30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

Lena：減重黃金定律　瘦十公斤

…。運動方面，有時間就會去跑步，每個星期2到3次，每次30分鐘，休假時也會去爬山或是登山，除了接觸大自然放鬆心情以外，也能達到運動減重的效果。這樣的習慣一直持續了半年多，終於…
http://www.top1health.cn/Article/134/13345
沉迷糖果APP　工程師雙手麻木

…少低頭引起的肩頸痠痛，另一方面也能消除手肘的壓力；每玩20～30分鐘，最好適度休息，讓眼睛、四肢都能得到舒緩。
http://www.top1health.cn/Article/248/13254
食宿更親近自然　紐西蘭玩得更怡然

…旅客擁有最佳的拍照品質，和避免雜亂的狀況發生，目前哈比村每天30分鐘安排1梯次的導覽旅遊，有2、2.5或4.5小時等不同選擇，讓旅客能深入哈比人的家園。 2012年12月，夏…
http://www.top1health.cn/Article/120/13134
富貴手變玉手　吃歸杞滋潤湯變滑嫩

…12杯，以大火煮開，改小火煮1.5小時後，再入米酒、鹽，續煮30分鐘即可。
http://www.top1health.cn/Article/49/13160
輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步

…出汗、喘氣，但能說3到5個字的程度，即算是有效運動，每天持續30分鐘便可達到減重效果。事實上，不論快走或騎單車，只要每次做全身性有氧運動持續30分鐘，即可達到消耗多餘熱量的目的。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/13069
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…／黃子倫）][33374] 健身教練mimi表示，每天30分鐘的有氧運動如健走、慢跑，可以有效幫助減肥，但當持續1～2個月左右，身體會適應每天的運動量、攝取的熱量然後試著保持…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

想要健康瘦身，有氧運動是你最好的選擇。只要每天花30分鐘，可幫助身體提高呼吸頻率與心跳數，增強心肺功能，提高代謝。健身教練建議，一開始從事有氧運動，可先健走、接著慢跑，之後再嘗試有…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
喝水矯正不良姿勢？醫：不切實際

…容易有椎間盤突出、下背痛的困擾。 **降低脊椎壓力　每30分鐘動一動** 預防姿勢不正和腰痠背痛，除了坐姿正確以外，更重要的是避免長時間固定同一姿勢，建議每20至30分…
http://www.top1health.cn/Article/164/12941
健走助燃脂　4大NG姿勢別犯

…～15分鐘內，而身體的感覺以有點喘，但還可以交談為主。每天以30分鐘為宜，若一開始運動體力較差，則先從15分鐘開始。
http://www.top1health.cn/Article/250/12928
抵抗力差H7N9找碴　3招強化

…*建議採用531方式，每天每周至少運動5天以上，每次至少運動30分鐘，以及每次運動過後心跳應達每分鐘100下以上。提升體內基礎代謝、心肺功能及肌耐力，維持最佳身體狀況。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/126/12923
運動不會瘦？運動減重5大迷思

…最常聽到的運動原則是「3.3.3」，就是每周3次，每次至少30分鐘，心跳每分鐘130下。但是問題來了，這至少30分鐘的時間要求，並不是每個人都能做到，特別是肥胖的人，可能10分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/250/12876
打擊壓力型肥胖　水要慢慢喝

…；平常可多補充蛋白質，如雞肉、魚肉、蛋、奶，再將睡眠時間提早30分鐘，都能有效幫助減重。盧佳享醫師補充，最重要的是持之以恆搭配飲食控制，多吃蔬果晚上少吃澱粉，通常第一個月就…
http://www.top1health.cn/Article/101/12832
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

…，造成精神不振、注意力不集中或昏昏欲睡的情況，但若能在上班前30分鐘做些伸展運動，加強肩膀、胸、背部、腰和下半身的氣血循環，工作也能活力十足。（影音／攝影記者黃志文） **1…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
衝破減肥停滯期　馬克媽媽這樣做

…客馬克媽媽不靠節食、不吃減肥藥，不進行抽脂手術，靠著每天運動30分鐘，5個月甩肉36公斤。她提到，減肥一定會遇到停滯期，關鍵那1公斤怎樣就無法突破，其實純屬身體的適應現象，可以靠著…
http://www.top1health.cn/Article/250/12704
曾心肌梗塞　如何安心做運動？

…的有氧運動著手，例如：游泳、踏階運動、快走等，如果做不到每次30分鐘的運動量，可以把30分鐘平分為每次10分鐘、一天3次，再慢慢增加運動時間及強度。 **Q：我有冠心病，做家…
http://www.top1health.cn/Article/279/12680

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