「纖維質」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料-
低GI飲食 讓血糖不飆升
…食習慣，有助維持理想的血糖及體重。 - 攝取高纖食物：因為纖維質有助延緩血糖的升高，所以，飲食計畫應多攝取各類蔬果、糙米等高纖食物。 - 少吃加工食品、避免攝取太精緻食物：像是…
http://www.top1health.cn/Article/240/16364 -
少量多餐防復胖 每日少3百大卡
…蛋白質，因為這種餐點可以幫助維持較久的飽足感，且瘦肉蛋白質和纖維質需比較長的時間來消化，同時也可以維持血糖值的穩定，因而預防血糖值波動例如雞胸肉、火雞肉、瘦肉、魚肉、蛋白。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/16249 -
秋季減肥 掌握5吃5不吃
…**1.紅薯有超強腹飽感** 紅薯是大家十分熟悉的食物，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽足感，所以常被人們當作減肥食物食用，也有人直接讓紅薯當作主食，…
http://www.top1health.cn/Article/101/16153 -
吃咖哩預防失智？薑黃素功不可沒
…蔥等，都是不錯的選擇。不但能夠補充到薑黃素，也能補充到足夠的纖維質，對人體更有益。 <!--more--> ，例如糙米、小麥，保留了米糠、麩皮、胚芽及…
http://www.top1health.cn/Article/248/16101 -
不「色」不行 抗癌料理「椒」給你
…44291] **功效** 杏鮑菇含多種維生素、大量纖維質，脂肪含量極少，具有多醣體，對人體免疫系統相當有益處，日本醫學界有許多研究認為菇類所含的多醣體，具有防癌抗腫瘤的功…
http://www.top1health.cn/Article/80/16076 -
不用挨餓！鄭多蓮的飲食10誡
…辛苦，妳更需要的是少量多餐，並且充分攝取碳水化合物及蛋白質、纖維質、維他命等均衡的營養。 **3.少用調味料，享用食材本身的天然美味！** 又辣又鹹的重口味食物會讓妳吃得更…
http://www.top1health.cn/Article/101/16079 -
減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦
…飯，接下來蔬菜就吃不太下了，只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質，最後才喝湯，其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因！想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序哦。 ![想要輕…
http://www.top1health.cn/Article/101/16077 -
補關節≠補骨頭 護關節5招聰明吃
…不宜超過2杯；沖泡咖啡最好加新鮮牛奶。 5. 避免攝取大量纖維質，1天攝取量不宜超過50公克，過量恐影響骨質密度、礦物質、鐵、鈣和鋅的吸收。 6. 每周3至5次負重運動，如爬山…
http://www.top1health.cn/Article/80/16063 -
老年人攝取適量核桃 便祕不再來
…有副作用等疑慮，其實老年人只要從平日飲食上多加注意，增加攝取纖維質食物，例如芹菜、蘿蔔、香蕉、糙米、海帶、高麗菜、牛蒡，這些都是富含高纖維的食材；另外，要注意忌食煎炸、燻烤的食物，…
http://www.top1health.cn/Article/30/16031 -
有病才要排毒！哪4種人需要排毒
… 中醫師林舜穀進一步解釋，坊間的排毒飲食，有的標榜攝取大量纖維質及五穀雜糧，這樣的吃法的確可以幫助腸胃蠕動，再適量搭配肉類及補充水分，就是營養均衡的飲食法，但有些方法毫無根據，建…
http://www.top1health.cn/Article/258/16010 -
宿便快出來！名醫教你5招擺脫便祕
…慣、慎用藥物、每天保持固定活動量、消除壓力源，並且多喝水多吃纖維質著手。 ![便秘上不出來總讓人好苦惱。（華人健康網資料照片）][43785] 衛生福利部台北醫院肝膽腸胃科…
http://www.top1health.cn/Article/30/15981 -
別碰3大催肥早餐！避免愈吃愈胖
…，可以選擇饅頭夾蛋、清漿等餐點，再搭配1顆柑橘，或是蘋果補充纖維質。不但能夠達到飽足的效果，補充到每餐該攝取的營養素，也不易吃下過多的油脂、澱粉。 **2.西式早餐店：** …
http://www.top1health.cn/Article/248/15943 -
想讓腸道變美麗 多吃發酵食品
…酒粕。酒粕含有極高的營養成分，包括蛋白質、胺基酸、維他命群及纖維質等，光胺基酸就高達18種。其中的微酸性物質可代謝去除角質，具有美白效果。由於當中仍殘留約8％的酒精成分，幼兒及孕婦…
http://www.top1health.cn/Article/80/15867
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