…*2至6岁之学龄前儿童,正确蔬果摄取的份量每天应摄取5份新鲜蔬菜水果,其中应有3份蔬菜及2份水果;6岁以上学童、少女及所有女性成人,应每天摄取7份新鲜蔬菜水果,其中应有4份蔬菜及3…
http://www.top1health.cn/Article/236/12340平日上班忙碌无暇顾及早餐吃得好不好的民众,趁着周末来临,不妨早起为自己准备一顿丰盛的营养早餐,补给一周消耗的元气,也可增进与家人间的感情。营养师指出,动手做早餐,比在外面买更能兼顾…
http://www.top1health.cn/Article/248/12322…一天当中尤其是晚餐以优质蛋白质奶昔代餐取代,并加入纤维质高的蔬菜水果一起打成汁饮用,也能在一定时间内甩掉多余的脂肪。(影音/摄影记者黄志文) ![1名女性家庭主妇天晚餐饮用优质蛋…
http://www.top1health.cn/Article/80/12176…营养小叮咛:叶黄素及玉米黄素,存在黄橘色及深绿色等颜色鲜艳的蔬菜水果中,可多选择这些食材;类胡萝卜素易释放在油中,利用少许油清炒,即可获得足量营养素。
http://www.top1health.cn/Article/80/12037急性腹痛不要随便乱吞止痛药,有可能是缺血性肠炎,因而延误治疗,甚至有夺命的风险。1名30岁的李小姐因急性腹痛至台北慈济医院急诊就诊,当时已经血压量不到,患者已呈现半休克,且心跳呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/30/12058马拉松距离长,对于选手来说,隐藏看不见的风险,尤其容易被忽略的是可能发生血糖降低的现象,也可称为「运动性低血糖症」,所以途中见需要补充糖份、水份、盐分。甚至在终点站除需准备必要的饮…
http://www.top1health.cn/Article/240/12049怀孕期间,不少妈咪对任何饮食皆不忌口,等宝宝诞生后,却有动辄一、二十公斤的体重仍在身上,正一鼓作气想要节食减重,却发现自己陷入了泌乳量不足的窘境……关于产后哺乳,应该如何调整饮食内…
http://www.top1health.cn/Article/18/12018要让肠胃畅通,除了改变生活习惯和运动之外,饮食的内容也相当重要,摄取哪些食物,可以让清肠变得更简单? ![][30076] 俗话说:「能吃就是福」,吃绝对是人生一大乐事,只…
http://www.top1health.cn/Article/80/11928…胡萝卜素,不仅可养生抗老,还可以让皮肤水嫩光滑。 ![天天蔬菜水果,可防癌抗衰老,营养师建议,食物的调理尽量使用凉拌的方式,以减少致癌物产生。(摄影/黄志文)][30125] …
http://www.top1health.cn/Article/261/11944…生菌,去年国家卫生研究院也公布了一项气喘膳食研究,内容就是以蔬菜水果、鱼油、优格组合而成,说明了益生菌对于抵抗过敏确实有效果。 **5. 辛夷花** 有过敏性鼻炎的人,在这…
http://www.top1health.cn/Article/263/11945…至4小碟(ㄧ小碟为100公克),水果每日1至2种,各种新鲜的蔬菜水果中含有大量的抗氧化物质,蔬菜水果摄取足量,利于慢性病之预防。 **3.抗氧化:**于菜单中添加蕃茄、十字花…
http://www.top1health.cn/Article/80/119381980年代以演唱西洋歌曲闻名的台湾「爵士女王」的王珍妮,在4日晚上惊传因肝癌病逝于台北荣民总医院,享寿63岁,再度唤醒国人对预防肝癌的重视。台湾人以爱补闻名,举凡补药、补汤、保健…
http://www.top1health.cn/Article/80/11892…(可以个人喜爱调整浓度),以保鲜膜包裹放入冰箱;接着将新鲜的蔬菜水果洗净,切成条状,以蔬菜棒沾奇异果腰果优格酱食用即可。 ![孙雅祺营养师推荐外食民众可多多摄取蔬果,常保身体健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/11887春季来临,摆脱厚重的冬衣,连食物热量也要跟着变「轻」!营养师指出,民众普遍认为,轻食只要吃的低卡就好,但除了帮助吃出窈窕曲线,轻食还要吃的低盐、低糖、低油,才能健康无负担。建议民众…
http://www.top1health.cn/Article/249/11851文/林青谷(家医科医师) **这样才够粗!掌握「粗食」6大特性与益处** 特性〈1〉含有丰富「膳食纤维」 粗食的主要特性就是「高纤」,即「富含膳食纤维」的意思,而这些…
http://www.top1health.cn/Article/261/11707