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…把握家人相聚時刻,可選擇一起步行回家或到附近的公園、步道或自行車道來健走或騎單車,不僅能促進家人間感情,還可以消耗多餘的熱量! 柯曉彤營養師提醒,夜市小吃份量少,常常點很多樣…
http://www.top1health.cn/Article/320/87998…re--> ![鄭伊倫醫師建議,透過低強度的有氧訓練,如自行車、快走、無運動習慣者開始訓練,也可改善經前與經期中的不適。(圖片提供/衛生福利部臺北醫院)][210084] …
http://www.top1health.cn/Article/248/87926…,增加肌力:**每週累積150分鐘的身體活動量,如快走、騎自行車等,增加肌肉強度,幫助改善身體的協調性與平衡感。 **3.定期篩檢,常保安康:**善加利用政府每年補助成人預防…
http://www.top1health.cn/Article/248/87616…以上運動,有助降低罹患失智症風險,例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。 **●多動大腦篇** **活化刺激腦部,防大腦退化!** 研究顯示,從事可…
http://www.top1health.cn/Article/248/87159…適應及調整。盡量讓白天保持明亮、夜晚則維持黑暗,可步行或騎自行車上班,晚上把電子設備調暗。如果家裡有就學的孩子,想協助他調整睡眠時間或養成規律的睡眠習慣,可以注意:晚餐不要吃太多甜…
http://www.top1health.cn/Article/248/86944…更好的身體反應。 只要定期跑步,就能跑得更好;定期騎自行車,就能有更好的騎乘表現,此為「特殊性原則」。身體適應發生得快或慢,與個體有很大的關聯,但初學者或功能性運動能力極弱的…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852…對此項運動有興趣,才能長期持之以恆。一般來說,像是慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、打籃球等,都是不錯的運動。但是若從事有潛在高受傷機率的運動,例如直排輪、橄欖球等,一定要使用護具,以免…
http://www.top1health.cn/Article/248/86435…封後,代謝症候群及肥胖族群可透過中度的有氧運動,如健走、騎自行車、游泳、慢跑抵抗發炎作用,飲食則以「三低一高」原則─透過低油、低糖、低鹽、高纖的飲食,控制好三高指數;同時定期量測腰…
http://www.top1health.cn/Article/101/86397…氣功。 五花八門的體能活動,不管跳舞、太極拳、騎自行車等,都能讓我們健康長壽。例如發表在《美國醫學會期刊》(The Journal of the American Med…
http://www.top1health.cn/Article/232/84954…等強度運動,7分至8分屬於高強度。 **類型:**騎自行車或固定式室內腳踏車、慢跑、快走、游泳或水中運動。 <!--more--> ![][201358] **三、…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955…事故,第2、3車出軌、3到8車在隧道內,列車以西正線單線雙向行車,花蓮運務段已成立應變小組。從畫面看到車頭削到只剩一半,駕駛座全毀。最嚴重的是靠近車頭的第7節、司機所在的第8節車廂…
http://www.top1health.cn/Article/248/84916…是到附近的公園健走、跳舞做伸展操;到住家附近的河堤慢跑、騎自行車,或是到附近的健身中心游泳等。建議每週五天運動(或至少3次)、每次30分鐘以上。 ![圖片提供/臺灣職能治療學會]…
http://www.top1health.cn/Article/232/84712…項,確保健康上的安全。也可以推動低碳足跡的戶外活動,像是騎自行車、步行、划槳之旅的人力旅行。在兼顧健康安全的同時,也能增加環境保護的意識。 **8. 居家健身** 疫情下,…
http://www.top1health.cn/Article/407/84358…指標在標準範圍內。 此外,也要避免頭部外傷,騎機車或自行車時,應該戴安全帽。另外,根據美國德州大學西南醫學中心(UT Southwestern Medical Center)…
http://www.top1health.cn/Article/80/83969喜愛騎自行車運動的王先生一天在閃避突然轉彎的大車時摔了一跤,初時不以為意,後來發現胸部痛了起來,回家睡了一覺後起身發現幾乎痛到無法呼吸,急急忙忙到醫院急診掛診,照完X光後,醫師告訴…
http://www.top1health.cn/Article/238/84083