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「馬拉松」搜尋結果

總共找到 300 筆符合關鍵字「馬拉松」的資料

減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…若是時間過長就會發炎變腫，這也是為何很多人跑完一場鐵人，或是馬拉松不瘦反胖，因為你「連續無氧」了，變成是高耗能傷害身體的運動方式。 **迷思二：想減脂、減肥，到底做有氧運動好…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
運動一定要喝運動飲料嗎？營養師：不一定喔！喝錯恐傷腎

…，主要對象是大量體力消耗與進行高強度耐力運動的健身者為主，如馬拉松、鐵人三項、足球、自由車等，又或者發高燒者等特殊狀況。所以誰不特別需要呢？一般非習慣性運動者（或者只是輕度運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/82086
生命不要全耗費在工作上！想培養興趣、豐富人生？這樣做加快效率、拒絕加班

…達，那也不值得報告了。」從此以後，四十頁的報告就此絕跡，終結馬拉松式的冗長會議。每次開會時，前十分鐘我就可以知道整場會議的結論會是如何，同事常覺得奇怪：「怎麼有辦法那麼快就…
http://www.top1health.cn/Article/345/81674
跑一跑，腳經常不舒服、扭到？跑者必知！5大常見傷害和避免對策

…出，減少消耗醫療資源。 **心靈小貼紮** 馬拉松的源起：西元前490 年時，有位戰士從希臘的馬拉松附近的戰場上，攜帶著戰勝波斯國的消息奔向雅典傳達勝利捷報，最終這…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800
寒風颼颼，中風等心血管疾病防不勝防？牢記11注意事項，心血管保養這樣做

…伴一起運動。 **6.**寒流來臨時要降低運動強度，平時跑馬拉松就改成健走。運動前一定要做好暖身工作，可以暖身5～10分鐘再開始健走，運動中穿著保暖通風的衣物，以免增加心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/28/80676
假期準備登高山？做好6大事前準備，安心欣賞百岳之美

…些準備？** **1.行前運動，訓練心肺機能** - 跑馬拉松：登高山和跑馬拉松很類似，跑馬拉松都會建議三個月前開始準備，登高山也一樣。行前三個月，可選擇以跑馬拉松做為訓練，至…
http://www.top1health.cn/Article/248/80304
天冷促循環，一氧化氮助血液攜氧　賀寶芙營養師：冬季「三多三少」吃對才護心

…可負荷的運動，若平常只習慣一般健走，就避免在寒流來襲時突然跑馬拉松。運動前要做好暖身工作，讓身體保持在最佳狀態。
http://www.top1health.cn/Article/248/80481
疲勞和自律神經機能下降有關！9招提升自律神經復原力，幫身心放輕鬆

…地說，我們可以稱之為「對思考進行的思考」。舉例來說，馬拉松選手在跑步的時候，並不會只用一樣的速度跑步。他們會一邊觀察自己的身體，一邊調整速度。像這樣，越是培養仔細觀察自己的…
http://www.top1health.cn/Article/318/80334
高以翔心源性猝死！專家教一招試算，掌握你的運動強度保平安

…，類似的悲劇時有所聞，其實，不同的運動形式，例如：騎腳踏車、馬拉松、游泳、滑雪、跳舞、球類運動，甚至性行為都可能產生心源性猝死，其中以中年族群最多。提醒，不能因噎廢食不運動，代價會…
http://www.top1health.cn/Article/248/80412
接受頸椎手術後是否需改變原本的運動習慣及強度？

…師，從學生時代就是個運動健將，曾是網球跟排球的校隊，現在更是馬拉松比賽跟鐵人三項的領獎台上的常客。近幾個月來他常抱怨肩頸疼痛，而且某次在低頭為病人做治療時，突發性疼痛加劇，這個疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/80403
自以為抗壓性高？小心害認知功能退化，埋下阿茲海默症致病危機　

…速度也降低一點。若你想提高心跳率，可做點重訓，但如果你正在做馬拉松訓練這麼強的項目，那不妨適度降低一點，就可降低皮質醇濃度。嗜咖啡因的人，只要減少咖啡因攝取量，就有助於減少…
http://www.top1health.cn/Article/338/79193
你是肌少症嗎？快量小腿圍！均衡營養加運動，擁有好體力防肌少症

…得維持均衡營養與適度運動長肌肉之外，現在跑步風氣盛行，尤其跑馬拉松人口逐年增加，在這些運動之後，更應該透過均衡營養，來使流失的體力恢復快速。只要體力飽足，就能健康開跑！臺北…
http://www.top1health.cn/Article/248/79168
皮質醇過高會加速老化，自由基產生　吃魚油、按摩做這17事助預防

…日總劑量為三千毫克。那種將妳推到極限的運動，例如超級馬拉松跑步，也會提高皮質醇。每日攝取一千五百毫克的維生素C經證實能降低超級馬拉松跑者賽後血液中的皮質醇。請注意，這樣的劑…
http://www.top1health.cn/Article/11/79122
對抗憂鬱半小時就足夠！走路、跑步，動起來就能有效宣洩負能量

…會把它一股腦全帶出來。我還記得米契過世後，我為了參加聖地牙哥馬拉松賽而練跑，多少次我在長距離跑步中淚崩，這是因為身體被各種情緒充滿，從痛苦、憤怒到無法控制的沮喪，最後是驕傲。我不斷…
http://www.top1health.cn/Article/74/79116
皮質醇過高不只加速老化　阿茲海默症等7大健康風險和它有關

…血糖值保持在低於87mg／dL。下面是一個小測驗：誰老得快，馬拉松跑者還是西藏僧侶？妳猜對了。馬拉松跑者因為跑步的緣故，所以皮質醇值高出很多、較常受傷，所以老得比較快。不僅…
http://www.top1health.cn/Article/11/78067

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