健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…材。(圖片/取材自維基百科)][39200] **方法一:有氧運動瘦全身,每周運動5天** 葛妮絲派特洛在剛生完第二胎時,為了恢復產前的纖瘦體態而四處尋找能有效甩肉的運動方法,…
http://www.top1health.cn/Article/250/14826…。也要避免吸菸、熬夜、過度疲勞。另外,每天作息正常、維持適度有氧運動、維持理想體重,以及保持大便通暢,都相當重要。有攝護腺肥大症狀的患者,在發現排尿功能異常時,就要盡速前往醫院接受…
http://www.top1health.cn/Article/4/14811…讓運動成為生活的一部份** 如果是有目的性的逼自己去跑步、有氧運動,或許在初期瘦身時還能有效,但等瘦下來之後,許多人對於運動就會產生怠惰心。在美國擔任許多明星專屬健身教練的鮑伯(…
http://www.top1health.cn/Article/250/14782…動後不要馬上停止,應該慢慢地降低強度,做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動,比如說慢跑、散步、瑜伽等,讓這些有氧性且低關節刺激的活動,將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉,降低堆積於肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/249/14741…骨暢通,若是在演唱會前密集訓練期,更是每天會做30~40分鐘有氧運動,重量訓練等,鍛鍊出人魚線。 此外,劉德華非常注重睡眠品質,就算時間不長,只有短短的幾個小時,只要能睡得沉…
http://www.top1health.cn/Article/248/14746…分鐘,以不累不喘為原則。 **3.門診復健期:**內容以有氧運動為主,或於跑步機上行走,全程有治療師監督,無線心電圖,血壓,血氧計監測。 **做法:**藉由踩腳踏車測試心肺功…
http://www.top1health.cn/Article/167/14646…,最有效的方法,就是運動。每週3次、每次30分鐘左右的低強度有氧運動,可以控制體重、使血液中的壞膽固醇減少、好膽固醇增加,不僅使膽結石的機會減少,也減少罹患了心血管疾病的機會。
http://www.top1health.cn/Article/30/14642…達到減重效果,也能使身體更增加體力,促進新陳代謝;民眾可透過有氧運動,配合局部的塑身運動,不但能有效消除肌肉中的脂肪,也能使肌肉結實,增加體力、心肺耐力等,有效增加減重效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/14477…,也相當重要。 每週至少應有一百五十分鐘,中等強度的有氧運動,如:騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈,運動到微喘、流汗的程度,同時,可再配合重量訓練,增加對肌肉的鍛鍊。若能持續規…
http://www.top1health.cn/Article/234/14436…,每天早起她在刷牙前就先喝一杯水,接著在家做30分鐘的瑜珈或有氧運動,流汗促進一整天新陳代謝,皮膚也會越變越好。
http://www.top1health.cn/Article/115/14392…有愛美女性的夢魘,想要健康消除腿部脂肪,你需要的是飲食控制、有氧運動和規律有強度的腿部肌力鍛鍊,每天持之以恆就能在30天內輕鬆擁有修長美腿,重拾窄版7分褲與消暑熱褲。 衛…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356…想不到「健身豐胸」的好效果。(影音/攝影記者黃志文) ![有氧運動是最好的減肥運動,擴胸健身操讓,讓胸部肌肉線條更有型。(攝影/黃志文)][37615] 張杰倫教練指出,有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/249/14340…運動,確實容易在腹部堆積脂肪。健身教練表示,甩掉鮪魚肚必須做有氧運動,健走、騎腳踏車、游泳都很適合銀髮族,尤其居家就可以做健走練習,幫助控制腰圍。(影音/攝影記者黃志文) ![健…
http://www.top1health.cn/Article/263/14329…*時機2: 早晨運動提高全天代謝** 促進減重,必須做有氧運動和肌力運動,早晨做運動又比晚上來得好,因為人體在白天的基礎代謝率,原本就比較高,且運動的12小時之後,基礎代謝率…
http://www.top1health.cn/Article/250/14322…易進表示,上班族久坐不動,常常肩頸痠痛,但是聽音樂做規律性的有氧運動,可增加肌肉協調度,提高血液中的含氧量,代謝堆積的乳酸,增強體內代謝,消除疲勞和痠痛。 此外,不論是聆聽節…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320