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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

月經變季經！多囊卵巢症候群上身

…動可以改善胰島素的反應，也可以控制體重，每天最好維持30分鐘有氧運動。][52666] **多囊性卵巢症候群　常見不孕肥胖** 蔡鋒博醫師提醒，生育年齡罹患多囊卵巢症候群佔…
http://www.top1health.cn/Article/254/17794
女孩們愛運動！3招避免鐵腿

…動後不要馬上停止，應該慢慢地降低強度，做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動，比如說慢跑、散步、瑜伽等，讓這些有氧性且低關節刺激的活動，將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉，降低堆積於肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思

…1小時以上的心肺耐力運動為優先選擇。常見的心肺耐力運動，包括有氧運動、快走、游泳、運動、單車、舞蹈和跳繩等，但不建議肥胖者跑步減重，以免增加膝蓋的巨大壓力。其他如伏地挺身、…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761
這樣做不罹癌！5個生活好習慣

…一天運動量，如果體力較好者，也可以每周安排騎自行車或是慢跑等有氧運動，加強下半身肌肉的訓練。 **4.養成泡澡的習慣** 許多女藝人在減重保持好身材的同時…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731
全智賢減肥4秘訣　左手吃飯半身浴

…控制與運動，其中之一是以蔬果汁當早餐，還有使用左手吃飯、維持有氧運動，以及泡半身浴。她曾經表示，明天都是堅持早上6點就起床，然後喝新鮮果汁當早餐。吃午餐和晚餐時，則會多吃一些蔬菜和…
http://www.top1health.cn/Article/101/17576
咀嚼能控腰圍！9減重訣竅公開

…，就能明顯改善胃食道逆流的問題。 **有氧運動提升消化力** 適度的有氧運動能讓消化道肌肉保持良好的形態，使其收縮更加有力，有助於消化道食物的吸收。建議…
http://www.top1health.cn/Article/101/17560
產後甩肉13公斤　張榕容魔鬼運動

…張榕容表示，能夠快速恢復身材，都要靠每天不怠惰地騎腳踏車、跳有氧運動，以及靠穿塑身衣來維持體態。 ![張榕容在產後4個月迅速恢復身材，全靠持續不懈地運動及掌握了減重黃金期。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/101/17519
擺脫年假症候群！4招收心醒腦

…，可增進耐力及血管健康，若體能狀況佳，可走20分鐘以上，以達有氧運動效果。 ![此動作可強化肩頸肌力、提神醒腦。（攝影／江旻駿）][50405] **第四式：抱頭聳肩夾背*…
http://www.top1health.cn/Article/167/17480
旅遊公主病發作！防堵6大症候群

…醫師小叮嚀】：** 日常生活方面，每週至少150分鐘以上的有氧運動，及放鬆技巧是很重要的。飲食方面，避免過度的咖啡因糖類攝取及過多的味精，可以減少發生率。最重要的，年節期間注意生…
http://www.top1health.cn/Article/132/17417
馬仰人翻？4招立馬如意操好IN

…功四方賀」。這些招式都以立姿來做，可達到伸展靈活、強化肌力、有氧運動和協調平衡的效果。 **第一式：馬步迎賓請上座** **做法：**雙腳打開兩倍肩寬，雙手向兩旁打開延…
http://www.top1health.cn/Article/167/17395
超級香料！薑黃素有助減重護心

…> ![日本最新研究發現，攝取薑黃素還可以保護心臟，達到跟有氧運動一樣的效果。][49549] **護心功能佳，每日200毫克內** 而日本筑波大學（University o…
http://www.top1health.cn/Article/101/17291
利用生理期減肥　效果加倍！

…氣色更加健康。此時你的女性魅力值加倍，爬山、長跑、網球等戶外有氧運動。同時，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進性激…
http://www.top1health.cn/Article/101/17268
25萬次仰臥起坐　可減掉0.5公斤

…和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體量。仰臥起坐比其它的有氧運動都更能有效地燃燒脂肪，減去肚子的肥肉。通過仰臥起坐來減少肚子的肥肉，每天臨睡前都做規定數量的動作，並且長期堅持下…
http://www.top1health.cn/Article/250/17259
天冷膽固醇飆高　 3招控制防中風

…升高2點。 **3.維持適量運動：** 每天做30分鐘的有氧運動，包括快走、慢跑、做體操、騎自行車等，都可以改善血中膽固醇。 **【醫師小叮嚀】：** 何一成醫師提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/240/17241
女韓星大推！葡萄排毒瘦1.5公斤

…萄1串、水300毫升。  ![搭配有氧運動以及訓練肌力的運動，更能提升身體基礎代謝。][49036] **運動30分鐘效率更加倍** 除了飲食上多…
http://www.top1health.cn/Article/101/17174

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