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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…腰腹脂肪堆積，除了要控制攝取的熱量，更應透過有氧運動以及肌力訓練，才有助於燃脂。然而，不少人原本缺乏運動習慣，健身教練表示，坐在椅子上也可以動，對這些懶得動的人，提供3招入門運動處…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
翹臀珍瘦身法　葡萄柚精油小撇步

…運動而容易一下子就感到無趣或疲乏，一方面多種不同型態運動又能訓練到全身各個部位。大家都對她在生完兩個孩子後，能夠迅速恢復身材感到印象深刻，除了定期規律運動以外，以前曾是舞者…
http://www.top1health.cn/Article/250/13558
老人快速減重　恐引發肌少症較短命

…導致「肌少症」的後遺症，增加死亡風險。醫師提醒老年人運動應以訓練肌肉和平衡感為主要訴求，不應以減重消脂為主要目的。][35036] **老年人稍微胖　快速減重易致肌少症** …
http://www.top1health.cn/Article/250/13548
滴答漏不停！尿失禁男女大不同

…療，除了依病症類型予以藥物、手術治療之外，常做凱格爾運動也能訓練骨盆底肌肉，強化收縮的力量、時間和耐力，進而改善骨盆鬆弛，以及頻尿、尿急等尿失禁症狀。不過，李怡瑩護理師提醒…
http://www.top1health.cn/Article/253/13535
膝蓋疼痛別驚慌　髕骨外翻保健4招

…要是因為女性骨盆比男性寬很多，加上久坐少運動，骨四頭肌較缺少訓練，顯得無力或萎縮，所以當肌肉拉扯時，髕骨會往外牽移不穩定，在活動時便容易產生外翻。 **女性好發髕骨外翻** …
http://www.top1health.cn/Article/238/13472
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

… 簡單來說，是重要的。如果你每星期在跑步之外再做幾小時的肌力訓練，就會變成一個耐力更強的跑者。跑者的核心肌肉、肩膀、手臂使用量比你想像的大很多，如果你花時間做舉動訓練，不但不太容易…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…練強調，可以在30～40分鐘的有氧運動後，可做20分鐘的肌力訓練，強化核心肌群。 ![當要提升運動量，例如加長慢跑距離，核心肌群訓練不可或缺。（攝影／黃子倫）][33374] …
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…雙腿負擔加重，容易引起痠痛不適，瑜珈老師建議可以運用瑜珈球，訓練髖關節處與下肢肌力，幫助改善痠痛不舒服，尤其是接近懷孕後期，也能消除惱人的下半身水腫，好處多多。（影音／攝影記者黃志…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933
改善散光　綜合訓練法平衡眼壓

…調節橫直向屈折力等功能，但這些能力因少用而荒廢。透過以下應用訓練法，可使眼睛功能重生。 **1．【○△□訓練】── 啟動「辨識形體」的能力** 這個訓練的目的在於提升迅…
http://www.top1health.cn/Article/244/12934
呼氣吸氣　吐納刺激神經改善視力

…0秒依序由上往下，從遠方觀看視力表。請戴著隱形眼鏡或眼鏡進行訓練。 ![][33083] 如果視力未達0.7以上，做這個訓練也達不到效果。訓練重點在於「呼吸」，也就是吸氣和吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/68/12895
改善視力！先做對焦調節訓練

對焦調節訓練法可以強化「對焦能力」與「對焦持續力」。雙眼視物訓練可以平衡雙眼視力，使眼睛不易疲累；對焦調節訓練則可以提升視力。 ![][33077] **1.【加速遠近法】…
http://www.top1health.cn/Article/68/12893
不健忘！健走、有氧運動練腦力

…話？當心這可能是輕微認知障礙的症狀，若不經積極治療，或做些可訓練腦部的活動以延緩退化，未來惡化為失智症的機率將比一般人高。醫師表示，運動有利於預防記憶力老化，研究文獻發現健走、有氧…
http://www.top1health.cn/Article/263/12889
活到60歲　眼睛不老花有秘訣

…克藍莓青花素粉。光做這些還不夠，必須每天持之以恆地「訓練眼睛」，才能見到成效。正因為這麼做，我不必擔心罹患視網膜剝離、白內障、青光眼、黃斑部病變等眼睛疾病。即使稍有疏忽，也…
http://www.top1health.cn/Article/244/12857
眼鏡不能改善視力　眼球運動行嗎？

…視光科則是專門治療「視力」。檢查視力功能、維持視力、運動視力訓練、使用電腦對策等，都屬於視光科的領域。想恢復視力，必須找出視力惡化的根本原因。當你察覺視力不佳時，應該檢查眼…
http://www.top1health.cn/Article/68/12807
跳水節目吸睛　從歐美紅到亞洲

…節目雖然吸睛，卻也引起不少爭議話題，例如藝人的人身安全、專業訓練夠不夠的問題；中國的兩個跳水節目都表示，跳水現場設有4名救生員，還有國家跳水隊的一隊人馬、國家跳水隊御用的醫療小組待…
http://www.top1health.cn/Article/150/12744