雜糧 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雜糧」搜尋結果

總共找到 833 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

減重更要吃澱粉　抗性澱粉不致胖

…少，因此主食澱粉選擇上可選擇以較少加工的糙米、燕麥、五穀飯、雜糧麵包，來取代白米飯、白土司。  2.煮得比炸得好：抗性澱粉會因烹煮方式而使含量變少，因…
http://www.top1health.cn/Article/101/15919
幼童夜驚噩夢！母乳是天然安眠藥

…食物　舒緩神經** 含有色胺酸的食物，有全麥製品如燕麥雜糧、大豆、香蕉、優酪乳、牛奶等。平日攝取充足鈣質，像小魚乾等，可抑制神經興奮，具穩定作用。其他礦物質，如鐵、銅也能安神…
http://www.top1health.cn/Article/22/15882
預防子宮肌瘤　從9個生活細節觀察

…意飲食的結構，避免暴飲暴食和偏食挑食，多吃清淡的食物以及五穀雜糧，堅持低脂肪飲食，多吃營養豐富的干果。在生活中要懂得調節自己的情緒，不要過多憂慮，保持愉快的心情。注意休息，避免勞累…
http://www.top1health.cn/Article/13/15853
防子宮肌瘤增生　多吃海帶木耳菠菜

…另有些植物食物，如石榴、含異黃酮，亦應禁忌。 **2.五穀雜糧：**如玉米、糙米、燕麥等。 **3.清淡飲食：**切勿油膩，別是高脂肪高熱量的食物，最好不要吃羊肉、蝦、蟹、鰻魚…
http://www.top1health.cn/Article/259/15759
吃素減重少「鈣」了　骨鬆來敲門

…重、瘦身的效果。首先，主食不可少，每餐1/2、8分滿的白飯或雜糧，補充該有的醣類、碳水化合物，幫助維持體力。第二：烹調方式少加工，少油、糖、勾芡，口味清淡是關鍵，減少多餘熱量攝取。…
http://www.top1health.cn/Article/101/15714
喝小麥草汁排毒？4個排毒偏方地雷

…其實排毒餐多半包含大量蔬菜、水果，熱量比一般飲食低，加上五穀雜糧與水果都有豐富纖維質、維生素，可以促進腸胃蠕動，幫助排便順利，長期吃下來可能有減重效果。不過關於「排…
http://www.top1health.cn/Article/132/15716
膠原蛋白流失會經痛　缺鎂更是關鍵

…導致發生經痛。  ![堅果、五穀雜糧中都含有鎂。][42519] **日常攝取「鎂」食　避免過量** 平時可以透過日常飲食提昇鎂的攝取，包括堅果、水…
http://www.top1health.cn/Article/115/15687
梅花肉熱量高　烤肉不卡油3妙招

…，超過一碗飯280大卡的熱量。 - 主食類：適量的高纖五穀雜糧可幫助腸道蠕動，預防便祕，建議食材如糙米或紅豆。 - 蔬果類：蔬菜的熱量低、有飽足感，且能增加攝食纖維，幫助消化。…
http://www.top1health.cn/Article/101/15292
林杰樑留十大忠告　盼落實飲食把關

…陷蒂頭及葉菜類接近根部的莖，可減少農藥殘留。 **8.五穀雜糧冷藏：**購買真空包裝的米、豆、花生、堅果、五穀雜糧，開封後應密封放冰箱冷藏，並盡快食用完畢。 **9.裝RO逆滲…
http://www.top1health.cn/Article/80/15184
孩子亂吃？來學十大FUN飯技巧

…對於孩童營養均衡的重視。 **46%的家庭　未供應五穀雜糧類飲食** 而針對學童及家長進行的「兒童生活及飲食」問卷調查發現，有46%的家庭沒有供應五穀雜糧類飲食；而計畫實施…
http://www.top1health.cn/Article/87/15038
發胖長腿毛　多囊性卵巢5點保健

…5建議** 1.不要吃太過精製的食品。 2.多吃五穀雜糧類、以天然食材為主。 3.避免滷、炸、甚至是又滷又炸再煎這類過於複雜且不健康的烹調方式。 4.規律運動，維持…
http://www.top1health.cn/Article/33/14933
不再當臭鼬！多吃蔬果促進腸道蠕動

…解不乾淨的感受，建議要多補充水分，吃高纖維或溫熱食物，像全穀雜糧、堅果類，提升體內熱氣，有助排便。更多精彩內容，請見【大家健康雜誌】
http://www.top1health.cn/Article/30/14426
癌患「性」趣低　私密保濕凝膠改善

…容易導致陰道壁乾燥、黏膜充血。必需注意飲食調節，建議多吃五穀雜糧，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。歐美有許多夫婦都曾經嘗試使用過類似的私密保濕凝膠，可以藉由保濕潤滑效果提升夫…
http://www.top1health.cn/Article/13/14243
高蛋白質早餐減重　健康風險高

…餐4原則** **1.高纖：**如全麥麵包、全麥土司、雜糧饅頭、五穀粥、燕麥片、玉米殼等。 **2.高蛋白質：**以下都是優良蛋白質來源，盡量從中攝取幾樣。 a.肉類…
http://www.top1health.cn/Article/101/14231
8個好習慣　小鳥胃養成刻不容緩

… **7. 勤吃高纖食物：**把主食的白飯改成糙米飯或五穀雜糧，吃蔬菜同時吃菜葉與菜梗且不要把菜渣吐掉，然後可以多吃一些帶皮的水果，平常也可靠些豆製品取代部分肉類。 **8…
http://www.top1health.cn/Article/101/14129