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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

罕見！剁雞鴨4千下　手部肌肉萎縮

…，將可減低此危險性。 1.避免讓手腕長久處於彎曲（屈曲）、伸展或扭轉的姿勢；反而要儘量讓手腕維持自然（伸直）。 2.要避免動作的重覆，或使用同一伸展姿勢握住東西太久。 3.從…
http://www.top1health.cn/Article/238/15462
超沒禮貌！9個健身房毛病別犯

…多、空間不大的健身房內，常可見到邊使用器材邊講電話，或是當成伸展台，明明在運動卻穿著過於暴露的人，諸如此類不當的健身房NG行為，你是否也曾誤觸呢？當心以下9個小毛病，別成為「健身房…
http://www.top1health.cn/Article/248/15457
產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

…補充體力後，媽媽們首先要做的就是「轉身趴著」。這個動作不僅能伸展腹肌、恢復原有的「腹直肌」形狀，還能適度壓迫小腹，舒緩後陣痛。所以，在乳房開始脹痛之前，趕快先趴著休息一下吧！ !…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430
打擊後天肥！美魔女教練搶露4招

…、生活習慣上下功夫外，意念是非常重要的。另外，每天做一套好的伸展操也是非常重要的關鍵，伸展操可以幫助增加肌耐力、心肺能力、雕塑身體曲線，達到減肥瘦身效果外，還能讓自己越活越健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/252/15336
轉大人調體質　黃金期10歲開始

…中藥調理改善代謝機能及過敏性體質，並加強腸胃吸收、提昇筋骨的伸展性，同時對以後身高發育產生很大的影響。 **轉骨調理體質　連續2至3個月** 秋季白露開始，是適合進行轉骨調…
http://www.top1health.cn/Article/258/15330
瞬間舒暢！5分鐘超簡單伸展操

按摩的方式是各式各樣，不過大家知道順暢淋巴可以調整體質，還可以預防水腫的淋巴按摩（lymph drainage）嗎？這回要由在五反田經營沙龍『Kouran』的柳田小百合小姐來教導大…
http://www.top1health.cn/Article/248/15295
夏天易嗜睡　補充B群活力再現

…績效。建議可補充維生素B群，來促進新陳代謝，提振精神，並搭配伸展運動，可有效改善夏季嗜睡的情況，讓你的夏天充滿活力。 ![上班族工作忙碌、壓力大，容易疲倦，影響工作效率，建議補充…
http://www.top1health.cn/Article/80/15198
上班族甩腰痠背痛　6招坐著也能動

…算姿勢正確，久坐不動也會引起疼痛，最好每隔30到40分鐘就能伸展一下，也可做做「六動操」。 ![上班族每天一坐著就是好幾個小時，常常這裡痠、那裡痛，尤其時下班時一站起來，才發現自…
http://www.top1health.cn/Article/238/15136
舒經解痛　瑜珈貓背式超強效！

…在地上頻打滾怎麼辦？對付經前症候群，瑜珈老師教你練習貓背式，伸展脊椎與骨盆肌群，活絡子宮、卵巢，舒經解痛；建議經期、經前時，每天都可做5～8次。 ![瑜珈老師陳鈴示範貓背式，能有…
http://www.top1health.cn/Article/141/15029
上班族5招防過勞肥！私房版搶先看

…者楊伯康） ![上班族學習「防過勞肥動作」之前，都需要學會伸展與放鬆。][39656] 上班族在學習張杰倫老師示範的「上班族防過勞肥動作」之前，都需要學會伸展與放鬆，也就是…
http://www.top1health.cn/Article/46/14938
減緩膝關節痠脹痛　遵守3不3要

…緩關節痛，3點這樣做。** 1.要多活動關節，但以輕、慢的伸展、彎曲為主。 2.要多熱敷患處，放鬆肌肉。 3.要按摩穴道，建議以手指指腹輕按，千萬不可重壓、重揉。中醫…
http://www.top1health.cn/Article/260/14890
嬰幼兒學游泳　滿6個月大才適合

…兒學游泳的主要目的，除了讓寶寶有機會在沒有限制的情況下做身體伸展與末端肢體訓練外，最重要的其實是增進親子關係！ ![][38666] 因為嬰幼兒學游泳，從暖身到下水，爸爸媽…
http://www.top1health.cn/Article/87/14663
餵母奶變低頭族？瑜珈趕走肩頸痛

…，對於暢通胸線淋巴，刺激乳腺也有不錯的效果。 **肩頸伸展操　改善低頭族症狀** 平坐在地板或椅子上，將兩手手指交叉，手臂貼著耳朵向上延伸，吸氣後把交疊的雙手放在後腦勺，接…
http://www.top1health.cn/Article/251/14570
走路學5個技巧　掌握美麗身型

…果。首先必須養成將腰部到頭頂挺直成一直線，然後意識到膝蓋有在伸展的步行習慣。這麼一來就可以鍛鍊到腹部的深層肌肉了。 **2.步伐比平常大** 時常注意以比平常要大的步伐行走，可…
http://www.top1health.cn/Article/250/14539
運動後48小時　肌肉痠痛要當心

…的例行暖身程序】** 緩慢地走路或慢跑5到10分鐘。輕輕地伸展3到5分鐘，專注在小腿、腿後筋肌、股四頭肌、臀肌、髖屈肌、下背肌和肩膀。 ![][38082] **緩和**…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475

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