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…合物佔32.3公克,脂肪有11.6公克,且脂肪幾乎都是不飽和脂肪酸。 ##黑豆生吃難消化,每天2.5湯匙 生黑豆中含有胰蛋白酵素抑制劑,會降低蛋白質吸收與利用;但此成分只要…
http://www.top1health.cn/Article/101/92815…椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、調節血脂、防止血管硬化等作用。現代醫學研究證明,桑椹也具有降血糖的功效。 以下推薦食用2種有助…
http://www.top1health.cn/Article/28/91969…無糖、均衡營養,也建議民眾把握兩大關鍵營養素:優質蛋白與中鏈脂肪酸攝取,提早預防、增加肌肉強度。 肌少症不僅使患者生活品質下降,近年研究更發現,嚴重肌少症可能導致心肌流失、心…
http://www.top1health.cn/Article/320/92911…院營養師張麗娟表示,透過飲食調整可以提升心靈免疫力,如ω-3脂肪酸、色胺酸、維生素B群、維生素C、鈣和鎂,這些營養素能促進心情愉悅,增加抵抗生活壓力的能力。 ![][223360…
http://www.top1health.cn/Article/320/92909… 根據南澳大學的研究結果,長期攝取足夠的Omega-3不飽和脂肪酸,可以降低體脂肪、體重,且Omega-3會在身體內轉化成EPA和DHA,兩者可以幫助降低血液膽固醇、穩定血壓,減輕…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812…老年人在失眠當中睡得更好。 ![鮭魚富含大量omega-3脂肪酸以及維生素D,這些能幫助調解血清素,而血清素是退黑激素的前驅物,會直接影響到人體的睡眠週期,對於睡眠品質具有重要影…
http://www.top1health.cn/Article/320/92888…解 ##防止痘痘生成的5大營養素 **Omega-3脂肪酸:**改善毛囊慢性發炎 奇亞籽、深海魚、堅果 **維生素B :**可減少油脂分泌過多 燕麥、糙米、豆製品…
http://www.top1health.cn/Article/320/92806… 咖啡中含有多種生物活性成分,例如:咖啡因、綠原酸、咖啡醇和脂肪酸等,其中的咖啡因可以降低因脂肪肝而異常升高的肝功能指數(SGOP、SGPT);綠原酸的抗氧化能力強,除了可保護肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/30/92727…乾眼症,透過飲食3招助改善乾眼症狀,例如:補充Omega-3脂肪酸、葉黃素等。 ![][222789] 隨著現代人生活壓力大,3C產品使用時間越來越長,乾眼症患者也越來越多…
http://www.top1health.cn/Article/244/92699…精製澱粉。 **3.海鮮** 魚肉富含Omega-3脂肪酸,可降低身體發炎,且以魚肉、海鮮代替紅肉減少了飽和脂肪攝取有關,建議每天攝取15克的魚或是每週吃兩次以上魚對心血管…
http://www.top1health.cn/Article/28/92663… 1.產生D-乳酸之腸道菌存在。 2.將D-乳酸轉化成短鏈脂肪酸的正常腸道菌減少,例如:大腸桿菌。 3.某些抗生素(如:Trimethoprim/Sulfamethoxazol…
http://www.top1health.cn/Article/30/92447…,能使其固體化。需注意在加工過程中,會製造出對身體有害的反式脂肪酸。 市售奶油現多標示為「滋養奶油」,早期大眾多以「乳瑪琳」認識它,營養師黃韋堯表示,植物油如大豆油、玉米油等…
http://www.top1health.cn/Article/320/92255…,白天的精神也能獲得改善,這是因為鮭魚富含大量omega-3脂肪酸以及維生素D。][222167] **鮭魚** 有一項研究發現,一週吃三次鮭魚可以改善整體睡眠,白天的精…
http://www.top1health.cn/Article/320/92506…站《runner’s world》報導,酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素,具有抗發炎、抗老化、助燃脂、補充營養的功效,對身體好處多多。 ![][22…
http://www.top1health.cn/Article/315/92376…蜂蜜水具有減肥功效。 蜂蜜雖含脂肪,但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸,可以有效降低身體對脂肪的吸收度,還能排走體內的毒素,改善便祕的狀況。此外,蜂蜜含有多種酵素,能促進消化和新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/33/92363