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…木瓜、蘋果則可以添加低脂牛奶,或低脂奶粉。 ##蔬果汁飽足感高,注意份量和水量 另外,蔬果汁通常含有豐富纖維素和水分,喝完容易有飽足感而影響食慾,因此不宜一次大量飲用。建議…
http://www.top1health.cn/Article/248/92605…雞蛋等,攝取足夠的蛋白質具有幫助肌肉增長、增加新陳代謝、延長飽足感。但是,仍然有些人不宜攝取蛋白粉。][222776] ##蛋白粉這些人勿攝取過量 王貝文營養師表示,蛋白粉…
http://www.top1health.cn/Article/320/92698…什麼東西,別忘了「放慢進食速度」,多咬幾口再吞下肚,可以增加飽足感。如果肚子不餓還是嘴饞,可來杯熱的無糖豆漿或脫脂牛奶,或者熱量較低的水果如蘋果、芭樂墊肚子,以避免零食、甜點吃下肚…
http://www.top1health.cn/Article/248/92601…和脂肪酸外,還有蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等,可增加餐後飽足感。 ![建議早餐可加入一份堅果,因為堅果含有不飽和脂肪酸外,還有蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等,可增加餐後飽足…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526…ticle/92423>) ##技巧3:小火鍋熱量低具飽足感 如果不清楚每種食材的熱量與營養價值,又害怕亂點會吃進過多熱量,可以到小火鍋店選擇最清淡的日式豆腐火鍋,或是韓式…
http://www.top1health.cn/Article/250/92458…充水分。 **時機3/午餐前:**午餐前喝水,可以增加飽足感,避免吃太多。 **時機4/下午:**放杯水在身邊,隨時補充水分,此時至少要喝1天所需水量的一半以上,以50…
http://www.top1health.cn/Article/101/92475…![][221482] ##黑木耳含大量纖維,延長飽足感 對於不愛運動又想瘦身的人來說,從飲食開始著手執行減重計畫是最方便又有效的途徑,選擇膳食纖維含量豐富的食物,就可…
http://www.top1health.cn/Article/301/92269…量,就可能會胖回去。想要維持窈窕不復胖,可以選擇更健康又具有飽足感的食物,美國健康網站《livestrong》中就指出,包括蘋果、杏仁、鮪魚、雞蛋、番茄對於維持體重,補充營養都相當…
http://www.top1health.cn/Article/101/92446…瘦身時會選擇吃蘋果,因為富含營養,並有大量膳食纖維,還能增加飽足感,所以成為瘦身必收清單。但是,令人好奇,紅蘋果與青蘋果究竟哪一種的減重效果更給力呢?來聽聽聖馬爾定醫院營養室主任侯…
http://www.top1health.cn/Article/320/92484…不會有負擔,最好還是熱量低、密度高的食物,密度高的食物容易有飽足感,就不會吃過量,例如花椰菜、竹筍、蒟蒻、番茄、芭樂等食物,且烹調方式儘量以清燙、清蒸為主,不要有太多油脂和調味料。…
http://www.top1health.cn/Article/30/92422…瓣一瓣的果肉有滿滿的營養,富含膳食纖維能幫助排便,並且能增加飽足感;柚子還含有天然果膠,能清管路、降低血膽固醇,以及柚子含有維他命C,有助對抗壓力、增加保護力、養顏美容之外,還能中…
http://www.top1health.cn/Article/320/92544…實,想要做到抑制食慾的目標並不難,只要選對吃的食物,就能增加飽足感以及達到抑制食慾的效果,國外網站「控制食慾」《LoseYourAppetite》內容及相關外電整合出10種能有效抑…
http://www.top1health.cn/Article/101/92429…據美國《時代雜誌》報導,列出了9項富含營養價值的零食,能維持飽足感又健康。 ![][221892] 美國《時代雜誌》報導指出,肚子餓時吃些含蛋白質的食品,比起澱粉類食物還能…
http://www.top1health.cn/Article/320/92378…能降血糖、降膽固醇、預防便祕之外,果膠遇水膨脹的特質還能增加飽足感,想減肥的人多吃蘋果,即使沒有刻意節食也不用擔心吃過量。 ![「一日一蘋果,醫生遠離我」,可見蘋果的營養價值之高…
http://www.top1health.cn/Article/324/92344…國人開始重視吃蘑菇的好處;王子南營養師指出,蘑菇熱量少,易有飽足感,且含有多醣體,具抗氧化效果,能增加免疫功能,尤其富含膳食纖維能促進新陳代謝,提高機體免疫力。不過,患有腎臟病、痛…
http://www.top1health.cn/Article/80/92340