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「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

居隔、手術後擔心肌力流失？3招室內訓練運動，肌肉好給力

…**第三式【超人操】** 站姿，雙手向上伸展，同時雙腳踮起腳尖，引體向上。雙手擺放向下，雙腳屈膝微蹲，雙手往後擺放。可訓練雙腿及雙手力量。每回10下。 ![第三式【超人操】。（…
http://www.top1health.cn/Article/167/90082
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力

…少做十次。 **第一招：靠牆深蹲運動** 雙腳與肩同寬，腳尖超前，腳跟離牆面5-8公分，將膝蓋彎曲至與腳尖平行，停10秒，10次。 ![第一招：靠牆深蹲運動。（圖片提供／中國…
http://www.top1health.cn/Article/407/89948
只要健身不要傷身！健身運動5要點，遠離肌肉與關節傷害

…常要求雙腳的位置略寬於臀部寬度，腳跟和腳掌與地板接觸(不可墊腳尖)，可達最佳化的運動表現，並可減少軀幹不穩定所導致的運動傷害。 ![「硬舉」示範站姿的穩定：雙腳的位置略寬於臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872
賴清德下背痛，椎間盤突出一定要開刀？醫：救下背痛「針」有效，做3招「死蟲式」

…：** 起始動作是先平躺，雙手朝向天空，吸一口氣，先膝蓋彎腳尖踩在地板上面，再吸一口氣，髖屈曲，把腳離開地面，骨盆些微後傾，正常呼吸，不要憋氣（圖1）。接著將對角的手跟腳伸直，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/89266
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

… **居家4個簡易運動** **棒式：** 以手肘和腳尖作為支撐點，手肘打開與肩膀同寬，處於身體正下方，腹部收緊讓臀部、上背部及頭部在同一水平線上，這個動作會使用到大量…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
疲勞、壓力大？你屬於3大類疲勞哪一種？日醫教你4招簡單伸展運動，紓解壓力

…挺直。 2.接著用一種好像要將腳趾甲往前延伸的感覺，同時將腳尖往前推出。 3.最後再反過來將腳尖往身體的方向拉回，藉此拉伸腳底內側(小腿以及大腿內側)。 ![下半身伸展運動3…
http://www.top1health.cn/Article/248/88798
退化性關節炎害關節疼痛！補充維生素D與鈣6大關鍵營養素，重拾活動力

…，每天堅持做50次。三、站立時將膝蓋提至肚臍以上，腳尖往下壓，維持20-30秒以上，雙腳可以互換(初學可手扶桌、椅)。主要是鍛鍊腿部的肌力，有助於減輕膝蓋的壓力，也可增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/88772
過年塞車、打麻將．久坐害腳腫脹疼痛？中醫：防靜脈栓塞按3穴位，喝黑木耳味噌湯

…身活動筋骨，如果真的一時塞在車陣中動彈不得，也可利用局部腳掌腳尖的上下擺動，讓小腿肚的肌肉能夠收縮放鬆，可藉此改善靜脈回流，再趕緊找空檔至休息站下車活動。同時，年節也容易攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/88053
30天必有感快速燃脂！聰明利用離心力，「下降運動」讓想瘦的部位小一圈

…法】** 雙腳打開與腰同寬後站好，雙手於後腦杓交握，雙腳腳尖抬高。一面將臀部往後拉，同時慢慢地使腰部往下移動，再將上半身前傾。 **Tips：**膝蓋避免超出腳尖，同…
http://www.top1health.cn/Article/292/87984
又要降溫了，久坐久站族小心下肢靜脈栓塞！4招預防腳中風

…液阻斷在上方反而無法回流，抬再久也沒用。三、定期做墊腳尖收縮小腿肌肉的運動，增加肌肉血液循環，減少靜脈血液滯留，減低深度靜脈血栓，又稱為經濟艙症候群的機會。四、避免…
http://www.top1health.cn/Article/248/87614
【影音版】久坐臀痛腳麻，坐骨神經痛怎麼救？

…也就是腰部的椎間盤位移，引起臀部、大腿、膝蓋以下、腳底，以及腳尖等部位的不適；而坐骨神經痛B型則屬於「身體後仰時疼痛型」的腰痛所產生的症狀。這種類型的代表性疾患是脊椎管狹窄…
http://www.top1health.cn/Article/138/87029
【影音版】秋老虎發威慘失眠，敲膽經、吃酸棗仁粥

…書：排濕從養氣開始》中表示，膽經是由頭部繞往身體側面，並達到腳尖的一條非常長的經脈。從外眼角開始，往上走到額頭鬢角處，繞道耳後，沿著脖子到肩膀，其中一個分支會從耳朵後面進入耳中，繞…
http://www.top1health.cn/Article/138/86804
久坐臀痛腳麻，坐骨神經痛怎麼救？日本「神之手」治療師2伸展動作緩解不適

…也就是腰部的椎間盤位移，引起臀部、大腿、膝蓋以下、腳底，以及腳尖等部位的不適；而坐骨神經痛B型則屬於「身體後仰時疼痛型」的腰痛所產生的症狀。這種類型的代表性疾患是脊椎管狹窄…
http://www.top1health.cn/Article/248/86457
坐骨神經痛可以自己治癒嗎？日本醫首揭等級量表判斷惡化程度，看出復健成效

…人痛苦不堪。 **主要的症狀有：**臀部到大腿、小腿、腳尖，出現疼痛、發麻、無力感或不適感等等。不過，儘管有這麼多種症狀，醫界竟然至今都沒有針對坐骨神經痛的惡化程度和…
http://www.top1health.cn/Article/248/86343
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…側身體前伸，有效伸展軀幹與活化上、下肢肌肉。 **四、腳尖左點右點手抬高：**雙腳尖交替向外點步，搭配雙手上下舉高，訓練手腳協調。 **五、左右擴胸腳後踩：**肩關節做…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804