…预防便祕,降低罹癌风险 【食物】豆类、果皮、根茎类、全麦、谷物、(未加工的)麸质 ##高纤食物排行榜,必吃5种好食物 以下就由张佩蓉营养师推荐5种高纤好食物,教大家轻松吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/91356…素变化引发的不适,还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。 **全谷物:**燕麦、糙米等全谷物含有丰富的B族维生素,能够提高新陈代谢,缓解焦虑不安的情绪,此外,谷物还富含镁、铁、锌等矿物…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348…、香菇、蛋黄、肝脏、鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼及添加维生素D的牛奶或谷物中,都可摄取到维他命D。][218250] ##正确补充维他命D的方法? **1.从食物中摄取:**像是木耳…
http://www.top1health.cn/Article/320/91333…要的因素。 ![][218240] 首先,远离麸质、谷物、豆类是控制慢性发炎的重要步骤。这些食物含有大量的抗营养素,会对肠道产生负面影响,进而导致慢性发炎的发生。因此,建议…
http://www.top1health.cn/Article/320/91327…:啤酒酵母粉、大蒜、洋葱、鲔鱼、鲱鱼、绿花椰菜、小麦胚芽、全谷物、芝麻、红葡萄、蛋黄、香菇等。 摄护腺肥大无法避免,但是,只要保养得宜,不要使肥大的摄护腺更引起膀胱功能失调、…
http://www.top1health.cn/Article/4/91301…;一般可以从绿色蔬菜、坚果类、豆类如花生、黑豆、黄豆、腰果、谷物类如燕麦、大麦、小麦摄取。
http://www.top1health.cn/Article/248/91253…包(如红豆、抹茶、奶酥、肉松等),或是没夹馅、但却掺杂核果或谷物,标榜自然、健康的面包;或是各种蛋糕切片。 ![导致人们发胖的罪魁祸首不是这类众所皆知的「高热量面包或蛋糕」,而是…
http://www.top1health.cn/Article/320/91242…雌激素。 **雌激素脱序的元凶:环境贺尔蒙、糖类、精致谷物、加工食品** 雌激素是如何变得脱序,导致腹部肥胖?环境中的贺尔蒙、毒素,以及食品添加物都会对体内雌激素平衡造成重…
http://www.top1health.cn/Article/101/91246…国人每天至少应摄取三蔬二果。 ![全谷类富含B群且相较精致谷物有较多的纤维含量,亦能降低心血管疾病风险。][217256] ##3.优先选择全谷类 全谷类富含B群且相较精…
http://www.top1health.cn/Article/28/90869…我们常说糙米是很好的全谷食物了,但若能广泛摄取一些其他多样的谷物,像是红藜、鹰嘴豆等,获得的营养素会更多样更齐全。 ##肾友勿过度摄取鹰嘴豆 另外,稍微提醒一下,由于鹰嘴豆…
http://www.top1health.cn/Article/101/90790…另外还有过量饮酒造成的酒精性肝炎、抽菸、食用被黄鞠毒素污染的谷物、肥胖、暴露特定的化学物质或遗传性代谢疾病等都是肝癌的危险因子。其中,B肝、C肝的患者务必要定期追踪,并且评估抗病毒…
http://www.top1health.cn/Article/319/90793…机构联欣诊所副院长颜佐桦医师表示,麸质(gluten)是一种谷物的蛋白质,人体肠道无法吸收,因此若是体质易感或者有免疫问题的人,就容易在摄取麸质之后引发免疫反应,进一步影响身体状况…
http://www.top1health.cn/Article/320/90715…. 皮质醇归零:停止吸收咖啡因 5. 生长荷尔蒙归零:戒断谷物及乳制品 ![哈佛医师的贺尔蒙归零瘦身法][216900] **3个拒当小腹婆的生活小撇步** (1)…
http://www.top1health.cn/Article/33/90700…食纤维的食物为主要来源,以帮助稳定血糖。主食建议可选择未精致谷物(如:燕麦、糙米等),每餐约八分碗到一饭碗量。蔬菜和水果皆含有膳食纤维,惟水果含有果糖,建议一天2个拳头大小份量即可…
http://www.top1health.cn/Article/33/90380…较高风险罹患心血管疾病;但若更换成鱼类、家禽、豆类、坚果、全谷物或精致谷类、马铃薯、起司、优格或低脂牛奶时就和心血管疾病无显着关联性。推论是因为相较于蛋黄中的胆固醇,红肉(猪牛羊)…
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