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「全谷类」搜寻结果

总共找到 851 笔符合关键字「全谷类」的资料

林洋港病逝　肠阻塞预防宜少量多餐

…纤维的水果：如番石榴、枣子、释迦、凤梨、奇异果；或不易消化的全谷类、糙米、胚芽米、玉米、芋头、干豆类、薏仁、莲子等也最好要适量食用。
http://www.top1health.cn/Article/248/12629
远离十大致癌食品！肉吃太多要清肠

…肠癌风险比不吃或少吃的人增加30%，建议民众要多吃高纤蔬果、全谷类食物取代过量红肉。蔬菜水果不仅含有丰富的抗氧化剂，同时可以培养肠道好菌增生，建议每周可找一天，只以高纤维的…
http://www.top1health.cn/Article/261/12442
肠道健康2法宝：益生菌+膳食纤维

…吐司的清肠效果比白吐司优，又因白米膳食纤维含量最少，应该多吃全谷类的燕麦片、麦片等食物。 **主食类（每100克）－名称膳食纤维含量（g）** - 黑芝麻－ 16.8 …
http://www.top1health.cn/Article/80/11929
迎接轻盈夏天　清肠趁现在

…严重的则是会提升罹患大肠癌的风险。膳食纤维普遍存在于全谷类及蔬菜、水果中，肥胖专科医师萧敦仁建议，每天至少吃进3种蔬菜及2份水果（即卫生署强调的「天天5蔬果」），三餐主食至…
http://www.top1health.cn/Article/80/11928
窈窕轻食3原则　蔬菜盅助瘦身

…多样化，如：红黄椒、木耳、叶绿色蔬菜、菇类等。 2. 适量全谷类入菜，适度增加饱足感，如：糙米、五谷米、南瓜、山药、地瓜。 3. 以豆制品及鱼肉增加蛋白质，如：豆腐、豆干、毛豆…
http://www.top1health.cn/Article/249/11851
吃出白皙肌肤　首选芭乐橘子苦瓜

… 维生素E也是重要的抗氧化剂，生活中常见于植物食用油、全谷类和坚果类食物中，属于脂溶性维生素，营养不像维生素C容易流失，但其油脂和热量高，以一小把约20公克的综合坚果计算，热…
http://www.top1health.cn/Article/80/11797
控制孕期体重　增加8公斤为限

…刘怡里营养师提醒妈咪应避免吃有包馅的加工甜咸面包，因为相较于全谷类面包，这类面包热量高但营养价值低，经常吃很容易体重就失控。 ![][29623] 至于蛋白质除了豆腐和瘦肉…
http://www.top1health.cn/Article/17/11789
大肠癌年轻化　3原则甩开癌化瘜肉

…半的低脂、低热量的饮食方式，并避免摄食过多红肉。尤其要多选择全谷类食物、餐餐要有蔬菜类，两餐间可以水果当点心。随时留意自己生活习惯的改变，如有腹泻、肠胃不适、排便出血与习惯改变…
http://www.top1health.cn/Article/248/11308
年节4天恐胖1公斤　控卡4原则

…建议民众选择佛跳墙、火锅时，加上1／3青菜；主食更要以1／3全谷类代替；零食仅吃1／3包，配合每周量1次腰围，就能轻松控卡没烦恼。 ![营养师指出，年节大餐、零食不忌口，4天下来…
http://www.top1health.cn/Article/80/11226
减重新娇点！Omeg3膳食纤维

…是存在于芹菜、笋类、根茎菜类、菜豆、高丽菜、及未加工的麸质、全谷类等。目前有一种天然食物奇亚籽同时包括80%不可溶性与20%可溶性的膳食纤维，同时还含有人体必需摄取的Om…
http://www.top1health.cn/Article/80/11102
孕妇食补暖身　增加食欲小撇步

…情形。建议孕妇应多摄取绿色蔬菜，以补充叶酸及膳食纤维；多摄取全谷类以增加维生素B1；多摄取奶类以增加维生素B2及钙质；多摄取干果类以增加维生素E；多适量摄取红肉以增加铁质。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/10897
帮身体去油　6种方法报你知

…低、膳食纤维高的水果，可以阻挡油脂的吸收。杨名权特别叮咛，以全谷类或地瓜等食材代替精致淀粉类食物，降低油脂热量的摄取。 **方法2．先吃蔬果再吃主食** 此外，吃饭时的…
http://www.top1health.cn/Article/248/10958
控糖免烦恼！巧吃十道低GI年菜

… GI值低于55的食物又被称为「低GI食物」，包括糙米、全谷类、新鲜蔬菜、黄豆及其制品、鱼、肉、蛋类、油脂类、未加工调味坚果等，但其实际指数可能受组成的分子大小、烹调时间和加工…
http://www.top1health.cn/Article/80/10967
新主流！天然酵母面包　助肠胃吸收

…出，天然酵母面包可帮助肠胃吸收，远离便秘，而慢性病患可以改用全谷类替代高筋面粉，对健康有加分效果。（影音／摄影记者黄志文）营养师谢宜芳指出，天然酵母是一种存在于自然界的酵母…
http://www.top1health.cn/Article/122/10926
养生首选！五谷杂粮粥高纤又营养

…不少人平日养生的首选。 ![][26331] 五谷杂粮属全谷类的食物，所含的营养丰富而全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素Ｂ群及纤维质等，对单纯的高血压、胆固醇或血脂肪过…
http://www.top1health.cn/Article/80/10752