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…弱體力的情形下減少脂肪而不單單是體重的減輕。其實減肥的原理很簡單,只要減少吃的量,再藉著運動增加能量的消耗,這樣減肥自然就會成功。 重點是,飲食和運動以5:5的比例進行,絕對…
http://www.top1health.cn/Article/250/14258…油脂的調味料。建議大家少用這類調味醬或者油醋醬,只要改成鹽等簡單的調味品,不但美味不扣分,還能讓食欲大滿足。 【註】運動消耗法:悠閒的散步二十五分鐘就能消耗80卡。 **★…
http://www.top1health.cn/Article/101/14254…鬆垮的蝴蝶袖,這可就美中不足了。「全適能作家」陳鈴,特別推薦簡單易學的「拉丁有氧:手臂運動操」,不僅能快速燃脂,擺脫蝴蝶袖夢魘,還可消除副乳困擾,讓女性「事業線」有型美麗。(影音/…
http://www.top1health.cn/Article/250/14233…時候輕食料理是最好的選擇。女藝人柯念萱表示,夏日就是愛輕食,簡單說就是便餐、點心的意思;輕食最主要的概念,就是吃7分飽,另飲食內容要注重健康概念,少油、少鹽、少調味料和多一些天然素…
http://www.top1health.cn/Article/122/14213…可能是感覺統合的神經傳導出問題,建議要提升專注力、舒解壓力最簡單的方法,就是咀嚼無糖口香糖,幫助大腦釋放α波穩定情緒。 ![現代人壓力大,特別容易引起注意力缺損不足。][3675…
http://www.top1health.cn/Article/132/14071…女性,患者關節會紅、腫、熱、痛,嚴重者甚至會變形,發病時連最簡單的扣釦子、開門、拿鍋鏟都做不到,更遑論煮菜、操持家務。][36571] 類風濕性關節炎之友協會秘書長張玲瑗表示,罹…
http://www.top1health.cn/Article/32/14015…壓力的侵害急遽上升。 ![香蕉、蔬菜、燕麥粥都是幫助減壓的簡單食材。(圖片提供/美忍者)][36485] 但是,到底要吃什麼才可以減輕壓力呢? 不光只是藥草或是很難取得的高級食…
http://www.top1health.cn/Article/245/13993…,包含4個好理由包括:休息時也在燃脂、同時間內消耗更多熱量、簡單方便、跑步讓你「嗨」! **1. 休息時也在燃脂:** 慢跑這種中強度運動對肌肉的刺激,更優於低強度運動,研…
http://www.top1health.cn/Article/250/13985睡前減肥法是在睡前做些輕鬆簡單的運動,使睡覺時可以深眠,並且在睡眠中讓卡路里的消耗達到最大值的方法。睡眠狀態中,人體會消耗30%的基礎代謝量,男性平均是600kcal,女性則是40…
http://www.top1health.cn/Article/250/13952**1.怎麼睡最好?** 睡得最安穩的睡姿就是最好的。也就是說,如果某種睡姿最有益於你的健康,那就是最好的睡姿。如果你會打鼾或睡覺時出現呼吸中止,最好避免可能讓呼吸困難的仰睡。如…
http://www.top1health.cn/Article/248/13967…歡惡作劇、陪孩子玩遊戲或打球也想贏、吵架時會選擇沉默以對、連簡單的菜都不會做。 調查還顯示,男人即使到了40歲出頭仍不成熟,大多要到43歲或以後才會成熟。受訪的女性中,有46…
http://www.top1health.cn/Article/262/13897…,美國《赫芬頓郵報》報導則提供了幾種被蚊子叮咬後,幾種天然又簡單處理方式,其中包括塗蘆薈、薄荷、蜂蜜等。 ![美國佛羅里達州今年夏天出現超巨大蚊子,防蚊成為當地民眾必要任務。(圖…
http://www.top1health.cn/Article/242/13835簡單一張椅子,也可以鍛鍊好身材!女藝人柯念萱酷愛陽光與運動,她擁有姣好的身材都靠有氧運動,她表示,健康生活很重要,除規律運動外,平日工作繁忙,利用簡單道具像是椅子,伸伸懶腰,也可以…
http://www.top1health.cn/Article/46/13833…擔,而且跳動的頻率越高,就有可能越會使關節弱化,但是跳繩動作簡單方便,所以許多人會利用跳繩減肥。 透過跳繩來減去脂肪,每週最好運動3∼4次,而且每次最少要20分鐘以上。但因為…
http://www.top1health.cn/Article/46/13801…! 中午吃完飯就含漱一小口開水,三到五分鐘後就可以簡單將牙齒刷一遍,不花一分鐘時間,就做好簡單的清潔維護,卻是照顧好牙齒的重要時機。 刷牙的方法應該要盡量簡單,原則…
http://www.top1health.cn/Article/237/13748