全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

「微」地中海飲食法　輕盈不復胖

…？其實答案很簡單，潘妮洛普是有名的「地中海飲食」主義者，多吃全穀類、深海魚類，再加上充足蔬菜水果，不但攝取到均衡的必需營養素，也讓她身材不曾暴肥暴瘦，輕鬆維持好身材。 ![風行多…
http://www.top1health.cn/Article/101/15477
餐餐吃吐司邊中風？比白飯更不健康

…會讓心血管疾病風險增加。現代人吃多精緻食品，應多攝取全穀類、根莖類，才能為身體補充纖維質、維生素，在吐司的選擇上，全麥吐司優於白吐司，食用時應以簡單為主，不要再加上過多配料…
http://www.top1health.cn/Article/240/15420
兩周甩3公斤　蕭淑慎減肥菜單揭密

…成功瘦身，「少吃」的觀念應改為吃得好、吃得巧，例如慎選全麥、全穀類製品，並且要注意每日蔬菜的攝取量應提升為10份，即10個拳頭大小，另外，像是奶、蛋、豆、魚、肉類都要均衡，且多樣化…
http://www.top1health.cn/Article/101/15383
6個偷吃步　照護攝護腺癌少煩惱

…保健攝護腺，常見含鋅食物，包括牡蠣、海鮮、南瓜子、蛋、肉類、全穀類和堅果類。 3. **減少脂肪攝取：**過多的脂肪會刺激荷爾蒙大量分泌，增加攝護腺病變的機會，建議減少飲食中的紅…
http://www.top1health.cn/Article/80/15233
打擊代謝症候群　7個秘訣安心吃

… **★ 秘訣四：多攝取富含高纖維質食物** - 主食類以全穀類為主，全穀類食物包括燕麥、糙米、麥片、蕎麥、薏仁、地瓜、蓮藕、蓮子、山藥等。 - 蔬菜、水果、豆類皆富含膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/33/15219
中年女性惡夢！就怕西洋梨身材

…經期不適。他建議吃些毛豆可調節雌激素水平，並將精緻米麵食換成全穀類。沐光營養師門診院長程涵宇則推薦牛蒡、山苦瓜、黑木耳、香菇等富含可溶性膳食纖維的當季食材。中醫上則從調整肝…
http://www.top1health.cn/Article/250/15078
男人不「斷電」！必吃5種黃金食物

…況，也適合補充B群。哪一些食物中含有豐富的B群？包括全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定…
http://www.top1health.cn/Article/235/15084
老人醒醒腦　勤按4大穴道防失智

…都能做，而除了按穴道醒腦，平時也要注意飲食攝取，多食用蔬果及全穀類，並維持運動習慣，才能真正預防失智症。
http://www.top1health.cn/Article/263/15003
防失智吃蔬果　地中海飲食3原則

…。 **地中海飲食3原則** 1.多攝取蔬菜、豆類、全穀類：蔬菜、豆類、全穀類富含各種維生素，也有研究指出，多吃新鮮蔬果可預防失智症。 2.選擇不飽和脂肪酸：例如橄欖油、…
http://www.top1health.cn/Article/31/15000
暴食衝動Hold不住？體重壓力飆

…酸類的營養素（色胺酸是血清素的前驅物），如奶類、香蕉、燕麥、全穀類等，以提供人體合成血清素的原料，保持荷爾蒙的平衡。 **5.經營讓自己感覺良好的社交圈：**來自家人與親友的關懷…
http://www.top1health.cn/Article/101/14942
幫爸爸補元氣　必備抗勞營養素菜單

…麥、燕麥、蕎麥、薏仁、深綠色蔬菜、豆製品、瘦肉等補充。盡量將全穀類為主食，更能吃到足夠B群。 **維生素C、維生素E：水果、堅果類** 維生素C、E是抗氧化大師，能幫助身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/14900
遠離高GI食物　眼睛不提早退化

…的消化，進而延緩血糖變化。除此之外，你可以更進一步多搭配一些全穀類的食物，像是糙米、全麥吐司。如此就可以吃著較低升糖指數的飲食。國人常用食物的升糖指數（GI）對照表，以白麵…
http://www.top1health.cn/Article/244/14739
脫離溜溜球效應　地中海飲食助減重

…種飲食的效果也不錯。地中海飲食是一種選用豐富水果、蔬菜、魚、全穀類、豆類與健康油脂（如橄欖油）以及適量酒精的飲食，而糖、紅肉與飽和脂肪等食物是較少出現的。參與者中有86%是…
http://www.top1health.cn/Article/250/14668
想成功甩肉　飲食順序很重要

…豐富的碳水化合物，過多的時候就會形成體內脂肪。盡量選擇粗糙的全穀類，食用後容易飽足，血糖也不會升得太高。 **資料來源：台灣廣廈出版社[【7天吃對順序肚子就會瘦】](http…
http://www.top1health.cn/Article/101/14617
大腸癌轉移怎麼治？雙標靶有夠力

日前屏風表演班創辦人李國修因大腸癌過世，甚至罹患過大腸癌的藝人還包括檢場、楊烈、賀一航等，大腸癌再度引發民眾的關注。大腸直腸癌已連續5年蟬聯國人癌症排行榜第一名，治療上最棘手的問題…
http://www.top1health.cn/Article/233/14638