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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

讓老年人樂在運動　教你10訣竅

**老年人樂在運動10 訣竅** 銀髮族在身體機能確實漸漸老化，有些細節一定要注意，想要把運動變習慣，天天穿上運動鞋快樂出門，也有撇步： **1. 選有興趣的運動項目。** …
http://www.top1health.cn/Article/263/16215
秋季瘦身　來學8款薏仁料理

…如下：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/101/16208
甜食族小心！血糖過高損害記憶力

…病病史的人，檢測血糖值並進行記憶力測驗，念出15個單字，並在30分鐘後測驗還記得多少。  ![血糖值與腦神經作用之間有所關連，高血糖者更容易有記憶力退…
http://www.top1health.cn/Article/31/16175
降低內臟脂肪　鄭多蓮的特效食譜

…粉混合拌勻的醬料。 2.甜椒放進預熱300度的烤箱裡，約烤30分鐘。 3.烤過的甜椒拿出來用保鮮膜包起來，靜置30分鐘，然後剝去表皮。 4.取一個容器先鋪上蔬菜，上面依序放上…
http://www.top1health.cn/Article/101/16081
走路像鴨子！3提防腰椎椎間盤突出

…助下，將內視鏡直接導入突出的椎間盤位置，然後切除，手術時間約30分鐘，傷口不到1公分，失血量則少於5CC；術後隔日復原良好即出院，不但解除患者痛苦，連走路姿勢也恢復正常，一周後就搭…
http://www.top1health.cn/Article/238/16017
規律午睡身體好？好壞處不可不知

…減少發生錯誤的機率。但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。 **午睡的壞處** 若你睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/15984
宿便快出來！名醫教你5招擺脫便祕

…** 規律的運動有助於排便，尤其是上了年紀後，最好每天維持30分鐘，每周5次，項目可包括健走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，選擇自己喜歡的運動除了讓心情愉悅、排便順暢，也可以降低慢…
http://www.top1health.cn/Article/30/15981
女星瘦身秘招！慢跑燃脂超加分

…[43204] **提高心肺能力** 每周3次以上、每次30分鐘以上的慢跑，就可以幫助全身脂肪燃燒，研究證實，慢跑需要訓練規律、穩定的呼吸，因此肺活量可比一般沒有慢跑訓練者高出…
http://www.top1health.cn/Article/250/15856
明星跳繩跳出好身材　燃脂兼瘦小腿

… 台灣女藝人郭雪芙日前為了演唱會前積極瘦身準備，就採用每天30分鐘跳繩運動，1個月下來瘦了1.5公斤；韓國SJ的厲旭曾是86公斤的胖子，更是靠著連續兩年，每天跳繩1千下的運動搭配…
http://www.top1health.cn/Article/250/15827
搖呼拉圈瘦腰？局部消脂效果有限

…報》新聞網站也引述威斯康辛州大學的研究結果指出，每天搖呼拉圈30分鐘，長期下來可以幫助雕塑腰部線條、達到燃燒熱量效果。雖然呼拉圈是許多人都喜歡嘗試的活動，但關於呼拉圈的使用…
http://www.top1health.cn/Article/250/15787
麥牽拖！揭露全民5大不運動理由

…05位13歲以上的民眾，發現僅有3成能做到每周運動3次、每次30分鐘、運動強度達到會流汗喘息的標準。剩下7成的人多以沒有時間（52.1%）、工作太累（24.6%）、懶得運動（18.…
http://www.top1health.cn/Article/248/15752
午睡1小時　能增強兒童學習能力

學生們對於午睡應該都不陌生，午飯後都必須趴在桌上午休30分鐘。究竟午休除了可以讓下午精神專注力較好以外，還有沒有其他的幫助呢？美國麻州阿姆赫斯特大學研究指出，午休能有助於提升學齡前…
http://www.top1health.cn/Article/31/15703
運動太久易疲乏！30分鐘最享瘦

…荒地老才能達成嗎？丹麥最新研究告訴你，每天不多不少，只要運動30分鐘，瘦身的效果可能還會比一整天泡在健身房、長時間的運動，瘦得更有效率，體重比長時間運動的人減少1.9磅（0.86公…
http://www.top1health.cn/Article/250/15677
菱角當主食？營養多、熱量比飯低

…煮開，改成小火煮15～20分鐘。 2.菱角仁洗淨，用電鍋蒸30分鐘，取出切丁備用。 3.將菱角丁拌入圓糯米一起烹煮，待菱角仁熟軟，拌入蔓越莓乾，即可食用。 **菱角甜…
http://www.top1health.cn/Article/80/15610
警訊！運動耐力降　心肌梗塞年輕化　

…，黃醫師表示，如果運動時發現自己耐受性變差，比如平時可以跑步30分鐘，突然跑了15分鐘變氣喘吁吁，那就要小心心臟疾病相關問題，如還伴有突然胸痛等症，建議盡速就醫檢查，因年輕的心肌梗…
http://www.top1health.cn/Article/28/15586

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