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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

上班族甩腰痠背痛　6招坐著也能動

…] **3.揮動肩腰**：就是抬頭挺胸版本的伸懶腰，將雙手高舉過頭、往左右輝動，可伸展肩頸肌肉、舒緩上肢不適。 ![就是抬頭挺胸版本的伸懶腰，將雙手高舉過頭、往左右輝動，可…
http://www.top1health.cn/Article/238/15136
耳朵保建不可輕忽　人瑞教保養3招

…3.以食指插入耳孔，旋轉百次。陳曉萱還建議民眾，可以雙手置放在耳後枕骨上，用雙手手掌摀住雙耳，手指放置於後腦勺，食指壓於中指之上，食指、中指交叉輕彈腦後部，連續輕敲36下…
http://www.top1health.cn/Article/239/14897
耳鳴6大原因　揪出病灶對症下藥

**用雙手蓋住耳朵，可區分實證、虛證。** 陳曉萱說，中醫治療耳鳴，必須先區別是實證或虛證。簡單的區別手法是用雙手蓋住雙耳，如果耳鳴的聲音更大，為實證；耳鳴聲變小，為虛證。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/14896
上班族5招防過勞肥！私房版搶先看

…吐氣。 2.左手壓頭：左手壓頭斜左，邊輕吸吐氣。 3.雙手抱頸：雙手抱頸輕壓輕吸吐氣。 ![第一招：頸部伸展操手壓頭。（攝影／楊伯康）][39657] ![第一招：雙手抱…
http://www.top1health.cn/Article/46/14938
找回小蠻腰！強化平板式瘦腰內肉

…一起做。 **預備姿勢：平板式** 先準備一張墊子，雙手手掌交握，將手肘打開放在墊子上，從手、手肘到身體呈三角形，跟著雙腳膝蓋撐地，慢慢把雙腿打直，腳尖抵地後，膝蓋慢慢收起…
http://www.top1health.cn/Article/46/14914
不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉

…蛙式伸腿操：預備姿勢** 首先躺在一張平坦的墊子上，把你的雙手放在內收到尾椎下方，保護下背部。 ![蛙式瘦腿操預備平躺姿勢（圖片／取材自《洛杉磯時報》）][39054] ![…
http://www.top1health.cn/Article/46/14788
甩掉游泳圈　激瘦小腹大作戰

…起坐姿勢為何？萬芳醫院復健部物理治療師林凱勤表示，雙腳拱起，雙手可彎曲抱胸，或放鬆平放於身上。一般大眾認為起身時必須整個背部離開地面，其實那是為了瘦腰，若想鍛鍊小腹肌肉，做仰臥起坐…
http://www.top1health.cn/Article/46/14716
餵母奶變低頭族？瑜珈趕走肩頸痛

…椅子上，將兩手手指交叉，手臂貼著耳朵向上延伸，吸氣後把交疊的雙手放在後腦勺，接著把雙臂往外張開，手指頭跟著互往外拉扯，感覺到肩頸部、腋下都獲得伸展，記住雙手要保護好頭部，而脖子別往…
http://www.top1health.cn/Article/251/14570
小臉不是夢！3個小動作促進代謝

…：除了日常臉部保養可使用一些緊緻臉部線條的按摩霜之外，再搭配雙手再頰骨的部位往外輕拉贅肉，持續約1分鐘左右。 2.拍打臉部：雙手四指併攏緊貼於臉頰，利用手掌輕輕拍打臉部至略微…
http://www.top1health.cn/Article/46/14529
西洋梨身材別怕　骨盆操消除贅肉

…一：**調整呼吸，先左腳屈膝，骨盆與手臂向前推進，臀部夾緊，雙手舉平。 **動作二：**身體放輕鬆，臀部向後，提臀同時，雙手由後背往前張開，反覆來回。 **動作三：**側面手插…
http://www.top1health.cn/Article/250/14505
上班族看招！坐著運動也能瘦

…[][37818] **2．身體轉右** 轉向右側，雙手扣住椅背，將身體扭轉至右邊，並停留5個呼吸。 ![][37819] **3．身體轉正** 停留5個呼吸後身…
http://www.top1health.cn/Article/250/14394
人妻必學！一招助孕兼練平坦腹

…風式─難度1** 陳鈴老師示範時分享，先平躺在瑜珈墊上，以雙手抱住右腳膝蓋上抬，讓大腿可以往腹部貼近，弓身讓腹部能與大腿更靠緊，配合呼吸左右換腳，左右腳上抬算1次，約做5次為1組…
http://www.top1health.cn/Article/176/14434
檸檬刺激皮膚　曬太陽成「阿嬤手」

…新北市一名女性日前在家一次擠了2、30顆檸檬想要做檸檬汁，但雙手沒充分洗淨後就出門辦事，讓雙手曝曬了40分鐘的太陽，回去後發現雙手泛紅、發熱，醫師表示應是受到檸檬刺激，讓皮膚出現植…
http://www.top1health.cn/Article/242/14402
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…助骨盆收縮。躺平在瑜珈墊以後，雙膝夾緊瑜珈球，腳掌置於地面，雙手也平放在地面，吸氣時，將下半身挺起，吐氣時，再把屁股往上挺出，垂直連續3下，中間停2秒；休息5～10秒後，大腿向內縮…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
五十肩舉手卡卡　爬牆伸展蛙泳復健

人的一雙手原本應該是萬能的，但是有的人卻連開車、吃飯、刷牙、擦屁股，都覺得肩帶「卡卡」，非常吃力，而且會感覺疼痛，甚至晚上睡覺也經常因壓到患側肩膀而痛醒，小心這就是罹患五十肩的警訊…
http://www.top1health.cn/Article/238/14188

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