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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

10個日常妙招！預防關節傷害

…ore--> ![][48708] **【2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！】** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
腿部水腫血循差　一把空椅雕秀腿

… ![簡易舞者式瑜珈，可強化腿部肌力，美化腿部線條。（攝影／賴羿舟）][48592] **第三招：簡易舞者式** 若運動過後感覺腿部痠痛，適合做…
http://www.top1health.cn/Article/46/17093
老人缺牙麻煩大　當心肌少症來報到

…衰弱主因** 在醫學上對於肌少症有3大判定標準：肌肉量少、肌力減弱、肌耐力減小。歐洲老年醫學聯盟針對老化造成的肌少症提出更精確的定義，６５歲者每秒鐘正常行走速度小於1m，或手握力…
http://www.top1health.cn/Article/248/16834
冬天運動不NG！做下肢與有氧運動

…急性發作的風險。  ![醫師表示，肌力訓練型的上肢運動，對心臟的負擔較大，比下肢運動更容易誘發心血管疾病。][48181] **自覺用力係數7分　運…
http://www.top1health.cn/Article/28/17001
快速燃脂跑步法　4要點快記住

…勉強自己也是很重要的。 **2：跑步前做10分鐘左右的肌力運動** 跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加…
http://www.top1health.cn/Article/306/16977
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…慢性病的機率。][47659] **靜態暖身運動，影響運動肌力** 運動前後的暖身與收操是幫助伸展全身肌肉、緩解痠痛的重要步驟，然而關於暖身的知識，你了解多少？一份來自北歐的研…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
排便不順？紫菜豆腐湯保護腸道

…且緩慢，因此很容易便祕。再加上女性的肛門前方是陰道，附近的腹肌力量較弱，因此常常無法產生足夠的力量來排便。而且男女荷爾蒙的差異，也可能使女性先天腸道蠕動較慢，所以女性通常比男性…
http://www.top1health.cn/Article/30/16792
床上運動3招　有效加強膝關節

文／韓偉醫師想要膝關節健康，最重要的是正確運動，但如果運動不當，症狀可能加重或持續。因此所有運動應依據以下原則進行：輕度的伸展運動，適合在肌肉、肌腱熱敷後進行；進行簡易的強化運…
http://www.top1health.cn/Article/164/16630
懷孕後期　蚌殼式開合強化臀肌

文、動作示範／唐幼馨有過自然產經驗的孕媽咪們，一定知道生產時臀部、肚子都需要用力（尤其是生產的時候，身體要能聽使喚，產婦方能在疼痛之餘，同時記得用對力，push寶寶從產道出…
http://www.top1health.cn/Article/17/16614
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…尤其是背包重或需要走比較遠的路時。 **2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期 …
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
甩腹部三層肉！7個原因不可不知

…在辦公椅上，缺乏運動，不胖都難，活動力變少、自然就會讓身體的肌力流失，進而影響代謝。 **2.便祕：**有排便不順、易便祕困擾的人，也可能是造成腹部肥胖的原因之一，肚子裡如果…
http://www.top1health.cn/Article/250/16586
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

…，在訓練時，要拿著有一定重量的ViPR前後左右地走動，是目前肌力訓練與動作訓練銜接的最佳工具。 **ViPR似火箭筒　有7種規格** 形狀酷似火箭筒，重量共有4KG到20K…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…重訓器材，其實在家中也有許多可以使用的重訓方法，例如一些訓練肌力的深蹲、仰臥起坐、伏地挺身，或是使用重量適中的啞鈴來雕塑手臂線條、擺脫蝴蝶袖；這些都是在家就可以自己做的簡單重訓方式…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
下背若疼痛　坐比站更傷身！

…量減弱，使用上，須謹慎評估。穿戴護腰，是為了彌補腹背肌力不足，減少腰椎的受力。剛受傷時，可能需要全天穿戴，之後再視復原的情況，減少使用時間或改為間歇性穿戴，這是因為長期使用…
http://www.top1health.cn/Article/238/16244
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

減肥最難的第一關就是要下定決心開始做，第二就是在遇到撞牆期時，要如何調適並調整減肥計畫以跳出瓶頸，特別是在停滯期這一個階段，許多人沒有辦法達成減重目標就是因為卡在這個地方，找不到方…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201