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「腰部」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料-
打造美模夢幻曲線 威塑抽脂體雕
…露出窈窕曲線。以年輕族群來說，其中女性最想雕塑的部位是腹部、腰部與臀部，希望打造出性感的馬甲線、腹直肌、蜜桃線。至於男性同樣也有3條最在意的肌線：人魚線、六塊肌與二頭肌。 *…
http://www.top1health.cn/Article/43/12380 -
練武功！側轉弓箭步強化大腿肌力
…慢練習，再增加往前傾的角度。 此動作也可伸展另一側腰部的肌肉和大腿內側，但是肌肉較為僵硬者在上半身拉回挺起時速度請放慢，感覺到胸腔、腹腔、下肢整體的拉伸並慢慢收緊，這樣才…
http://www.top1health.cn/Article/248/12328 -
腰部扭一扭 改善脊椎骨盆僵硬
〈搖頭擺尾—改善、放鬆僵硬的脊椎和骨盆〉利用腰部動作，順暢地帶動脊椎和骨盆的轉動，讓上半身整個做扭轉，緩緩的依照自己的速度運轉，感受身體有哪裡特別僵硬或痠痛。初學者可能轉幾圈之後感…
http://www.top1health.cn/Article/248/12319 -
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動
…黃志文）** ![打擊腰痠背痛，可以靠坐在椅子上動動臀部與腰部肌肉舒緩。][31380] 大部份的腰酸背痛，多半是由於脊椎周圍的軟組織如肌肉、肌鍵、韌帶的痙攣或發炎所引起，從上…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336 -
搖頭擺尾去心火 抒解緊張焦慮
…像自身的扭轉搖動就像火光一樣，柔軟而靈活。整個身體放鬆，但是腰部運轉時是控制有力氣的，就像火苗的結構，中心點是持續炙熱的，外圍順著氣流輕鬆運行。配合著上吸下吐的韻律，吸氣時上半身挺…
http://www.top1health.cn/Article/248/12327 -
【有獎徵文】照護受傷心聲分享
…以約500位臨床護理人員作為研究對象，發現近8成都有下背以及腰部的疼痛情況。 專業護理人員都會有肌肉或骨骼不適的狀況，一般病人或是銀髮族的家屬、照顧服務員、外籍看護等照護者，…
http://www.top1health.cn/Article/135/12295 -
老人晚飯後30分 散步最佳時機
… 2. 保持關節靈活度，散步不會太過傷膝蓋，還可以增強腰部肌肉、韌帶的彈性，這樣才不會讓老人家稍微爬個樓梯或是動作大一點，就發生扭傷或關節受傷等意外。 3. 散步可幫助…
http://www.top1health.cn/Article/263/12232 -
下背痛out！生產前後3招緩解
…階段則是一個不斷鬆弛，另一個不斷緊繃，此物理性長久下來易造成腰部負擔加重，因而引發下背的疼痛。 ![陳怡孜醫師表示，懷孕36個月以後，肚子會急速變大，骨盆角度慢慢往前傾，腰椎會往…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227 -
打擊腰內肉！雕塑核心肌肉4招運動
…半身固定不動，腳先往前打直，然後往側邊將雙腿後收、往下扭轉，腰部會有用力的感覺，恢復原姿勢之後再換邊做算一回。 **【翹臀式】** ![翹臀式（攝影／黃志文）][30889…
http://www.top1health.cn/Article/46/12184 -
臀部痛那裡有問題？恐梨狀肌症候群
…攝影記者黃志文） ![患有梨狀肌症候群腰不太疼痛，無明顯的腰部壓痛，腰部活動度影響小，患者不需要開刀，只要局部注射或復健即可緩解。（攝影／黃志文）][30662] 骨科醫師蔣建…
http://www.top1health.cn/Article/238/12115 -
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招
…，會犯動作太快的錯誤，當動作變快時，不是腹肌在收縮，而會造成腰部的負擔。再來，運動時要注意，當肌肉收縮到最大限度時，動作要稍微停頓片刻。 另外，進行腹部運動時，要調整飲食習…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090 -
孕婦腰部痠痛 瑜珈小弓箭消除
…之一，兩者相加對脊椎骨與骨盤更添負擔。瑜珈老師建議，想要舒緩腰部痠痛，可練習將骨盆處肌肉適度伸展，搭配瑜珈動作「小弓箭旋轉」效果良好。 
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