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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

走路學5個技巧　掌握美麗身型

…呢？但是，光走路可是不行的！既然都要走路了，當然想要有效率的鍛鍊身型吧！這回要介紹的是，只需要下一點工夫，就可以獲得美麗身型的5個方法。 **1.姿勢要正確** 未以正確的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14539
跑步安全第一　8重點不可不知

…有助於將能量引導到跑步的動作上。當你遵循本書的13週訓練計畫鍛鍊自己的時候，只管注意放鬆、保持姿勢正確（抬頭挺胸，避免身體前傾），以及輪流讓一隻腳落在另一隻前面。 **【安全…
http://www.top1health.cn/Article/252/14476
運動後48小時　肌肉痠痛要當心

…現你在訓練當中養成的溫熱肌肉較為柔軟，這讓運動後的恢復期成為鍛鍊柔軟度的完美時刻。肌肉在完成訓練項目之後已經完全熱起來，此時你可以安穩地在任何部位的伸展動作停留30秒到3分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/252/14475
跑步前　低強度有節奏暖身不可廢

… 暖身運動不是新手的專利—即使世界級的運動員也需要在每次鍛鍊之前做好暖身。例行的暖身程序目的在於讓你的身體做好運動的準備。（即使這樣的例行程序被稱為暖身「運動」，暖身本身並不該…
http://www.top1health.cn/Article/252/14474
扔掉零食　3個月打造6塊肌

…一位脫衣舞男，懷特必須擁有令男人、女人都稱羨的身材，在一切鍛鍊開始前，他本來是個熱愛巧克力棒的人，每天至少要吃下8根以上，若以1根的卡路里為218大卡來計算，等於除了正餐以外，額…
http://www.top1health.cn/Article/101/14457
上班族看招！坐著運動也能瘦

…這個動作主要是在增加腹部的力量，就是能讓你消除肚子上的肥肉，鍛鍊出緊實的腹肌，甚至還能減少腰部痠痛的問題唷！其實以往大家都會認為腹肌是男生追求的目標，但其實現在女生也開始流…
http://www.top1health.cn/Article/250/14394
5個小方法　瘦腿只要30天

…腿部脂肪，你需要的是飲食控制、有氧運動和規律有強度的腿部肌力鍛鍊，每天持之以恆就能在30天內輕鬆擁有修長美腿，重拾窄版7分褲與消暑熱褲。衛生署國民健康局建議，想要健康減…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
簡單運動馬上做！究極減肥法6招

…，真的是好處多多。 3.利用樓梯：上下樓梯也是非常有效果的鍛鍊。深夜不上健身房也沒關係，只要利用公寓的樓梯就可以簡單辦到了。運動時間維持在20分鐘左右，盡量保持規律的速度上下，一…
http://www.top1health.cn/Article/250/14300
7個小技巧　產後甩肉沒煩惱

…協助，或是可以徵詢醫師的意見，看要減去多少體重，才能開始進行鍛鍊。
http://www.top1health.cn/Article/250/14246
貓熊「三難」！圓圓是否有喜受關注

…園也做了很多的努力，比方說，訓練大貓熊以兩隻腳站立取食，藉此鍛鍊貓熊的腿力和腰力，提高交配的成功率。 **貓熊寶寶最快7月中確認** 而為確認「圓圓」是否懷孕，連「圓圓…
http://www.top1health.cn/Article/129/14217
通勤時也可以做！8個心機小運動

…的話，隔天感受到肌肉痠痛是正常的喔！ **2.在座位上鍛鍊大腿肌肉** 如果坐在座位的話，也有鍛鍊大腿內部肌肉的機會。坐著的狀態將兩腿交叉，膝蓋與膝蓋貼合在一起。就算是這樣…
http://www.top1health.cn/Article/46/14182
7個好理由　你怎能不愛運動！

…可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/14150
運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

…覆這個動作15下，作5個輪迴練習，可以有效地將鬆弛無力的小腹鍛鍊地更加結實平坦。 **3.雕塑名模腿---躺下抬腿** 每個女人都羨慕名模的纖長細腿，除了靠纖腿產品及淋巴按…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141
舒壓甩肉跑很大　瑤瑤必跑20圈！

…] 潘建志醫師分享，自己國中時就靠著每天游泳1小時，來鍛鍊心肺功能，且對當時準備聯考壓力的抒發有百分之百的效果，心情輕鬆連念起書來都事半功倍，順利一舉考上第一志願，到了中年以…
http://www.top1health.cn/Article/250/14109
燃燒蘿蔔腿！拳擊有氧側踢燃脂

…身教練李沛勳Leo現場示範「側踢」動作，重點放在腹部核心肌群鍛鍊，對於經常久坐不動，容易小腹凸出，還有蘿蔔腿的上班族而言，更是有修飾大腿多餘贅肉的好效果。（影音／攝影記者黃志文） …
http://www.top1health.cn/Article/46/14034