展簡易動作示範。 1.坐在椅子上，上半身挺直。 2.雙手扶住右腳，將右腳彎曲往側邊像上抬。 3.停滯10～15秒，再換另一邊。 ![大腿伸展。（動作…
http://www.top1health.cn/Article/167/88281
慢性腰痛有解！日醫獨創「池谷式腰痛伸展操」強化肌肉群

…態，但是脊椎連接的「骨盆」，則是以前傾30度的狀態保持平衡。上半身的重量壓在傾斜的骨盆上，當然不夠穩定。因此需要腰部周圍的肌肉幫忙支撐，這樣一來，便會對腰部產生源源不絕的壓力。就算…
http://www.top1health.cn/Article/248/88157
30天必有感快速燃脂！聰明利用離心力，「下降運動」讓想瘦的部位小一圈

…維」這種成束的細長纖維所組成，以腹肌為例，仰躺下來的狀態實，上半身往上（抬高）時，腹部周圍的肌肉會「收縮」，假設用到的肌纖維數量為100，往下躺時肌肉會「伸展」，假設使用到的肌纖維…
http://www.top1health.cn/Article/292/87984
春節大掃除媽媽手、腰酸背痛上身？中醫：扭毛巾防受傷，按穴道減緩肌肉痠痛

…會離身體較近，只要維持手指和手腕的穩定，同時透過腰腿的發力和上半身旋轉，就可以輕鬆又不容易受傷的完成動作。 ![正確扭毛巾方法。（圖片提供／涂育維中醫師）][210046] !…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899
防疫居家3大NG姿勢，低頭滑手機恐肌肉酸痛，4招伸展甩疼痛

…部兩側肌肉不平衡導致骨盆歪斜、下肢循環不佳，且在上述坐姿時，上半身也會自動前傾、駝背，亦會產生肩頸痠痛等問題。 **如何維持正確坐姿：** 坐著時椅墊的位置應在兩隻腳可以輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/87379
【影音版】肥胖是「濕氣」太重惹禍？陳皮、茯苓、山楂祛濕化痰減重

…性常見寒濕凝滯型的肥胖，這類型的朋友腰部以下的脂肪囤積較多，上半身較纖細，身材線條看起來像一顆西洋梨，是亞洲女性常見的身型。通常伴隨下半身容易水腫、代謝能力較差，容易有腹脹等腸胃不…
http://www.top1health.cn/Article/138/87305
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

…域，預防四十肩（編註：台灣俗稱「五十肩」）等問題。由於加強了上半身的肌肉，可避免跌倒時撞倒臉部。只需使用一條毛巾，便能隨時隨地實行節拍器體操。最好使用比擦臉巾更大一些的毛巾…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861
【影音版】減肥先搞懂自己是實胖，還是虛胖！傳授必瘦調理心法

…要不同處在於，胃熱型的肥胖多集中在下腹部，肝鬱型則是多呈現在上半身，尤其是脅肋的地方會感到特別緊繃。由於實胖型的肥胖者，其發胖成因主要和攝取的食物熱量遠超過身體所需有關，所…
http://www.top1health.cn/Article/138/87127
晚飯前做運動、必做仰臥起坐，打造完美腰線！許路兒不藏私分享3招有感瘦腰

… **每天必做50個仰臥起坐** 針對腰腹是仰臥起坐，針對上半身是伏地挺身，許路兒一天的菜單其實是50個仰臥起坐、50個伏地挺身，「沒時間去健身房，這半年我就是靠這兩個居家運動維…
http://www.top1health.cn/Article/101/87231
拒當「小腹婆」！日專家：10秒鐘向後伸展瘦腰鍛鍊，比棒式、仰臥起坐還有效

…肌，肚子就能當場變薄** 站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸。若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在…
http://www.top1health.cn/Article/248/87001
壓力大害痰濕、內臟脂肪激增？中醫：4飲食建議、藥浴助擊退壓力型肥胖

…等病理產物過度堆積；這些囤積的脂肪特別會在內臟周圍、腰臀部及上半身。 ![][207325] **中醫針對壓力型肥胖的治療原則** 因此，在治療上首先要去除體內多餘的…
http://www.top1health.cn/Article/248/86943

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