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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

減重變平胸族？3招雕塑S曲線

…盡量保持大腿和地面平行，配合呼吸，停留10至15個呼吸，隨後姿勢回正、雙腳收回。 - 說明：做此動作時，應保持上半身直立。天天做女神式可讓胸部更堅挺，緊實臀部和大腿，達到豐胸塑身…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166
活僵屍？晨起脖子卡卡落枕搞怪

落枕是中醫常見的症狀之一，往往因睡眠時頭部姿勢不良而發病，因此又俗稱「失枕」。中醫師指出，落枕主要好發於青壯年，以冬、春兩季多見，建議天氣較冷時，睡前可圍上圍巾保暖；電風扇、冷氣不…
http://www.top1health.cn/Article/260/18047
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…腰椎滑脫常見的原因有二，一是外傷，比如車禍或跌倒；另一是長期姿勢不良導致腰椎受到異常壓力擠壓，一旦腰椎結構變弱，就易滑脫。因此在復健過程中，除了衛教病人體重控制及正確的姿勢外，運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998
春天安好胎　保暖工作不可少

… 很多孕婦害怕睡覺翻身對胎兒造成影響，即使再累，也會固定一種姿勢睡覺，這樣一來會使頸背部肌肉、頸椎韌帶處於緊繃狀態，長此以往，就會造成頸椎疾病的發生。隨著子宮快速長大，孕婦…
http://www.top1health.cn/Article/17/17957
睡前2套動作！快速瘦肚、瘦腿

…4招擺脫小象腿** ![Step1，儘量抬腿！保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。（圖片提供／39健康網）][53048] **Step1** 儘量抬腿！並保持此一…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878
產後小心媽媽手！預防重於治療

…只用單手做伏地挺身，也會因發炎而疼痛。 **動作太快‧姿勢不正確** 曾清祥院長也提到，在門診中常遇到許多剛上任的新手媽媽，容易手忙腳亂，很多事情都急急忙忙地做，常以不正確…
http://www.top1health.cn/Article/251/17810
當心！7個壞習慣　易加速骨骼老化

…著時身體往前傾或背後懸空。生活中，你是不是經常會出現上述這些姿勢呢？當心，這些不良姿勢會在不知不覺中引起你的身體老化，並毀掉你的骨骼健康！ ![當心生活中的不良姿勢，會在不知不覺…
http://www.top1health.cn/Article/302/17796
腰桿丟丟痛！甩掉下背痛黃金6招

… 下背痛是一種症狀，不是病，引發的原因很多，包括：腰扭傷、姿勢不良所累積的肌肉酸痛、神經壓迫、脊椎滑脫、骨骼退化、骨刺（退化性關節炎），或癌症轉移等，都可能造成下背痛。常見的下背…
http://www.top1health.cn/Article/167/17679
餵母乳怎麼抱？交叉搖籃抱法

文／蘇樂寧 **Ｑ.請教我餵寶寶喝奶的正確姿勢。** Ａ：大前提是，寶寶的脖子要是一直動來動去，就要從他的後頸部穩穩地支撐住，讓寶寶的下顎緊貼著媽咪的乳房下側，不這樣做寶寶是不…
http://www.top1health.cn/Article/289/17601
久坐椎間盤突出！靠墊撐腰放輕鬆

…ctomy），當天即可下床行走，隔天出院。 **久坐、姿勢不正　好發椎間盤突出** 椎間盤突出是坐骨地區疼痛的常見原因，椎間盤容易因突然的重力或長期承受壓力，周圍韌帶受…
http://www.top1health.cn/Article/38/17538
有跳機衝動？2招機上操活絡筋骨

…動，引發經濟艙症候群。 ![搭乘飛機長時間久坐、維持同一個姿勢，很容易引起肌肉的僵硬，進而引發身體痠痛產生。（圖片／取材自維基百科）][50276] 國泰醫院物理治療師簡文…
http://www.top1health.cn/Article/167/17457
槓上開花操　打麻將筋骨才會軟Q

![打麻將久坐或長時間維持同一個姿勢，都可能會造成肌肉的僵硬，進而引發身體痠痛產生。][50272] 過年期間小賭怡情，打牌、玩麻是許多人不可或缺的餘興節目之一，有的民眾甚至熬夜…
http://www.top1health.cn/Article/238/17456
銀髮族肩頸痠痛　手腕伸展軟中有力

…出，氣溫驟降引起的肩頸不適，大多是熬夜過勞、情緒壓力大、長期姿勢不良加上氣溫變冷，往往會讓身體血液循環變差，使肌肉僵硬緊繃導致痠痛。事實上，簡單瑜伽動作可以「軟中有力」，且…
http://www.top1health.cn/Article/263/17491
久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛

…動，不然就是南來北往走春卻受困車廂和車陣之中，長時間維持同一姿勢，容易導致肩頸痠痛和下背痛上身，長期會造成脊椎變形和退化。醫師建議，每半小時起身動一動，做做伸展操，可舒緩脊椎壓力，…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442
舉手投降！肩頸酸痛就學這招

…會運用到肩頸部位，一但因為不當的使用肌肉、用力過猛，或是同一姿勢持續太久，都容易造成肩膀、脖子的酸痛，甚至是急性的扭傷也有可能。國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，肩頸痠痛是…
http://www.top1health.cn/Article/238/17420