…魚蝦、牡蠣、牛奶、豆類、綠色蔬菜、芭樂、奇異果、橘子、草莓、堅果類等食物攝取。 不過,更重要的護眼飲食觀念是「均衡飲食」,不可偏重某一類食物,需均衡從五穀類、蔬果類、魚肉蛋豆…
http://www.top1health.cn/Article/80/13185…提高。想要預防膽固醇過高危機,可從飲食著手,近來美國研究發現堅果類食物中的關鍵成份,可降低人體膽固醇。 ![每周吃3~4次堅果,其中的優質油類成分可以幫助降低心血管疾病、降膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/28/13171…開始,奶類、五穀根莖類、豆蛋魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類及堅果類每天三餐都要顧及,千萬不要因為偏食、忙碌,而只攝取單一食材,或以保健食品補充營養。 金美琳營養師提到,豆蛋魚…
http://www.top1health.cn/Article/80/13140…新研究內容指出,攝取富含維生素E的食物,例如像菠菜、葵花油、堅果類食品,都是能有效降低脂肪肝形成、預防脂肪性肝炎的方法。 ![攝取富含維生素E的食物,例如像菠菜、葵花油、堅果類食…
http://www.top1health.cn/Article/30/12790…、豆腐等;蔬菜有紫菜、雪裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇;水果與堅果類有楊桃、桂圓、花生、核桃仁等。 雖然,台灣的每日營養素建議攝取量(RDNA)中沒有鎂的建議攝取量,但美國有建…
http://www.top1health.cn/Article/234/12742…有單元不飽和脂肪酸、鎂、鋅、鉀,杏仁所含有的維生素E更是其他堅果類的10倍以上。50克的杏仁(大約35顆)就可提供人體一天所需要的100%維生素E,此外杏仁中有豐富的膳食纖維,是蕃…
http://www.top1health.cn/Article/248/12703… 而在選擇食物種類方面,可以增加蔬菜、水果、低脂食物、堅果類以及穀類等食物的攝取,盡量避免高脂食物及甜食、零食等,肉類方面則以魚類、白肉取代紅肉。 **3.蔬菜、水果吃…
http://www.top1health.cn/Article/28/12561…高血脂、高血糖等疾病。唯獨痛風、腎臟病友應少吃。 堅果類食物有很多,榛果、杏仁、松子、核桃、花生、南瓜子、腰果、開心果等都屬於堅果類食物,雖然營養成分有所差異,但營養價值…
http://www.top1health.cn/Article/80/12513…蔬果本身的營養素,當蔬果汁打好後,最後把剩餘的辛香料薑黃粉與堅果類配料松子、杏仁、黑/白芝麻一起放入,再啟動一輪,過濾掉渣渣即可飲用。建議若當下喝不完,最好以保鮮膜包覆,在當天以內…
http://www.top1health.cn/Article/261/12208…源之一,而蛋白質亦可促進荷爾蒙發育,幫助胸部發育。 **堅果類︰** 1.食物︰黃豆、紅豆、腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、蓮子、豌豆、葵瓜子。 2.功效︰含有豐富的蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/80/12019…30332] 東方比利提到,抗癌飲食首重清淡、營養兼具,而堅果類的杏仁和豆類的豆漿,兩者相加便能有效的幫助身體攝取養分,且相較於市售的杏仁豆漿為了保存,難免添加防腐劑、香料等化學…
http://www.top1health.cn/Article/261/12009…從五穀根莖類、水果、牛奶當中獲得,而脂肪來源主要為烹調用油、堅果類與肉類。 **3. 適量維生素、礦物質,不隨便用偏方** 不當且過量的維他命補充會造成肝臟的負擔,甚至產生…
http://www.top1health.cn/Article/80/11892…,不僅能減少優格酸味,也讓外食族不怕水果吃不夠。另外,腰果屬堅果類,內含有鈣、鎂、鉀、鐵和維生素A、B1、B2、B6,對身體更是好處多多。 **蔬活腰果優格沙拉** 【材料…
http://www.top1health.cn/Article/101/11887…干、毛豆、黑豆。 4. 好油入菜增添風味,如:未過度加工之堅果類、黑白芝麻、橄欖油。 5. 適度低脂乳類入菜,如:低脂優格、低脂起司、低脂乳。 **繽紛蔬菜盅** 陳柏…
http://www.top1health.cn/Article/249/11851…維生素E也是重要的抗氧化劑,生活中常見於植物食用油、全穀類和堅果類食物中,屬於脂溶性維生素,營養不像維生素C容易流失,但其油脂和熱量高,以一小把約20公克的綜合堅果計算,熱量約45…
http://www.top1health.cn/Article/80/11797