「大腿」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料-
燃脂力升級！強化核心肌群3招
…群第一招：深蹲（squat）** 目的：緊實腰腹部、屁股與大腿肌群，刺激肌肉生長。 動作：站在離牆壁約半步的距離，雙腳打開與肩同寬，雙手往後扶牆，臀部順勢依靠著牆壁，雙肩放鬆平…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997 -
瑜珈球妙用多 強化孕媽咪下肢肌力
…端坐在瑜珈球上，上半身保持正直不動，膝蓋朝著腳尖，運用屁股、大腿的力量，配合深呼吸帶動身體旋轉，可先順時針旋轉8圈，接著逆時針8圈，做4個循環。畫圓時，可以從小圓開始慢慢變大，雙腿…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933 -
喝水矯正不良姿勢？醫：不切實際
…* 黃儀鴻醫師解釋，人體採坐姿不動時，背部貼著椅背且和大腿呈現100至110度，讓軀幹和頭頸部自然微微後傾，是最符合脊椎的形狀，也是脊椎承受壓力最小的姿勢；但多數上班族和學生…
http://www.top1health.cn/Article/164/12941 -
產後甩掉大肚腩 餵母乳減掉12公斤
…肥胖，女性懷孕時為了保護腹中的胎兒，脂肪會堆積在腹部、臀部及大腿。中醫認為「脾」是氣血生化的來源，媽咪們在產後因為氣血虛弱，使得脾氣虛，無法運化水濕，而出現體質性的水腫。加上坐月子…
http://www.top1health.cn/Article/82/12901 -
舒壓促血循 孕媽咪髖關節操快樂做
…手拉著另一端往外拉，頭順勢向左側台，右手放在腿上，就能伸展到大腿、髖關節處的肌肉，維持4個深呼吸後，換邊再做反覆4個循環。 **髖關節伸展操：繞圓練習** 做完拉繩練習，可…
http://www.top1health.cn/Article/17/12878 -
中度肥胖拒激烈運動 少吃開始瘦
常嫌自己肚子贅肉溢出來、大腿粗、水牛肩的人，其實多數屬於輕度肥胖者，要減去那關鍵5公斤，保持規律運動、增加運動量在2、3個月內通常可看見效果；但對於BMI值衝破30的中度肥胖者，醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/12851 -
告別下半身肥胖 巧練3招椅子操
…腳交叉進行，重複動作30下。此動作可幫助緊實腹部，消除腰腹和大腿脂肪。 **第二招：蹲舉伸展運動** ![動作示範。（攝影／黃志文）][32856] 1. 雙腳打開與肩同…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798 -
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣
…循環不好引發精神不振的情況，此時可透過下半身的抬腿運動，加速大腿骨盆和腹部的氣血循環。 - 動作說明：站姿，以右腳為支撐點，將左腳上抬、膝關節高過下腹至頂點外開15度再放下回至地…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781 -
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招
游泳圈身材是許多女性的夢魘，每天坐在椅子上，不只大腿越坐越粗，連帶腹部、腰部也都是贅肉易悄悄爬上身的危險地帶，想要消除小腹婆名號，除了飲食上要注意少吃甜食，少喝冰飲，也可以藉由小運…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650 -
久坐上班族必學 瘦大腿屁股3招
…動。因此她利用上班族每天都接觸的辦公椅，來教大家如何輕鬆鍛鍊大腿、屁股。 **第1招 大腿肌力** ![（攝影／黃志文）][32214] 雙腳站與肩同寬，挺胸站直，站在椅子前…
http://www.top1health.cn/Article/250/12616 -
孕期皮膚癢不停 解析常見5原因
懷孕後，不知道為什麼皮膚變得好癢，無論是手臂、肚子、小腿和大腿，全身上下無一處不癢，這到底是為什麼呢？有些孕媽咪甚至會看到皮膚上出現一顆顆凸起的紅色小疹子，是不是蕁麻疹阿？ 
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