重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

月經來冒痘痘、經痛只能哀嚎？中醫：這些體質補水、運動3招助改善

…期進行運動訓練則更有效，有運動習慣者，平日建議可以加入核心及重量訓練交替進行，強化骨盆腔部分肌肉調節能力。而月經前與月經初期血量較大的日子裡，則減少下肢負重型的運動，改以瑜珈伸展舒…
http://www.top1health.cn/Article/248/87926
預防肌少症4要訣：營養補充、有氧運動、漸進式阻力運動…

…時間，也可以一天分3段完成。 **漸進式阻力運動：**如重量訓練、肌力訓練等，建議一週2-3次，每次訓練可以間隔1-2天，以低強度的訓練開始。肌少症為年長者族群常見的問題，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87123
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效

…你的體脂肪已控制在標準範圍，目標是增加肌肉量時，你應該要增加重量訓練（無氧運動），此時運動強度會增加，肌肉耗損的機會也會變大，因此在運動前需要補充低GI醣類，能避免運動時肝醣耗盡而…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923
重訓、炒菜害腋窩肌肉發炎怎麼辦？試試「擊腋操」緩解不適，還能增強免疫力

…腋窩的區域。 ![][207200] 大部分的運動、重量訓練、甚至是大火炒菜的動作，都會大量用到這些肌肉。如果腋窩緊繃或發炎，容易出現肌肉拉傷、肩膀疼痛、手臂拉傷等症狀。腋…
http://www.top1health.cn/Article/248/86881
凍卵手術怎麼進行？幾歲前取卵比較好？婦產科醫師詳解女性凍卵指南

…，產後育兒會更辛苦。因此我建議，若打算推遲生育年齡，務必靠著重量訓練和健康飲食，把自己身體的基礎打好，另外考量到自身健康和與孩子的年齡差，還是盡可能別超過55歲再受孕，畢竟其他器官…
http://www.top1health.cn/Article/248/86580
降級後健身竟扭傷、拉傷！復健治療師揭：4招伸展防運動傷害

…種類，運動前須做的伸展運動的重點亦不同。例如，騎腳踏車、接受重量訓練者，可著重腹部大肌肉部位的伸展運動。跑步運動者須用到下半身肌肉群，則可著重下肢肌肉的伸展。 **4招伸展運…
http://www.top1health.cn/Article/248/86503
天天WFH焦慮失眠、疲倦4招自救！喝養生茶快速精神放鬆

…易的伸展，也都是很好的放鬆練習喔！如果你喜歡有氧或皮拉提斯或重量訓練，那就穿上鞋子，換個服裝，一週找個2~3天來練習，只要半小時就好，一定會開始覺得元氣滿滿！最後建議，做點…
http://www.top1health.cn/Article/248/85843
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…（Stephanie Mansour）示範一套共5種搭配輕度重量訓練的有氧運動，就有助於消除倦怠、緩解因為新冠肺炎疫情帶來的壓力。根據美國《CNN》報導，美國心理學…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？搭配重量訓練與充足蛋白質，增肌又減脂

…小叮嚀** 斷食法是減去體脂、改善健康的好工具，在搭配重量訓練與充足蛋白質之下，斷食法並不會造成肌肉流失，甚至可以增肌又減脂！ **本文選自三采文化《一分鐘健瘦身教室2…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

科學家發現，傍晚進行高強度運動或重量訓練，表現會比較好；至於中低強度的有氧運動，和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。平時我們仰賴手錶來得知時間，其實大腦裡也有個生理時鐘在記錄日夜循環…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
壓力大腎上腺素狂飆，長期分泌恐加速退化性疾病產生！4大方向解決腎上腺問題

…，你會感覺體力進展很快。最終目標是要執行高強度運動和重量訓練，那麼就能讓身體維持在最佳狀態，也能提高新陳代謝率，抵消甲狀腺低下所造成的怕冷、腰腹脂肪增長的問題。 **…
http://www.top1health.cn/Article/144/85006
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…動得利的，就是中老年人。許多研究都已經證實，只要經過三個月的重量訓練，就能建立肌力。肌力還能幫助你保持自主獨立，能夠上市場買菜，能到社區花園和老鄰居聊天，能抱起朝你衝來的孫…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
一日一餐蛋白餐！增肌減脂「蛋白質減重法」，不用太努力就能輕鬆瘦

…緊超有感 / 一日三餐都進行蛋白質菜單，或是高蛋白飲料，搭配重量訓練，不僅吃飽飽精神好，體重體脂下降超有感。 **蛋白餐食譜推薦** **1. 牛奶豬肉味噌湯 202k…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744
消除腹部內臟脂肪有秘訣？研究：每週快走3次降胰島素抗性甩內臟脂肪

…症候群的發生率，進而有效預防2型糖尿病的發生。相較於重量訓練或其他高強度運動，快走是相對較安全的運動，既可以幫助身體有效燃燒腹部脂肪，又可以幫助增進腿部肌肉的力量與血液循環…
http://www.top1health.cn/Article/248/84675
肥胖、胰島素抗性都是脂肪肝元凶！遠離「失代償」肝硬化，搶救脂肪肝5要訣

… 無論是有氧運動或肌力訓練，對於逆轉或預防脂肪肝都有幫助。重量訓練也能燃燒脂肪。運動要持續維持「333原則」：一週運動3次，每次30分鐘，每次心跳強度達每分鐘130以上。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84438