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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

循序減重不傷身　半年瘦8％恰恰好

…至2周後再逐漸增加次數，此外，做仰臥起坐時，雙手輕放在胸口或肩膀即可，不要抱在頭部後面用力拉頸部，以免頸椎受傷。而現代人講究運動生活化，民眾平常只要提早上班、盡量搭乘大眾運…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612
冬天臉紅紅！解決雙頰紅臉症

…果的。只要改善全身的血液循環，不僅是紅臉症，還能改善肩膀僵直、腰痛、頭痛、經期不順、肌膚粗糙等，對身體的好處多多。目標是不輸給寒冷的健康美人，一定要做好萬全的防寒對策對抗虛…
http://www.top1health.cn/Article/242/17582
甩掉肚肚肉！產後必做剪刀腳運動

…al muscle），平常站或坐著時就可以做得到：挺直背脊，肩膀自然放鬆，並盡量將肚臍往脊椎的方向靠近（縮肚子），想像自己穿了件塑身衣，脊椎與腹部的部位會被拉緊的感覺。這是…
http://www.top1health.cn/Article/18/17566
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…承重最大的部位。久坐辦公室的上班族，因長時間用電腦，上半身從肩膀、胸椎到腰椎，都是前傾彎曲的動作，又常缺乏運動，容易導致核心肌肉群的腹背肌肉力量不平衡、功能不彰。若再加上腹…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
起床號動次！臉部按摩+手腳動捶

…。  ![ 做頸部伸展的目的是要把肩膀的關節、肌肉慢慢的暖和、伸展，可以試著把肩膀往上、往後畫圓，加上手肘也可以，往上、打開來再往下，並慢慢帶動自己的呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/110/17463
有跳機衝動？2招機上操活絡筋骨

…。 4. 在進行此動作時，可以在自己有限的空間內，做腰部、肩膀、手肘最大幅度的彎曲、施力動作。 **效果：** 此動作能帶動手臂、手肘、肩部、腰部的肌肉，對於預防久坐所產…
http://www.top1health.cn/Article/167/17457
肩頸放輕鬆　體內平衡讓痠痛全消

…一　讓身體充滿能量** Sisii 養身瑜珈老師指出，肩膀僵硬，屬於醫學上所稱的「肌筋膜疼痛症候群」，通常在肩頸一帶會有幾個地方，用手指按壓後感覺疼痛；若壓力過大，或長期維持…
http://www.top1health.cn/Article/167/17513
久坐打麻將易傷心　1招護心有好財

…[50270] 動作說明：端正坐姿，腰桿打直、不駝背，肩膀放輕鬆，以胸前鼓掌的方式，先手肘彎曲、雙臂後拉，盡量將擴胸範圍增到極限，接著再自然回到胸前做拍掌動作。拍掌時，有無鼓…
http://www.top1health.cn/Article/28/17455
銀髮族肩頸痠痛　手腕伸展軟中有力

…指推向手心。 **小提醒：**保持挺胸姿勢，不聳肩，持左右肩膀高度一致。 ![step2：左手抓住右手5指，拇指推向手背。（示範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）][50455…
http://www.top1health.cn/Article/263/17491
久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛

…軸紓壓** 台中慈濟醫院復健科醫師洪大為表示，自頭部、肩膀與骨盆呈一直線是脊椎骨、肌肉負擔最少的姿勢。低頭看書時，如果頭部長期前傾，後背肌肉會過度緊繃，頸椎處在不正常的姿勢下…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442
舉手投降！肩頸酸痛就學這招

…，到了年前更要掌管家中清潔、整理等大小事，身體疲累程度加倍，肩膀更是酸痛不已，而且幾乎抬不起來，面對這樣難以忍受的症狀，復健科醫師提供簡單小動作給媽媽們，學起來就可以遠離肩頸酸痛喔…
http://www.top1health.cn/Article/238/17420
頭腦放輕鬆！5穴位止緊縮性偏頭痛

…也能預防和緩解緊縮性偏頭痛。 - **肩井穴：**左右肩膀各一穴點，大椎與肩峰端連線的中點。 - **風池穴：**位於在頭部後方，髮際凹陷處下方，可改善頭痛、眼睛疲勞等症。…
http://www.top1health.cn/Article/258/17389
4大區塊正確施力　跑出性感身形！

…，腳步就會變輕鬆。跑步時，手臂一定要擺動，當手往後拉時會帶動肩膀一帶肌肉，當肩胛骨動起來，骨盆連帶跟著扭動，會促使腳往前踏；跑出這種感覺時，代表妳已經在鍛鍊上半身的力量，且手臂擺動…
http://www.top1health.cn/Article/297/17272
甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

…範動作】** 民眾採跪坐姿勢，把雙手放在肚子上，吸氣時肩膀放鬆、脊椎拉長，不要憋氣或聳肩，集中精神透過大腦意念將氣慢慢引導腹部底端，感覺肚子微微鼓起，橫膈正在按摩內臟，感覺吸…
http://www.top1health.cn/Article/46/17078
美頸美背一次到位！30秒簡單操

…k!**牙齒稍微緊咬，動作比較穩定 **Check!** 肩膀保持平行，不要聳肩 **Point!** 1.背部及頸部較彎曲，或因壓力大導致後頸僵硬的人，呼吸道較脆弱，…
http://www.top1health.cn/Article/250/16973

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