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從出道以來，就以白皙纖瘦身材讓不少女性羨慕的張韶涵，別以為她真的只仰賴天生麗質，從青春期就開始懂得保養自己肌膚，到現在每天都要花上將近3小時的時間美白保養，這也是讓她多年來仍能保有水亮肌膚的原因；清潔、面膜、補水就是她3大保養秘訣。

張韶涵白皙又透亮的皮膚，全都是靠每天3小時不鬆懈的保養而來。（圖片／取材自張韶涵微博）

曾在受訪時表示「一天不保養就會有罪惡感」，張韶涵每天洗澡時間至少要花3小時，包括臉部卸妝、洗臉、保濕，身體乳液按摩、全身美白等，印證了要保持美美的形象，私底下一定都花了不少功夫。

卸妝不能馬虎　毛孔要透氣

身為藝人，正值宣傳期或是跑通告的時候，幾乎是每天都要上妝，肌膚長期被化妝品覆蓋，如果沒有徹底的卸除妝容，日積月累下皮膚的毛細孔就會累積過多沉積物，影響皮脂腺分泌，造成粉刺與痘痘的形成，且保養品的成分也會變得難以被吸收。

就算只有塗抹防曬或隔離霜，回到家也要記得卸妝，才能將臉上接觸到的髒汙徹底洗淨。張韶涵在加拿大讀書的期間，就已經開始接觸化妝品，因此更重視卸妝清潔的部分，並強調一定要選擇適合自己膚質的產品，以免清潔不周、或甚至引起過敏。

水果喝+敷　面膜美白最有用

水果含有豐富維生素C，是美白最佳天然利器，且水果普遍熱量低、又有膳食纖維，能幫助維持身材又能美白，一舉兩得。張韶涵除了多吃水果或搾成果汁，也會將水果拿來當作面膜，蘋果與黃瓜就是清爽護膚的水果面膜；另外，從國高中時期她就知到要用綠豆粉加水或蛋清來敷臉，不但幫助緊實肌膚還有美白功效。

重保濕多喝水　運動促進皮膚代謝

肌膚處於乾燥狀態時，就等同於最基本的需求都未達到，遑論塗抹到臉上的保養品可否有效被吸收。因此，肌膚屬於偏乾、又容易敏感的張韶涵認為，保養品就會選擇保濕功能好的產品，補充了肌膚水分，才能進一步講求美白。

另外，張韶涵也常在微博跟粉絲們分享她不論是保養身材或是皮膚的小方法，每天早起她在刷牙前就先喝一杯水，接著在家做30分鐘的瑜珈或有氧運動，流汗促進一整天新陳代謝，皮膚也會越變越好。