細嚼慢嚥 | 搜尋結果

「細嚼慢嚥」搜尋結果

總共找到 439 筆符合關鍵字「細嚼慢嚥」的資料

適合減脂、增飽足、熱量低，為什麼要挑選體積大的食物？

…，來降低飢餓感和促進依從。 **餐前先喝無熱量液體，並細嚼慢嚥** 研究顯示，先喝完液體再立刻飲食可以提升飽足感，這樣可以讓你在非正式的飲食計畫中減少攝取的食物，並在計畫好…
http://www.top1health.cn/Article/101/89341
久坐少動胖3斤，肥胖剋星4招神器！減重醫：精準減重防復胖，跟上了嗎？

…吃東西的時候要放慢速度，平均一餐進食時間大約20～30分鐘，細嚼慢嚥才能讓瘦體素在此時分泌，自然能抑制食慾，並有飽足感。 **3.避免吃太多：** 克制食慾避免吃太多有小訣…
http://www.top1health.cn/Article/101/89100
粽子吃多害脹氣、消化不良、便祕！中醫：3秘訣防胃脹氣，必按2穴位+茶飲緩解

…搭配一些酵素或是益生菌，可以降低脹氣的機率。 **第2招／細嚼慢嚥：**在口腔中多咀嚼幾下，讓食物變成較小的食團，減少腸胃的負擔。 **第3招／定時定量：**飲食量固定，不要一…
http://www.top1health.cn/Article/320/89056
長輩牙口退化、咀嚼不易，能吃粽子嗎？營養師推：粽夏健康套餐，容易入口又美味

…又“紮實”，建議給長輩食用肉粽時，可先將其稍微分散開來、提醒細嚼慢嚥，另可同時搭配湯品濕潤口腔，避免容易噎到。家家戶戶慶端午，一家包粽萬家香，天主教聖馬爾定醫院尤偉銘營養師…
http://www.top1health.cn/Article/320/89048
端午吃粽擔心體重飆、消化不良！營養師：端午3+4要訣，健康吃粽不增「重」

…水腫及體重上升，對於慢性病患者更是一大風險。 **4.細嚼慢嚥** 進食後約20分鐘大腦才會接收到胃部傳遞的飽食訊息，因此狼吞虎嚥容易造成過量進食；而粽子中的糯米富含支鏈澱…
http://www.top1health.cn/Article/320/88961
端午節太放「粽」，恐引來三高大魔王！營養師：3大「粽」點不「肉重」

…籲三高患者更應好好注意飲食搭配，也同步分享三大「粽」點，包含細嚼慢嚥、補充水分，以及搭配高營養價值的蔬果，才能有利健康身心，享用美食無負擔。 **端午節遇疫情，多攝取富含維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/89011
減肥愈減愈肥又復胖？3大NG減重方法不要犯！營養師推：1410斷食溫和減重6要訣

…豆等。 **5.吃7-8分飽：**空腹容易攝入過多食物，要細嚼慢嚥，每餐維持7-8分飽就好。 **6.多喝水：**提高每日飲水量，每公斤體重X40-45cc。 ![採用「14…
http://www.top1health.cn/Article/101/88688
減重總是失敗？先找出肥胖成因與體質！中醫：先搞懂自己是實胖，還是虛胖

…吃燒烤辣炸等容易助長胃火的食物，吃東西的速度也需要放慢，藉由細嚼慢嚥來增加飽足感。若在正餐以外的時間感到飢餓，則建議可以選擇喝杯溫熱的豆漿或牛奶，或是吃一顆較平性的蘋果和芭樂來止饑…
http://www.top1health.cn/Article/82/88453
肝癌轉移胃免驚！標靶藥物、免疫治療、真光刀三管齊下攻克癌細胞

…飲食習慣，建議定時定量、採高蛋白與低糖飲食、避免刺激性食物、細嚼慢嚥、多攝取不加工的原型食物，才能避免癌症復發。
http://www.top1health.cn/Article/319/87691
韓流女星凍齡代表！全智賢迷人腹肌養成術，2個月狂減10kg減肥秘訣

…嚴格保持在450卡路里之內。 **2.吃飯一定要細嚼慢嚥** 除了嚴格控制每餐的熱量，右撇子的全智賢在吃飯時會改成用左手拿餐具吃飯，從而放慢用餐速度。因為大腦接收到飽…
http://www.top1health.cn/Article/101/87596
妳是外表很瘦，體脂肪卻超標的「泡芙女」嗎？營養師：7攻略幫助順利減脂

…水→再吃蔬菜→豆魚蛋肉類→主食類，吃東西的速度要慢一點，記得細嚼慢嚥才會讓飽足感更強烈。 **2.三餐正常進食** 不要節省某一餐，但也不要吃宵夜或不必要的零食，作息盡…
http://www.top1health.cn/Article/320/86994
【影音版】減肥先搞懂自己是實胖，還是虛胖！傳授必瘦調理心法

…吃燒烤辣炸等容易助長胃火的食物，吃東西的速度也需要放慢，藉由細嚼慢嚥來增加飽足感。若在正餐以外的時間感到飢餓，則建議可以選擇喝杯溫熱的豆漿或牛奶，或是吃一顆較平性的蘋果和芭樂來止饑…
http://www.top1health.cn/Article/138/87127
簡嫚書花三年從49再瘦6公斤，展現火辣好身材！公開私房運動、飲食秘訣，女孩請筆記

…問到她持續至今、讓體重都沒變過的五個飲食秘訣，她的回答是1.細嚼慢嚥、2.每餐五至七分飽、3.減少糖份攝取、4.注意油脂的來源與品質，不好的油身體很難代謝、5.重質不重量的選擇食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/87232
【影音版】胃痛、胃脹氣喝茯苓、蓮子粥能緩解？脾胃虛弱喝這一味健脾茶

…，飲食上生冷、冰凍、辛辣、油膩的食物適可而止。注意少量多餐、細嚼慢嚥，選擇容易消化、富於營養的食品，少飲含糖的碳酸的飲料，養成良好的飲食習慣。平常加強食物纖維的攝取，因為高纖維食品…
http://www.top1health.cn/Article/138/86808
過完中秋節吐酸水、胸口灼熱「火燒心」！醫籲：把握5原則，擺脫胃食道逆流糾纏

…*避免攝取咖啡因、巧克力、高糖高油或辛辣重口的食物，同時也要細嚼慢嚥，避免暴飲暴食，建議飯後也別立刻躺下，且睡前2至3小時避免進食。 **2.戒除菸、酒、檳榔：**避免抽菸、飲酒…
http://www.top1health.cn/Article/248/86942