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「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

瘦腿這樣做！6招超easy步驟

…腳踏車、爬樓梯都可以。也可以交替進行，每周至少有150分鐘的運動量，心跳率至少達到可以說話但稍喘的狀態。  ![紅豆有利身體去水腫，並代謝掉下半身…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130
爆汗湯可減肥？助提升基礎代謝率

…或網路都有販賣的「爆汗湯」，宣稱泡20分鐘，就等同於2小時的運動量，並可以消耗220~300大卡的熱量，裡頭成分包括生薑、山椒、唐辛子（辣椒）等。湯粉加入熱水中浸泡後，皮膚剛開始接…
http://www.top1health.cn/Article/250/16070
秋天食慾大增　當心進補過頭卡身體

…蟹、羊肉爐等各式鍋物進補暖身，大飽口腹之慾。但是，上班族普偏運動量不足，廢物容易囤積於體內，加上三餐在外，成為「老外一族」，反而增加心腦血管疾病的發生率。營養師梁家瑋建議可多補充魚…
http://www.top1health.cn/Article/248/16064
運動預防骨鬆　再老都不嫌遲

…析參與護士研究的1 萬8766 位、70 ～ 81 歲的女性運動量和心智能力的關聯發現，有運動習慣、大約每星期健走12 小時或者跑步近4 小時的女性，在記憶力與智力相關測驗項目中，…
http://www.top1health.cn/Article/165/15971
胃熱肺火釀口臭　來杯南瓜子煎茶

…汁，作為茶飲每天喝1次。另外，許多會產生口臭的朋友與運動量不足有關，若有規律運動，氣血循環通暢，自然也能幫助改善口臭問題，平日飲食也應避免過度刺激辛辣，少碰菸酒就能有效改善…
http://www.top1health.cn/Article/258/15841
明星跳繩跳出好身材　燃脂兼瘦小腿

…加的運動持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的運動量相當。心肺能力增強後，就會感覺到體力變好、運動量也增加。 **3.訓練腿部肌肉** 跳繩是讓肌肉與關節直接…
http://www.top1health.cn/Article/250/15827
吃太飽病就來　七分飽最好

…量，通常只要有吃七分飽，到晚餐前應該不會感到飢餓（勞動力高、運動量高者除外）；如果還沒到晚餐時就餓了，代表今天中午份量減得太多，建議適度增加一點飯量，藉由不斷的調整，過沒幾天你就能…
http://www.top1health.cn/Article/248/15784
抓住減肥關鍵點　提高基礎代謝率

…問題。 **有氧運動是提高代謝最快速的捷徑** 增加運動量肯定會增加你的新陳代謝，不管你運動的質量如何，只要你運動了，就會加速你的新陳代謝，即提高了你的基礎代謝率。千萬別小…
http://www.top1health.cn/Article/250/15792
3族群骨本流失快！教師骨鬆高危群

…醫師施旭姿提醒，若骨質流失嚴重，又合併有營養攝取或吸收失衡，運動量減少、缺乏陽光照射、有成人骨折病史、長期服用類固醇或制酸劑、有甲狀腺機能亢進等問題，骨密度下降的速度則會加快。 …
http://www.top1health.cn/Article/165/15755
筷子吃飯減重正夯　專家：可降食慾

…耗，也能鍛鍊心肺功能，促進新陳代謝，也可以保持心情的舒緩。唯運動量須視個人能力決定，持之以恆才是重點。 **【醫師小叮嚀】：** 除了以上減重三部曲，祝年豐建議習慣外食的上…
http://www.top1health.cn/Article/250/15479
運動時滑手機　大腦缺氧易分心

…變差甚至缺氧現象的原因，包括壓力大、精神緊繃、睡眠品質不加、運動量不足，或是長期坐姿不良造成肩頸僵硬，頸部脊椎或肌肉壓迫頸動脈等。其他伴隨注意力不集中所出現腦部缺氧後遺症，…
http://www.top1health.cn/Article/258/15444
2個月長6公分　轉大人把握5關鍵

…轉骨關鍵5：針灸加強** 若孩子因課業忙碌而缺乏足夠的運動量，杜憲閎中醫師建議可針灸或按摩穴位，幫助氣血循環，刺激腦下垂體分泌生長激素，幫助長高。 1.百會穴：頭頂正中…
http://www.top1health.cn/Article/258/15388
伊比力斯兒發作　別在嘴巴塞東西

…類活動均可，較不建議參加攀岩或騎馬。參與一般戶外活動的時間和運動量可以慢慢逐步增加，同時兼顧孩子的體能狀況。當碰到「伊比力斯兒」真正發作時，應該如何正確處置呢？調查發現有超…
http://www.top1health.cn/Article/22/15337
血管不通手腳麻？打通血路對症治療

…食物。 ![][40566] 現代上班族久坐辦公室、運動量少，再加上炎炎夏日多待在冷氣房裡，常會出現手麻腳麻的情形，這種氣血運行不暢的狀況，其實就是我們常說的「血路不通」。…
http://www.top1health.cn/Article/239/15242
吃冰能減肥誤會了！健康呷冰5原則

…聯合醫院忠孝院區洪若樸營養師指出，一般人肥胖的成因，往往是是運動量不足及飲食吃得不正確，因此減重的關鍵就是「聰明吃、快樂動」，但在許多人的觀念裡，「減重」總與「吃不飽」劃上等號，其…
http://www.top1health.cn/Article/250/15244