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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

小肚腩最難瘦　11字腹肌雕塑靠它

…想中的平坦小腹，只停留在18歲。想要甩掉小腹贅肉，局部的肌力訓練不可少，若等不及長時間的訓練成果，藉著正規的美容醫學療程，也能讓你輕鬆擁有性感的11字腹肌，但整形外科醫師提醒，選擇…
http://www.top1health.cn/Article/43/14079
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…暖身運動，以免肌肉超出負荷受傷。 **1. 金字塔訓練法** 多運用在重量訓練上，由輕加至重，是屬於循序漸進的方式，同時對肌肉的傷害較小。以啞鈴為例，當你開始鍛鍊時，可…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032
尿布何時戒？先觀察寶寶生理成熟度

很多華人家長在孩子1歲半之前，就訓練他們自己上廁所，有些嬰兒剛會走或學會坐，就不用再包尿布！到底早戒或晚戒尿布有什麼差異？國內外父母對這方面有不同的觀念和作法嗎？家長如何依個別狀況…
http://www.top1health.cn/Article/304/13908
肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦

…雕塑大腿曲線，可以藉著練習瑜珈的鷹式下半身，每天做10次就能訓練協調性與肌耐力，幫助燃脂。 **瘦大腿瑜珈：鷹式下半身訓練** NicK教練示範時解說，先把重心放在左腳上，…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880
12位天使超模　減肥愛靠皮拉提斯

…的減肥祕辛也是日新月異，到底在光鮮亮麗的背後是多麼嚴苛的運動訓練，請看我們整理出12位天使超模的減肥歷程。 ![超模們都靠什麼來維持魔鬼身材？皮拉提斯為最受喜愛的運動。（圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/249/13773
中風輔助手主動訓練　復健5點注意

…，但始終無法讓右手「自主抓放」，後採用「動態機能輔助手」復健訓練，目前已經能用右手，抓握物品，甚至找到工作，恢復正常生活。（影音／攝影記者黃志文） ![中風患者手部職能復健很重要…
http://www.top1health.cn/Article/167/13621
每周12分鐘　沙發馬鈴薯重返健康

…性們分為兩組，接受10周的鍛鍊課程，其中包含每周3次的高強度訓練；兩組人皆以接近運動員強度的有氧訓練（整體心率達到90%），每次4分鐘。A組只進行1次，而B組每次重複4個循環（即1…
http://www.top1health.cn/Article/248/13614
局部塑身　核心訓練強化瘦腰腹

…攝取的熱量，多吃高纖維的飲食可幫助消耗熱量。此外，可加強核心訓練，利用讓身體不穩定的動作，訓練軀幹、腰背和腹部，以消除腰腹肥肉。（影音／攝影記者黃志文） ![不少人即使有運動習慣…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…** 這個動作藉由兩人的配合，可以同時讓彼此得到不同部位的訓練與伸展，簡單的動作，讓兩人在家就能得到如同泰式按摩的享受。 ★訓練效果： A．可達到後背的伸展以及核心肌群的…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…腰腹脂肪堆積，除了要控制攝取的熱量，更應透過有氧運動以及肌力訓練，才有助於燃脂。然而，不少人原本缺乏運動習慣，健身教練表示，坐在椅子上也可以動，對這些懶得動的人，提供3招入門運動處…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
翹臀珍瘦身法　葡萄柚精油小撇步

…運動而容易一下子就感到無趣或疲乏，一方面多種不同型態運動又能訓練到全身各個部位。大家都對她在生完兩個孩子後，能夠迅速恢復身材感到印象深刻，除了定期規律運動以外，以前曾是舞者…
http://www.top1health.cn/Article/250/13558
老人快速減重　恐引發肌少症較短命

…導致「肌少症」的後遺症，增加死亡風險。醫師提醒老年人運動應以訓練肌肉和平衡感為主要訴求，不應以減重消脂為主要目的。][35036] **老年人稍微胖　快速減重易致肌少症** …
http://www.top1health.cn/Article/250/13548
滴答漏不停！尿失禁男女大不同

…療，除了依病症類型予以藥物、手術治療之外，常做凱格爾運動也能訓練骨盆底肌肉，強化收縮的力量、時間和耐力，進而改善骨盆鬆弛，以及頻尿、尿急等尿失禁症狀。不過，李怡瑩護理師提醒…
http://www.top1health.cn/Article/253/13535
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

… 簡單來說，是重要的。如果你每星期在跑步之外再做幾小時的肌力訓練，就會變成一個耐力更強的跑者。跑者的核心肌肉、肩膀、手臂使用量比你想像的大很多，如果你花時間做舉動訓練，不但不太容易…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…練強調，可以在30～40分鐘的有氧運動後，可做20分鐘的肌力訓練，強化核心肌群。 ![當要提升運動量，例如加長慢跑距離，核心肌群訓練不可或缺。（攝影／黃子倫）][33374] …
http://www.top1health.cn/Article/250/12997