…像西瓜、冬瓜因含水量高,約需半小時~1小時就消化完全;而富含纖維質的綠色蔬菜或根莖類蔬菜則約要45分鐘~1小時不等;其次是蛋白質類食物,若是牛奶、豆漿等液體類蛋白質約1.5小時左右…
http://www.top1health.cn/Article/248/15784…只有12,是良好的低GI主食。搭配關東煮的香菇與高麗菜捲增添纖維質與維生素,飯後再來份小蕃茄,增加低GI威力。 **3.晚餐416卡(白飯2/3碗+西芹腰果炒雞丁+燙秋葵6根…
http://www.top1health.cn/Article/101/15791…冬天出現手腳冰冷的情況,氣血虛弱的人可多吃海帶,此外,海帶的纖維質可以清除附在消化道上的雜質,具有消痰消腫之功效;對於有慢性支氣管炎、氣喘的患者有幫助。 海帶除了能消痰、護喉…
http://www.top1health.cn/Article/29/15758…提升免疫力及補腦力,番茄則富含茄紅素抗氧化,蘋果及小黃瓜富含纖維質,可塗抹在早餐麵包上,除了孩子很適合吃,全家人也可以食用,吃了展開元氣滿滿的一天。 ![番茄鮭魚料理沾醬成品。(…
http://www.top1health.cn/Article/172/15733…量豐富的纖維素,以100克的重量來計算,紅蘿蔔約有1.1克的纖維質、蘋果含有1.2克、梨3.1克,而黑木耳則有高達29.9克的纖維質,且乾燥過的黑木耳由於體積已縮小10倍以上,因此…
http://www.top1health.cn/Article/101/15776…大量蔬菜、水果,熱量比一般飲食低,加上五穀雜糧與水果都有豐富纖維質、維生素,可以促進腸胃蠕動,幫助排便順利,長期吃下來可能有減重效果。 不過關於「排毒」,醫師則持保留…
http://www.top1health.cn/Article/132/15716…有5蔬果才均衡,想要變瘦更是不能忽視蔬菜的重要性,蔬菜不但有纖維質能增加飽足感,熱量又低,還能提供多種維生素、礦物質,讓你下午上班也不會昏昏欲睡。 - **優良蛋白質:**英…
http://www.top1health.cn/Article/101/15633…程皆有改變,市售處理過的菱角仁大多去除掉外層薄膜,將大部分的纖維質去除,因此才會有所改變。她提醒民眾,吃菱角時,最好是自己剝殼吃,味道最原始,也保留較多營養素,此外,菱角還含鉀、磷…
http://www.top1health.cn/Article/80/15610…!據國外健康網站報導,酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素,讓它具有抗發炎、抗老化、助燃脂、補充營養的功效,對身體好處多多。 **角色1. 營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/15618…more--> 所以中秋節別只吃肉,多吃健康的柚子攝取纖維質,若能多散散步賞月更好,根據全球癌症研究報告,適度運動、攝取高纖飲食、非澱粉類蔬菜等等,均有助於降低罹癌風險。抗腸…
http://www.top1health.cn/Article/233/15575…來算,1份水果派的熱量約200到300卡,且奇異果和蘋果富含纖維質、助消化,是月餅以外的健康新選擇。 ![吃膩月餅,可自製新鮮水果派,解膩助消化。(圖片提供/大同電子)][418…
http://www.top1health.cn/Article/172/15513…、低油,當天吃了月餅,就應盡量減少主食,且建議搭配蔬菜,增加纖維質的攝取量,另也可在家自製低卡月餅,輕甜不卡油。 ![市售廣式月餅為例,多用麵粉摻糖製成油油亮亮的外皮,150克廣…
http://www.top1health.cn/Article/248/15527…小米含有醣類、維生素B群、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀等營養素,纖維質也較溫和,容易消化,是固脾健胃的極佳食材。 將小米與淮山、黃芪、桂圓一同熬煮成粥,想要吃甜味可加點紅棗,每天…
http://www.top1health.cn/Article/248/15502…205卡(2人份)。 **● 效果:**番茄富含茄紅素及纖維質,黃椒含維生素C含量高於柑橘類,胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素,莎莎醬製作完,還可加點調味過的熟絞肉,給孩子拌義大利麵食用,…
http://www.top1health.cn/Article/122/15458…類似,除了體質是重要的因素之外,排便是否通暢、有無攝取足夠的纖維質等,都是影響息肉發生的關鍵因子。 <!--more--> 另外有研究顯示,嗜吃紅肉與高脂肪食物者,也較容易…
http://www.top1health.cn/Article/107/15452