雜糧 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雜糧」搜尋結果

總共找到 834 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

纖維不足致壞心腸？燕麥穀奶新選擇

… ![上班族膳食纖維攝取嚴重不足，營養師建議，可多攝取五穀雜糧類如燕麥等，以補充身體纖維量不足情況。（攝影／黃志文）][34270] 國內1家健診中心統計近6年受檢者資料，結果…
http://www.top1health.cn/Article/30/13293
中廣體型飄嬸味　腹部肥胖危機多

…B群、維生素D3，幫助鈣質吸收。此外，玉米、燕麥、大麥等五穀雜糧；黃豆、大豆、豆腐等豆類製品；芹菜、青色花椰菜、甘藷、牛蒡、山藥等蔬菜，都含有植物性荷爾蒙，能補充雌性激素。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/13180
低卡享瘦！每日不少於1千2百大卡

…。 **【早餐】：**分為西式與中式兩種，西式的選擇有雜糧三明治（雜糧土司兩片夾起司一片）、荷包蛋一個（或豆腐一個）、低脂奶一杯；中式則有薏仁胚芽米粥一碗、燙青菜一碟、綠茶梅…
http://www.top1health.cn/Article/101/13071
藝人打擊結核病！營養四高不可少

…維和水可維持腸道通暢，防止毒素吸收，新鮮蔬菜、水果，以及五穀雜糧含有豐富膳食纖維。疾管局與新北市政府衛生局今年特地邀請資深藝人組成「『藝』起抗結核」康樂隊，除宣導結核病預防…
http://www.top1health.cn/Article/37/12912
拒絕卡路里誘惑　減肥飲食8技巧

…每日飲食項目，或是到賣場採買前，先吃飽才不會無形中購買多餘的雜糧、餅乾、點心等；最重要的是，可以先從三餐定時定量，以吃8分飽為主，戒除餅乾零食點心更加刻不容緩！ **減重者飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/12800
蕭淑慎拒油脂澱粉　過激減肥恐腹胖

…不會造成體重增加，建議可以選擇未精製的五穀根莖類，如糙米飯、雜糧等，均衡地分配在三餐之中食用。
http://www.top1health.cn/Article/101/12743
消失的記憶！預防老年失智5要訣

…有幫助。 **2.均衡營養：**建議多攝取蔬菜、水果、五穀雜糧、深海魚及橄欖油，不僅可降低失智風險，也是維持身體健康的基本方法。 **3.多多動腦：**多動腦增加大腦保護因子，…
http://www.top1health.cn/Article/31/12556
寶寶愛呷肉不呷菜　5招飲食調理

…腸黏膜，改善腸道環境，是天然的整腸劑。 **3.吃五穀雜糧** 4至5個月以上的嬰兒便秘，可適當增加補充食品，可將菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內同煮，做成各種美…
http://www.top1health.cn/Article/22/12425
老人愛吃軟飯　聰明烹調營養不流失

…根莖澱粉類：烹煮前先浸泡** 常見的食材包括白米、五類雜糧類和乾豆類等，浸泡有助於軟化組織，縮短烹調時間。以澱粉量較高的紅豆為例，夏天浸泡約4小時、冬天泡水約8小時，豆子體積…
http://www.top1health.cn/Article/110/12334
早餐吃得巧　5大類食物輕鬆搭

…血糖吸收及幫助神經傳導等好處。可選擇的食品有：全麥的雜糧、土司、饅頭；糙米、薏仁、燕麥粥；紫米飯；雜糧粉；燕麥粉或銀杏粉；烤地瓜；玉米、山藥或芋頭。 **【5大類之二…
http://www.top1health.cn/Article/80/12314
外瘦內胖小心高血壓！5招控血壓

…少油、低鹽和低脂的方式，不抽菸、少喝酒，多攝取高纖蔬果和五穀雜糧。 **2.睡覺時抬高腳部：**睡覺時採取腳部稍微抬高的姿勢，能夠幫助維持血流暢通，睡得也會比較安穩。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/28/12082
注意！男腰圍逾102公分恐不孕

…間加點一份燙青菜，並於餐間以水果做為點心。 2. 增加全穀雜糧：建議以五穀飯、胚芽飯取代白米飯，建議每日主食有1/3以上來自全穀雜糧類。 3. 增加生活化運動：建議每週累積15…
http://www.top1health.cn/Article/6/12057
米飯助瘦身！自製5道低卡米食

…理，熱量最低的「紫米紅豆甜湯」僅104.8大卡，最高的「荷葉雜糧飯」約367.6大卡，遠比成年女性一餐建議攝取量500大卡來得低，比起1.5片就超過500大卡的比薩更健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/11843
天然無添加　低GI飲食幫助減重

…學界肯定推廣的觀念。而粗食講求「不加工」，以天然五穀雜糧為例，由於當中含有較多的膳食纖維，可延緩食物消化、延長食物在消化道停留的時間，所以GI值也會比較低。反之，如果經常食…
http://www.top1health.cn/Article/261/11708
粗食高纖維　有助排毒防癌

…膳食纖維又可分「水溶性」與「非水溶性」兩大類。一般來說，五穀雜糧中的穀物類和豆類，含有豐富的「非水溶性纖維」及「水溶性纖維」；根莖類和未去除的麩皮，含有較多的「非水溶性纖維」；至於…
http://www.top1health.cn/Article/261/11707