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…選手。 但也有研究認為,巧克力牛奶對僅進行不到45分鐘有氧運動的人來說,幫助其實不大。營養專家認為,畢竟市售的巧克力牛奶仍含有程度不一的糖份,水才是大多數運動民眾最好的朋友。…
http://www.top1health.cn/Article/248/16007…擇無糖的食用。 <!--more--> **6.多做有氧運動** 有氧運動能增強心肺功能,也是加速新陳代謝最直接快速的方式,一般建議的3.3.3.法則,就是每周運動3次、…
http://www.top1health.cn/Article/250/16004… <!--more--> ![嘴饞時,出門慢跑、做個有氧運動等都是可以幫助轉移注意力、抑制食慾的方法。][43887] **5.做運動:**有氧運動或是重量訓練,都可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/101/16002…每天維持30分鐘,每周5次,項目可包括健走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等,選擇自己喜歡的運動除了讓心情愉悅、排便順暢,也可以降低慢性疾病、關節炎、心血管疾病等的威脅。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/30/15981…動;而針對癒後患者,更應保持運動習慣,並以提升肌耐力的運動與有氧運動為主,強化身體機能與增強抵抗力。 ##[★《乳癌術後復健 》 迴旋運動緩胸口疼痛](http://www.…
http://www.top1health.cn/Article/132/15979…擾,要打擊難瘦的肥臀、馬鞍肉與腿內肉,專家建議,除了多多從事有氧運動,也可以藉著簡單的小道具彈力帶,鍛鍊腿部肌肉、雕塑線條,還你一雙漂亮腿。 ![瘦腿就靠彈力帶。(攝影/楊伯康)…
http://www.top1health.cn/Article/141/15923…的影響。 <!--more--> **高血壓患者應做有氧運動** 凡事太過量都是不好的,運動也一樣,不適當的運動可能帶來未蒙其利、先受其害的後果。一般人總以為運動強度愈強…
http://www.top1health.cn/Article/80/15927…跑8公里的成績,纖瘦的身材全靠毅力維持。慢跑是最適合多數人的有氧運動,還能幫助減重瘦全身,美國「Live Strong」健身網站提供幾點慢跑必知要點,幫助減重及增加基礎代謝量。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/15856…、180mmHg等破表的數字。 **醫:採中度有氧,避免過激、負重運動** 何一成醫師指出,高血壓患者養成固定運動習慣,能改善高血壓,同時適度運動可放鬆心情,也能減…
http://www.top1health.cn/Article/248/15849…讓工作事半功倍。 此外,職場菜鳥也能每天撥出一點時間做有氧運動、聽音樂或看電影,找朋友聊天,適度釋放「壓力鍋」中的沸騰情緒和壓力,且以正面思考的態度,樂觀看待壓力,不讓壓力擊…
http://www.top1health.cn/Article/245/15842… **彈力帶助燃脂、雕塑線條** 去年靠著飲食控制與有氧、肌力訓練成功甩肉,且僅花3個多月就練出「人肉馬甲線」的女神張婷媗,魔鬼身材加上天使臉孔讓她深受網友們的愛戴。張婷媗…
http://www.top1health.cn/Article/46/15813…健身女皇鄭多燕,台灣則有馬甲線女神張婷媗!去年靠著飲食控制與有氧、肌力訓練,成功甩肉近30公斤,且僅花3個多月就練出令人稱羨的「人肉馬甲線」,魔鬼身材加上天使臉孔的美照在網路上瘋傳…
http://www.top1health.cn/Article/115/15789…提高它呢?下面就說一說如何提高基礎代謝率的問題。 **有氧運動是提高代謝最快速的捷徑** 增加運動量肯定會增加你的新陳代謝,不管你運動的質量如何,只要你運動了,就會加速你的…
http://www.top1health.cn/Article/250/15792…到局部消脂,因此並不會特別減掉腰部的脂肪,想要減脂,還是要靠有氧運動才有效。將呼拉圈當作正規運動以外的小娛樂,邊放音樂、邊輕鬆活動一下即可,別將消脂任務寄託於呼拉圈上。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/15787…量一定超標,建議多人分食降低熱量攝取。 **運動甩油 有氧不忘肌耐力訓練** 夜市美食誘惑多,貪吃族如何聰明地減少熱量堆積?夏子雯營養師表示,除了依照上述的小撇步之外,…
http://www.top1health.cn/Article/101/15786