健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…。 **要點3:** 運動結束若有嚴重的飢餓感,除了蛋白質食物外,可以搭配蔬果增加飽足感。 **要點4:** 白天運動的人,運動前吃點澱粉類食物,其他食物於運動後再…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169…泌較多的多巴胺,刺激神經系統,含有酪氨酸的食物,雖普遍存在高蛋白質食物中,如起司、雞肉、魚等,但蔬菜和水果也含有酪胺酸,如番茄、茄子、菠菜、柳丁、檸檬、橘子等,也要避免吃太多。女生…
http://www.top1health.cn/Article/320/91176…素的材料就是色胺酸,因此選擇心情愉悅的食物,可從富含色胺酸的蛋白質食物著手,來幫助穩定分泌血清素,讓心情更平穩及愉悅。建議的食物包括: **1.魚類:** 秋刀魚或鮭魚等富含油…
http://www.top1health.cn/Article/320/91007…、辛香料食物、全穀根莖類、促代謝營養素與水份5大類: ![蛋白質食物相較於富含油脂與含醣的食物,有較高的食物生熱效應,也就是進食蛋白質食物後,在人體內的消化、吸收、儲存過程較為繁…
http://www.top1health.cn/Article/101/90782…6992] 開啟一天的活力,就從吃對早餐開始!早餐多吃蛋白質食物能增加飽足感,控制食慾,提高專注力,保持良好的精神狀態,有助於提升學習或工作效率。而茶葉蛋也因而成為早餐的首選…
http://www.top1health.cn/Article/320/90758…及不吃宵夜,多吃蔬果等富含纖維素的食物及瘦肉、魚、豆製品等高蛋白質食物。養成運動習慣,由自己能負荷的運動做起,少量逐漸增加至一週5次,每次30分鐘,同時避免快速減重。脂肪肝是可逆的…
http://www.top1health.cn/Article/30/90580…低乳癌復發率與轉移,尤其是停經後患者。平時的食物選擇: •蛋白質食物選擇:豆(黃豆/毛豆/黑豆)、魚、雞蛋、低脂雞肉為佳、低脂乳品。 •烹調用油:初榨橄欖油、亞麻仁油、苦茶油等…
http://www.top1health.cn/Article/320/90401…肉、奶油、冰淇淋等);且107年最新版的「每日飲食指南」也將蛋白質食物來源的順序調整為豆>魚>蛋>肉類,因此適量攝取雞蛋不會造成身體的負擔,我們更應該注意的是飽和脂肪的攝取量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/90303…質的流失;此外,避免時常攝取重口味的高鈉食品以及過多的動物性蛋白質食物,這些也都造成鈣質流失。 想要遠離骨質疏鬆,除了飲食要下功夫之外,平時的運動也不可少,透過一些負重運動可…
http://www.top1health.cn/Article/238/90280…0%至30%。此外,孕婦也需要攝取足夠的熱量,但不能僅攝取高蛋白質食物來填補熱量空缺,缺乏其他食物的搭配不但無法讓蛋白質發揮最好效用,反而會讓身體將蛋白質當作能量燃燒掉。最好的做法…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046…白:市售的膠原蛋白大多都是經過水解後的小分子胜肽,在沒有其他蛋白質食物的干擾下可以較完整被吸收,達到最佳的吸收率。 4小分子營養素:雞精、低雞精、鱸魚精、胜肽、蔬果發酵物…等,在…
http://www.top1health.cn/Article/248/89956…、維生素D有關以外,更與熱量、蛋白質與總支鏈胺基酸密不可分,蛋白質食物、總支鏈胺基酸提供肌肉合成原料,預防骨質疏鬆與肌少症。所以要照顧好長輩,要吃夠也要吃得巧。 ![研究也顯示,…
http://www.top1health.cn/Article/248/89792… **2.水果酵素助消化,「腸」保健康:**水果酵素有助於蛋白質食物消化吸收,如鳳梨、木瓜、富含奇異酵素的奇異果等,對於胃不好的人來說,可減少胃部刺激引發的不適。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/30/89431… **建議作法:**健康減重可以採取211餐盤減肥法,蔬菜:蛋白質食物:澱粉主食=2:1:1。 **2.減重只求快,很容易失敗:** 速效的減重,可能大部份減去的是肌肉,少…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304…5公克以下更好。 **二、減掉多餘油脂攝取** 富含蛋白質食物中飽和脂肪比例由低至高為豆<魚<蛋<肉類,其中白肉(魚、雞)<紅肉(豬、牛、羊)。另外,除了原本就知道的炸物、…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283