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「全谷类」搜寻结果

总共找到 849 笔符合关键字「全谷类」的资料

肠道健康2法宝：益生菌+膳食纤维

…吐司的清肠效果比白吐司优，又因白米膳食纤维含量最少，应该多吃全谷类的燕麦片、麦片等食物。 **主食类（每100克）－名称膳食纤维含量（g）** - 黑芝麻－ 16.8 …
http://www.top1health.cn/Article/80/11929
迎接轻盈夏天　清肠趁现在

…严重的则是会提升罹患大肠癌的风险。膳食纤维普遍存在于全谷类及蔬菜、水果中，肥胖专科医师萧敦仁建议，每天至少吃进3种蔬菜及2份水果（即卫生署强调的「天天5蔬果」），三餐主食至…
http://www.top1health.cn/Article/80/11928
窈窕轻食3原则　蔬菜盅助瘦身

…多样化，如：红黄椒、木耳、叶绿色蔬菜、菇类等。 2. 适量全谷类入菜，适度增加饱足感，如：糙米、五谷米、南瓜、山药、地瓜。 3. 以豆制品及鱼肉增加蛋白质，如：豆腐、豆干、毛豆…
http://www.top1health.cn/Article/249/11851
吃出白皙肌肤　首选芭乐橘子苦瓜

… 维生素E也是重要的抗氧化剂，生活中常见于植物食用油、全谷类和坚果类食物中，属于脂溶性维生素，营养不像维生素C容易流失，但其油脂和热量高，以一小把约20公克的综合坚果计算，热…
http://www.top1health.cn/Article/80/11797
控制孕期体重　增加8公斤为限

…刘怡里营养师提醒妈咪应避免吃有包馅的加工甜咸面包，因为相较于全谷类面包，这类面包热量高但营养价值低，经常吃很容易体重就失控。 ![][29623] 至于蛋白质除了豆腐和瘦肉…
http://www.top1health.cn/Article/17/11789
大肠癌年轻化　3原则甩开癌化瘜肉

…半的低脂、低热量的饮食方式，并避免摄食过多红肉。尤其要多选择全谷类食物、餐餐要有蔬菜类，两餐间可以水果当点心。随时留意自己生活习惯的改变，如有腹泻、肠胃不适、排便出血与习惯改变…
http://www.top1health.cn/Article/248/11308
年节4天恐胖1公斤　控卡4原则

…建议民众选择佛跳墙、火锅时，加上1／3青菜；主食更要以1／3全谷类代替；零食仅吃1／3包，配合每周量1次腰围，就能轻松控卡没烦恼。 ![营养师指出，年节大餐、零食不忌口，4天下来…
http://www.top1health.cn/Article/80/11226
减重新娇点！Omeg3膳食纤维

…是存在于芹菜、笋类、根茎菜类、菜豆、高丽菜、及未加工的麸质、全谷类等。目前有一种天然食物奇亚籽同时包括80%不可溶性与20%可溶性的膳食纤维，同时还含有人体必需摄取的Om…
http://www.top1health.cn/Article/80/11102
孕妇食补暖身　增加食欲小撇步

…情形。建议孕妇应多摄取绿色蔬菜，以补充叶酸及膳食纤维；多摄取全谷类以增加维生素B1；多摄取奶类以增加维生素B2及钙质；多摄取干果类以增加维生素E；多适量摄取红肉以增加铁质。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/10897
帮身体去油　6种方法报你知

…低、膳食纤维高的水果，可以阻挡油脂的吸收。杨名权特别叮咛，以全谷类或地瓜等食材代替精致淀粉类食物，降低油脂热量的摄取。 **方法2．先吃蔬果再吃主食** 此外，吃饭时的…
http://www.top1health.cn/Article/248/10958
控糖免烦恼！巧吃十道低GI年菜

… GI值低于55的食物又被称为「低GI食物」，包括糙米、全谷类、新鲜蔬菜、黄豆及其制品、鱼、肉、蛋类、油脂类、未加工调味坚果等，但其实际指数可能受组成的分子大小、烹调时间和加工…
http://www.top1health.cn/Article/80/10967
新主流！天然酵母面包　助肠胃吸收

…出，天然酵母面包可帮助肠胃吸收，远离便秘，而慢性病患可以改用全谷类替代高筋面粉，对健康有加分效果。（影音／摄影记者黄志文）营养师谢宜芳指出，天然酵母是一种存在于自然界的酵母…
http://www.top1health.cn/Article/122/10926
养生首选！五谷杂粮粥高纤又营养

…不少人平日养生的首选。 ![][26331] 五谷杂粮属全谷类的食物，所含的营养丰富而全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素Ｂ群及纤维质等，对单纯的高血压、胆固醇或血脂肪过…
http://www.top1health.cn/Article/80/10752
胃癌术后少负担　健康饮食8原则

…咖啡因的饮品。 8. 少吃富含粗纤维类食物，如牛蒡、秋葵、全谷类、柿子、芭乐等。李玉珊营养师表示，中国人常有食补观念，其实时机点是在手术康复后、可以正常进食阶段才适合。术…
http://www.top1health.cn/Article/80/10796
养生得舒年菜　热量888大卡无负担

…舒饮食原则建议每日饮食为五谷根茎类至少一半以上选择未经精制的全谷类、脱脂或低脂奶一至二杯、蔬菜水果各四至五份且种类多做变换、坚果种子类一份，减少用油量，少吃红肉，多选用白肉，这样的…
http://www.top1health.cn/Article/240/10749