上半身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

出國旅遊顧健康　6招保健錦囊

…耳朵暢通。 **第2步：搖搖脖子，聳聳肩。**功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。 **第3步：扭扭腰側，舒緩背。**功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩…
http://www.top1health.cn/Article/240/14275
手中浪花！拉丁有氧瘦手臂秀線條

…別教導大家「拉丁有氧手臂健康操」進階版，不僅簡單易學，更能讓上半身在舉手投足間，手臂纖細，魅力無限。（影音／攝影記者黃志文）陳鈴老師表示，拉丁有氧是非常好的瘦手臂運動，尤其…
http://www.top1health.cn/Article/250/14261
夏日抗敏！三伏天搭配經絡導引補氣

…裡的大腸經運行時間是在早晨5點到7點（卯時），此時最適合進行上半身的經絡導引。 ![步驟1：平舉。示範：戴有志中醫師。（圖片提供／台北慈濟醫院）][37189] **步驟1：平…
http://www.top1health.cn/Article/258/14214
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫

…到。他指導喬菲示範，先將水瓶放在身體兩側，一方面增加重量，把上半身往下帶，另一方面可以協助雙腿平衡。接著吸氣，內心將想要瘦腿的意念灌注在雙腿肌群，慢慢的吐氣，整個身體透過腳…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178
運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

…用自我的重量、速度及整體的協調性作訓練：雙手平舉握住握把後，上半身往後傾斜、縮小腹，吐氣時雙手往忘、肩關節往外展開。反覆20下循環練習可訓練背部的後三角肌肉、上背部的肌肉群及腹部、…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141
打造肌肉男　拳擊有氧腹腰塑形

…36649] 酷愛拳擊有氧的黃炳維教練指出，拳擊有氧很重視上半身「出拳」動作，因為出拳除了力道大小外，身體平衡感，往往是體能鍛鍊是否成功的重要關鍵。尤其在鍛鍊拳擊時，「出拳」能運…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036
慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

…] **動作：**身體放鬆手腕往上、下、左、右旋轉運動，讓上半身肌肉活絡起來，幫助血氣運行。反覆練習4節拍。 **招式三：活動背部臀大肌。** ![招式三：活動背部臀大肌。示…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦

…腿一般把右腳放在左腳上，若怕身體不穩，可以讓右腳尖輕輕點地；上半身保持正直，向上繼續拉長，感覺大腿內收，雙手可以扶在外側大腿向外扳開，讓肌肉得到伸展。 ![鷹式下半身分解動作。（…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880
曲線不掉漆！小空檔做伸展運動

… **等電梯** 雙腿輪流向左右或前後抬高，抬腿時注意上半身不要跟著晃動；如果要提高伸展強度，可以在抬腿後進行停留的動作。 **上廁所** 上廁所除了可強迫離開座位，…
http://www.top1health.cn/Article/46/13630
柯念萱下肢水腫　3招毛巾操沒煩惱

…停止，休息一下繼續練習。 **功效：**對於腹部肥胖，或是上半身水腫有輔助改善幫助。 ![下半身消水腫毛巾操。（攝影／黃志文）][35270] **3.下半身消水腫毛巾操：*…
http://www.top1health.cn/Article/143/13609
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…背坐著。B盤腿坐正，吐氣，身體往前伸展放鬆；A吸氣，雙手帶動上半身往後延伸。 STE2：B抓住A的雙手，讓A能得到更多的伸展，停留五個呼吸後，兩人交換姿勢。練習時需視兩人的柔軟度…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…招　抬腳動作（攝影／張雅雯）][35065] **第二招　上半身訓練** 兩個手掌相對，手肘抬高、兩肘呈現水平一字形，先往右邊推，這時可以感覺左邊胸肌在用力，再推到左邊。左右互…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
15分鐘不間斷有氧操　促進代謝率

…上，可以加快開合的速度，持續做1分鐘。接著雙腳打開與肩同寬，上半身快速做擴胸運動，約做1分鐘。 ![第一段：先做腳步開合（左），然後做擴胸運動。（攝影／張雅雯）][34982] …
http://www.top1health.cn/Article/252/13529
下眼瞼常水腫　小心鼻過敏惹的禍

…人由於水腫嚴重，感覺全身都很腫脹；不過有些人水腫比較常出現在上半身，黃麗卿醫師表示，這與姿勢有關，比如長期臥床者，水腫的部位比較容易出現在背部、臀部，也就是重心之所在，組織間多餘的…
http://www.top1health.cn/Article/252/13257
緊實腰腹肌肉　椅子健身動一動

…。曲膝扭轉：想著「扭轉螺絲」的原理，緩緩一節一節扭轉上半身。靠身後的手支撐，挺直背部。完全扭轉過去後，可以放開兩手的支撐，用腹肌維持這個姿勢。 **曲…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106