外食 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

一盤青菜不夠！每天要達3份蔬菜低標

1名23歲的研究生阿芸，在外地讀書，是個不折不扣的外食族，最愛吃滷肉飯配貢丸湯，偶爾才會加點一盤燙青菜。這樣子的飲食型態相信很多人並不陌生，但光是一盤燙青菜，就能補足一整天所需纖維…
http://www.top1health.cn/Article/248/17049
蛋買回家馬上冰？4個蛋迷思報你知

…強的沙門桿菌需要靠烹煮才能消滅，腸胃脆弱者容易腹瀉，加上現在外食族多，無法把關所吃的蛋品來源，強烈建議一定要煮熟再吃。  ![蒸蛋也是不錯的烹煮方式，能吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/17033
讓頭髮「復活」　換季頭皮保養術

…易扁塌。平時我們很難自己檢查頭皮的健康，但假如長期睡眠不足、外食、壓力大、季節變換…內外環境影響之下，頭皮就容易油水不平衡；甚至頭髮清潔不夠，或是用錯產品，使得毛囊阻塞，導致落髮問…
http://www.top1health.cn/Article/93/16994
泛胃酸消化不良？吃少量生薑緩解

…的頻率與振幅，緩解不適。 **3.飲用薑茶：**如果是外食族群，無法在三餐中加入生薑，也可以改以飲用薑茶的方式，不但可以舒緩寒冷體質，還可以幫助改善胃酸過多問題。將生薑切片、…
http://www.top1health.cn/Article/30/16972
減重先享「瘦」！必吃5種瘦素食物

![][122495] 今年接近尾聲了，跨年餐廳早已預訂一空，為什麼有的人去吃到飽餐廳，怎麼吃都吃不胖？有的人則是一餐下來，卻多增加1至2公斤體重？其實兩者差別在於容易吃胖的人，…
http://www.top1health.cn/Article/250/16947
3種白色食物別吃！封鎖肥胖因子

…到過多的鹽分，反而造成身體浮腫、腎臟負擔過重；加上現代人大多外食，為了延長食物的保存時間，許多料理會偏鹹，零食點心中也是潛藏不少鹽分，減重者必須做到低鹽、無鹽飲食，才有助於消除浮腫…
http://www.top1health.cn/Article/101/16927
增強免疫力祕訣　學4招超簡單

…續。  **2.聰明吃** 選擇外食的餐廳時，盡量選擇菜色較多變，烹調方式較簡單、較不油膩者；每天記得要多吃水果，若真的不方便去菜市場購買水果，也可到便…
http://www.top1health.cn/Article/203/16906
每天上班10小時　罹癌風險增3成

…★忙到蔬果攝取不足飲食部分，忙碌的上班族多是標準的「外食族」，膳食纖維攝取不足，超過6成民眾每天吃不到3份蔬菜、近7成水果量不到2份，長期易增加腸癌風險。對此，WHO建議每…
http://www.top1health.cn/Article/261/16902
上班族容易累　橙香雞柳提升免疫力

…之下降。  **危機3：營養不均的外食習慣** 經常外食的上班族，容易吃得過多、過油、過鹹，外食的餐點中，又多以肉類為主，蔬菜水果的攝取量往往不足；再加…
http://www.top1health.cn/Article/248/16874
補足蔬果兼抗氧化　吃腰果炒西芹

文／蕭千祐 **外食族怎麼吃，蔬果量才夠？** 掌握5項飲食原則，維持均衡營養。並非人人都能做到「天天5蔬果」，尤其是外食通常飯多、肉多、蔬果少，加上無法定時進食，這種飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/203/16847
5色蔬果這樣吃　香炒三彩甜椒

…的方式烹調，不僅可以減少熱量攝取，也更有益健康。 2.外食更需注意飲食均衡在外用餐容易吃太油、太鹹或過量，而養成不健康的飲食習慣。營養師建議，用餐時除了肉類，盡量吃新鮮蔬…
http://www.top1health.cn/Article/203/16840
中年男蔬果攝取不足　氧化壓力過高

…一天蔬果攝取量大約為4份蔬菜加3份水果，但是大多數的成人因為外食、忙碌生活，常常吃不到標準量，造成身體的氧化壓力升高，進而出現自由基生成、防禦力失衡的現象。（影音／攝影記者賴羿舟）…
http://www.top1health.cn/Article/248/16832
咖啡清宿便？清腸日五穀高纖王道

…食** 營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸…
http://www.top1health.cn/Article/248/16808
食在難安！氣炸族樂當低卡總鋪師

…「氣炸美人」** 近年來，國內食品安全的問題不斷，加上外食族三餐在外，不知不覺中攝取過多油脂和有毒物質，長期會引發肥胖、慢性病等疾病，嚴重時甚至可能和癌症近距離接觸。為了守護…
http://www.top1health.cn/Article/80/16756
吃夠植物營養素　救270萬人性命

…就能多挽回270萬人的生命。][47040] **現代人多外食　蔬果不足毛病多** 營養師劉馨嬬表示，根據最新一次國民營養大調查的結果，國民有40%以上每日外食兩餐，每2名男性…
http://www.top1health.cn/Article/248/16737