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…傷害的方式,主要包括運動前要適度有效熱身,運動後要針對運動主肌群進行適度冷身。如果發生運動傷害時,建議儘早進行以下保護措施,以免造成日後更大的傷害。 1. 保護:保護受傷部位…
http://www.top1health.cn/Article/5815…直、伸腕或拿筷動作時即會引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋後位時伸肌群處於鬆弛狀態,因而能緩解疼痛。 5. 有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。 - 選穴及治療方法 **刺絡…
http://www.top1health.cn/Article/5352…基里斯腱縮短,並變得繃緊。阿基里斯腱位於小腿後下方,與小腿後肌群與後腳跟相連,並由小腿的比目魚肌及腓腸肌的肌腱所組成,是人體內最大和最強壯的肌腱,可支撐全身的重量,並協助助進行走路…
http://www.top1health.cn/Article/131/5590…托推頸部若干次。 3. 拿肩肌:頭偏向左方,用左手捏拿右肩肌群;然後頭偏向右方,用右手捏拿左肩肌群。 4. 拿後頸:一手放在頸後,以拇指和4指分開夾住頸後部肌肉,從上往下拿揉頸…
http://www.top1health.cn/Article/5282…深層肌,會受到胸肌的影響,所以除了使用肌筋膜手法,來改善屈指肌群,也需一併紓解胸肌,並搭配居家伸展操。(影音/攝影記者陳建榮) ![對腕隧道症候群,透過舒緩伸指肌與伸腕肌的運動,…
http://www.top1health.cn/Article/5123…中西醫的盲點。「肌筋膜疼痛症候群」臨床表現上,包括身上有多處肌群會痠、痛、麻、抽、脹等不適感,也就是人體骨骼肌因為「過度使用」而產生肌肉疼痛的現象。(影音/攝影記者陳建榮) ![…
http://www.top1health.cn/Article/5119…關節,因肩關節使用度高,一旦有問題通常都相當難解決,其中旋轉肌群的損傷斷裂,更是肩關節發炎最主要原因之一,直接影響到肩關節的穩定度,進而造成不同程度的功能性障礙。骨科醫師指出,目前…
http://www.top1health.cn/Article/4866…動、嘴唇舌頭運動等訓練,可以誘發患者的吞嚥反射,以及刺激吞嚥肌群的收縮,恢復吞嚥功能,脫離鼻胃管。
http://www.top1health.cn/Article/4796…勢。相關書籍紛紛介紹以腹肌、健美肌、型男為鍛鍊目標,包含核心肌群,或透過道具以達到有氧及無氧的自我訓練為主。為了實現肌肉男的夢想,健身中心特別推出塑身秘笈「4D完美肌」健身操。 …
http://www.top1health.cn/Article/4721在骨科門診中,肩旋轉肌群斷裂是常見病灶。醫師指出,肩旋轉肌群斷裂通常是緩慢而逐漸惡化,從早期輕微的痠痛,到後來會逐漸有內轉的困難和疼痛;目前治療可透過注射玻尿酸,以緩解疼痛,提升患…
http://www.top1health.cn/Article/3589…加穩定性;拉牽繩時,手部儘量靠近身體,較易使用肩部及腰部之大肌群使力,減低肌肉拉傷的機會。遛狗時的穿著,應以輕便為主,並配合穩定、防滑、能協助維持身體平衡的鞋子。 此外,在出…
http://www.top1health.cn/Article/3351…個150英哩的速球,就需要一個特殊的肌腱系統,就稱之為肩旋轉肌群。 肩旋轉肌群包含了4個肌內組織,包括棘上肌、棘下肌、肩胛下肌及小圓肌,又因為此一肌肉群把肩關節緊密的包圍住,…
http://www.top1health.cn/Article/3042…是因為瞬間使用強力或重覆性使用時,造成附著於肱骨內上髁的屈腕肌群(包括橈側屈腕肌和尺側屈腕肌)執行離心收縮時被拉傷,使手肘內上端出現疼痛和無力感。有此症狀的民眾,可透過簡單的「肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/2966…運動為主,例如慢跑、有氧舞蹈、快走等等,這些運動牽涉到全身大肌群的收縮,能消耗較多的熱量。運動時要注意運動的強度,最好能讓心跳達到每分鐘130下以上。若要減重,每天最好運動1小時。…
http://www.top1health.cn/Article/2881…及下肢做最大的扭轉動作,配合吐氣呼出,讓不常動到的脊柱旁核心肌群伸展收縮,可以強化其韌性。 **第四招:烏龍又來 不可信** ![第四招:烏龍又來 不可信][3540]…
http://www.top1health.cn/Article/2580