伸展 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

跑步前　低強度有節奏暖身不可廢

…在持續活動手臂、腿部、身軀10分鐘後，你可以繼續做一些溫和的伸展，重點在於和緩。運動物理治療師，同時也是實力強勁的跑者和三項全能運動員的溫蒂‧葉普（Wendy Epp）指出，研究顯…
http://www.top1health.cn/Article/252/14474
來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

…瘦下來時會感覺肉鬆垮垮的，十分不結實，其實只要透過簡單的有氧伸展運動，就可增加肌力與柔軟度，幫助線條更完美；另平時養成縮小腹習慣，有助強化腹部肌力，也較不易堆積脂肪，否則長久下來，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477
人妻必學！一招助孕兼練平坦腹

…卵留生機，不過，其實你有更健康、省錢的方法，那就是多做些瑜珈伸展操，刺激骨盆底肌群，連帶還能運動到小腹。 ![人妻們想要助孕、擁有平坦腹，快跟著陳鈴老師一起練習祛風式。（攝影／黃…
http://www.top1health.cn/Article/176/14434
單車騎過頭　髂脛束摩擦症候群上身

…醫師邱偉峰提醒，愛好運動的民眾，應注意運動強度與頻率，及正確伸展暖身，才不會適得其反，造成運動傷害。而暖身運動的目的，不僅僅是伸展身體的肌肉、關節和韌帶，以適應後來較激烈的主要運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/14411
中廣族遠離肥胖　6招消腰腹贅肉

…尿病的風險，千萬不可輕忽。 ![上班族久坐不動，可多做運動伸展，消除腹腰肥胖。][37853] 根據國民健康局規範，男生腰腹圍超過90公分（35.4吋）、女生超過80公分（31…
http://www.top1health.cn/Article/167/14407
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…身體的柔軟度，太用力又容易拉傷扭傷，健身教練建議，這時應多做伸展動作，但對於柔軟度差的人來說，最好運用毛巾來增加延伸的幅度，以順利達到深展的效果。（影音／攝影記者黃志文） ![健…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…就是年紀增長，更難順利受孕。瑜珈老師建議，不妨透過瑜珈的橋式伸展練習，配合小道具瑜珈球，除了能活絡子宮血液，訓練骨盆底肌群，對輕熟女們最在意的小腹贅肉，也有緊實的功效。 …
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
五十肩舉手卡卡　爬牆伸展蛙泳復健

…動作** 物理治療師劉彥辰表示，五十肩的居家復健目的，在於伸展緊繃肌肉與關節囊、降低組織沾黏，並促進上肢活動度。 **1.爬牆伸展運動：** 步驟：站姿面向牆壁，患側手肘…
http://www.top1health.cn/Article/238/14188
高齡女性免驚！受孕助產靠這招

…者黃志文） ![想要增加受孕機會或是幫助順產，多多練習瑜珈伸展骨盆底肌群相當有幫助。][37594] 一般認為，女性一到35歲就屬高齡產婦，大大增加受孕難度，若以現今的晚婚…
http://www.top1health.cn/Article/87/14335
8招伸展操　頭好壯壯遠離失智

…智老人基金會特別商請運動治療師設計8招「大腦保健體操」，藉著伸展動作促進血液、淋巴液與腦脊髓液循環，增強新陳代謝移除廢物，帶給大腦更多氧氣需求，且因為動作簡單，非常適合65歲以上的…
http://www.top1health.cn/Article/31/14317
就是要搖擺！拉丁有氧燃燒手臂脂肪

…，也成為吸睛的焦點。國內女性想瘦手臂，一點也不難，多伸展上半身肢體最重要。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂…
http://www.top1health.cn/Article/250/14294
夏日抗敏！三伏天搭配經絡導引補氣

…] **步驟3：交叉。**兩手交接在後腦。 ![步驟4：伸展。示範：戴有志中醫師。（圖片提供／台北慈濟醫院）][37192] **步驟4：伸展。**兩手撐開，手掌成L形，慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/258/14214
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫

…與明星健身教練杰倫老師一起運動，靠著隨手可得的水瓶輔助，運用伸展肌肉的概念來加強代謝、消除雙腿惱人水腫。擁有鄰家女孩氣質、身材高挑的藝人張喬菲，即將於近日挺進中國小姐總…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178
打造肌肉男　拳擊有氧腹腰塑形

肌肉是力量的代表，透過拳擊出拳快速爆發力，帶動全身肌肉伸展，儼然是拳擊有氧的最大魅力。健身教練黃炳維指出，別小看拳擊「出拳」這一小小動作，要想虎虎生風、威風八面，讓身體完美塑形，除…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036
全孝盛1天只吃1餐　告別金剛腿

…表示：「我這段時間不吃晚餐，把優格當零食，幫助消化，當然也靠伸展運動、按摩來減肥。」果然瘦身有成在發表會上成功吸睛。南韓當紅團體「少女時代」可說是這股旋風的開山鼻祖，9位成…
http://www.top1health.cn/Article/250/14048

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞