…动的频率,若有不足,可在生活中增加身体活动量,像是少搭电梯多走楼梯、骑脚踏车上下班、搭乘大众运输工具、久坐后作伸展运动、健康操等。可选择自己喜欢的活动及运动,这样才较能持续。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/12654…少活动30分钟,以慢跑、步行等运动较合适。平时应少乘电梯,多走楼梯;驾车的朋友可以将车停在离工作地点稍远的地方,每天增加一定的步行距离,以增加活动量。
http://www.top1health.cn/Article/248/11308…,10公里路程减碳2.36公斤,约消耗250大卡热量;还要多走楼梯、少搭电梯,因为走1层楼梯减碳218公克、消耗5大卡热量。步行最好的时间就在早晨及晚餐后,不用太刻意换装,挑一双舒…
http://www.top1health.cn/Article/250/10875…就是个吃不胖的「天生瘦子」! ![][26377] **走楼梯也能瘦** 日常生活中,无论是回家或搭乘捷运,经常需要做爬楼梯的动作,爬楼梯时若能注意正确姿势,能有效帮助…
http://www.top1health.cn/Article/250/10768…光提醒,许多人为了省电,上下楼梯时,经常不愿意开灯,殊不知行走楼梯正是最容易发生意外之处,如果能在梯角侧墙加装嵌灯式的感应照明设备,不仅省电又可及时发挥效果,还能避免踩空楼梯的意外…
http://www.top1health.cn/Article/150/9957…提前1站下车,便能争取到10-15分的健走时间。 2. 能走楼梯就尽量不坐电梯,便能靠爬楼梯达到运动的目的。 3. 上班时间中午用餐不叫外送,尽量走出去买,又可获得走路的机会。…
http://www.top1health.cn/Article/140/9473…针对下半身的有氧运动。而若是工作繁忙的白领阶级OL,可利用多走楼梯、少搭电梯到办公室,通勤族也可提早几站下公车,多走路增加活动机会。 接着,每天洗澡过后涂抹乳液的时间,也适合…
http://www.top1health.cn/Article/250/9270…用零碎时间增加活动机会,例如公车提早两站下车走路、搭电梯改成走楼梯、假日出门可利用骑脚踏车等方式。 **10.放松心情减少压力** 负面、悲观的心情会让人难以有执行减肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/9122…具,让自己提早出门提前一站下车,步行至目的地。 3. 可以走楼梯就不要坐电梯,如果一下子没办法走这么多楼梯,步行走上几层楼后再搭乘电梯,慢慢增加自己的运动量。 4. 多和家人到…
http://www.top1health.cn/Article/8520…能量就很大。 ![花莲慈院力行节能减碳,五层楼以下不搭电梯走楼梯。(图片提供/花莲慈济医院)][12210] 他强调节能减碳很简单,只要做到「过三关、走五层」,就能在生活中落实…
http://www.top1health.cn/Article/6029「医师!我的「卡逃呼」(膝盖)怎么常觉得酸软无力,尤其走楼梯时特别明显,有时候还会有卡卡疼痛的感觉?」骨科门诊中,常会听到很多中、老年人有前述的不适症状,其实这是关节退化引起退化性…
http://www.top1health.cn/Article/4686…坐,居家简易肌力训练,如仰卧起坐、伏地挺身;另外少搭电梯,多走楼梯,步行或骑脚踏车前往搭乘大众运输工具,利用假期与家人从事户外休闲活动,如爬山或是旅游。 其中「健走」是既简单…
http://www.top1health.cn/Article/2704