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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉

…太多花招，藉著游泳時常會用到的蛙式伸腿，在陸地上靠張墊子就可練習，此舉可強化內收肌達到雕塑效果。 ![蛙式瘦腿操步驟，腳尖張開45度。（圖片／取材自《洛杉磯時報》）][39053…
http://www.top1health.cn/Article/46/14788
7個小方法　新陳代謝全面升級！

…能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。 **2. 適度攝取天然辛香料** 辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、…
http://www.top1health.cn/Article/248/14706
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹

…也能減少可能的運動傷害；若沒有瑜珈球，也可選擇沙發椅或床沿來練習。 ![塑腹瑜珈球操準備動作。（攝影／黃志文）][38711] 1. 首先將兩腳往前顛，身體坐正，脊椎拉直。…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677
丟掉產後束腹帶　瑜珈夾磚操鏟肥肚

…下肚子，瑜珈老師建議，想要鏟掉肥肚腩，你有更健康的方法，不妨練習瑜珈夾磚運動，對骨盆回覆與雕塑大腿也相當有幫助。 ![運用瑜珈磚或是枕頭等，夾在雙腿間練習瑜珈腹部伸展，能加強核心…
http://www.top1health.cn/Article/251/14647
產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

…循環代謝。 ![瑜珈老師唐幼馨示範骨盆時針操，搭配會陰收縮練習，產後第1周就可以開始做運動。（攝影／黃志文）][38564] 知名的美女瑜珈老師唐幼馨，同時也是位剛生產完2…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627
一尾活龍！中醫師平衡禪護肝秘方

…，首先身體平躺，把肩膀、頭部懸空床外，保持身體平衡，旋轉手臂練習。示範：李深浦中醫師。（攝影／黃志文）][38542] 至於平衡禪怎麼做？李深浦中醫師透露，利用每天早晨躺在床上，…
http://www.top1health.cn/Article/132/14618
餵母奶變低頭族？瑜珈趕走肩頸痛

…把寶寶抬到半空中，平視著她餵奶吧！」唐幼馨笑著說道，好險靠著練習瑜珈，就能好好的舒展肩頸肌肉，改善餵母乳引起的低頭族症狀。她建議媽咪們在餵完母乳後，就要趕緊練習一下，對於暢通胸線淋…
http://www.top1health.cn/Article/251/14570
蘋果型大屁股　零碎時間甩肉靠4招

…腿，去觸碰上肢的手指，若感覺痠麻，應停止休息；之後換右腿反覆練習，天天練習，持之以恆操作。 **飲食3小撇步** 1.多喝水，促進代謝。 2.多吃高纖的水果及蔬菜幫…
http://www.top1health.cn/Article/167/14532
西洋梨身材別怕　骨盆操消除贅肉

…和腰椎間盤突出，還會造成下半身水腫問題更加嚴重。因此平日應多練習骨盆操，可以讓骨盆得到矯正，還能減輕腰肩背疼痛問題。 **動作一：**調整呼吸，先左腳屈膝，骨盆與手臂向前推進…
http://www.top1health.cn/Article/250/14505
來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

…發出「西遊記水蛇腰」有氧瘦身操，不僅簡單易學，且只要持之以恆練習，必定健康又能瘦腰。（影音／攝影記者黃志文）健身教練張杰倫指出，運動是減肥重要關鍵之一，不但能幫助民眾達到減…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477
人妻必學！一招助孕兼練平坦腹

…小腹。 ![人妻們想要助孕、擁有平坦腹，快跟著陳鈴老師一起練習祛風式。（攝影／黃志文）][37947] 瑜珈老師的陳鈴老師指出，現代人緊張的生活更讓晚婚的媽咪們難以成功受孕…
http://www.top1health.cn/Article/176/14434
中廣族遠離肥胖　6招消腰腹贅肉

…行按摩，也可以畫個問號，先左後右，每次按摩30至50下，反覆練習消除腹部肥肉。 **5.多抬高腿：**坐在椅子上，雙腳併攏慢慢抬起，依個人可忍受程度停滯空中，每日反覆練習10次…
http://www.top1health.cn/Article/167/14407
減重飲食新潮流　每周2天輕斷食

…平衡一週的總熱量攝取，並降低將胃口撐大的機率，同時在輕斷食日練習選擇低熱量食物與計算分量，也讓低熱量飲食攝取的概念、執行方式慢慢地成為生活中的一部分，漸漸養成低熱量攝取的習慣，這才…
http://www.top1health.cn/Article/101/14366
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…年紀增長，更難順利受孕。瑜珈老師建議，不妨透過瑜珈的橋式伸展練習，配合小道具瑜珈球，除了能活絡子宮血液，訓練骨盆底肌群，對輕熟女們最在意的小腹贅肉，也有緊實的功效。專精…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
5個小方法　瘦腿只要30天

…塑腿部線條，適當的肌力訓練是必備的，建議每周做2～3天的深蹲練習，持續1個月。深蹲的動作要領先將雙腳張開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356

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