「肌群」搜尋結果
總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料-
拯救8大族群 重拾好腿力好健康
…多時候是因為脊椎和走路姿勢的問題，或是肌肉無力（腰大肌、核心肌群、腿部），原因有紅肌（慢速收縮肌）、白肌（快速收縮肌）的天生比例和缺乏鍛鍊，肌肉缺氧導致乳酸堆積，細胞中攜帶和儲存能…
http://www.top1health.cn/Article/248/12241 -
下背痛out！生產前後3招緩解
…節一節捲下，帶至腰椎尾椎，最後將骨盆回正。 效果：伸展下背肌群，同時訓練核心、下肢力量。 ![第一式：橋式。伸展下背肌群，同時訓練核心、下肢力量。（攝影／黃志文）][30994…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227 -
打擊偏頭痛！後頸伸展、指腹按摩
…或是利用瑜珈動作中肌肉與肌肉相抗衡助伸展的原理，幫助放鬆後頸肌群。**（影音／攝影記者黃志文）** ![頭痛不適，指腹按摩與後頸肌肉伸展有助舒緩。（攝影／黃志文）][30913]…
http://www.top1health.cn/Article/248/12195 -
孕婦腳麻抽筋 瑜珈踮腳旋轉舒緩
…在腳跟、小腿肌肉的話，可以將腳向後拉呈弓箭步，延伸後腿到腳的肌群；若是位置在前腳掌，則可以將腳背壓地，往下輕壓，舒緩抽筋不適感。 **【腳踝旋轉】** 平坐在地上，先將右腳…
http://www.top1health.cn/Article/17/12178 -
孕婦骨盆疼痛 凱格爾運動舒緩
…懷孕後期的骨盆不適，並減輕生產所造成的生理壓力。提肛肌的組成肌群包括恥骨尾骨肌、恥骨直腸肌和髂股尾骨肌，一齊收縮和放鬆。 ![凱格爾運動（攝影／黃志文）][30556] 先深吸…
http://www.top1health.cn/Article/17/12084 -
夯！駙馬爺人魚線 健身雕塑5招
…機、仰臥撐體架、腰部旋轉機等，針對上腹、下腹、側腹、腰部4個肌群鍛鍊，每天練習約45分鐘，為了讓肌肉休息，每隔48小時練1次，1周以3次為宜。 **下腹反向捲體** 以訓練…
http://www.top1health.cn/Article/46/11994 -
肌肉男星大點名 練「人魚線」正夯
…使用往身體斜側舉啞鈴、側邊轉向仰臥起坐等方式，就能訓練到核心肌群。
http://www.top1health.cn/Article/46/11981 -
春季運動先暖身 3原則防肌肉痠痛
…天氣雖然怡人，但氣溫仍然偏低，運動前務必要做足暖身，全身的大肌群都要暖身活動，以免容易肌肉痠痛。 
闽公网安备 35020302001899号
