…2個:水果可提供維生素礦物質與纖維。例如:橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。 - 油脂類2~3湯匙:炒菜用的油及花生、腰果等堅果類可以供給脂肪。
http://www.top1health.cn/Article/3095…軟質水果,假如家中有果汁機或食物調理機,也可選擇鳳梨、蘋果、芭樂等較硬質的水果,搭配蔬菜、堅果一起攪打均勻、不濾渣,每天飲用250-300 c.c.。 補充水分有撇步:利用白…
http://www.top1health.cn/Article/751…胺酸與維生素B6的香蕉,另有富含維生素C的水果如柑橘、柳丁、芭樂、蕃茄、奇異果、葡萄柚;還有富含鈣質食物如牛奶、小魚乾、優酪乳、豆腐、花椰菜、芥藍菜,以及核桃、腰果、松子、杏仁等堅…
http://www.top1health.cn/Article/237