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…脂肪酸的飲食型態,飲食富含蔬菜、水果、全穀類、低脂乳品,且以白肉取代紅肉。千禧之愛健康基金會蔡佳君營養師表示,依據國健署「每日飲食指南」國人每日至少應攝取3(份)蔬與2(份)果,若…
http://www.top1health.cn/Article/248/89126…增加腸道好菌數,對免疫反應有正向作用。 **3.以低脂白肉或豆類為主要蛋白質來源** 優質蛋白質可讓免疫功能正常,高油脂的肉類雖含有蛋白質,但飽和脂肪酸也容易較高,因此建議…
http://www.top1health.cn/Article/240/88844…工和油炸、含有反式脂肪酸的食物;少吃紅肉、肥肉,多吃深海魚和白肉;少油、少鹽,適量堅果。 ** 多運動:**運動可以燃燒脂肪,消耗熱量,把脂肪轉換成肌肉,建議每週至少3次,每次…
http://www.top1health.cn/Article/248/88784…**4.豆魚蛋肉類:**豐富蛋白質能幫助生長發育,建議先提供白肉類如雞肉、魚和鴨肉等。 **建議攝取量:**每週至少吃2次魚,其中一次可以選擇高油脂的魚類,例如鮭魚、沙丁魚、鯖魚…
http://www.top1health.cn/Article/80/88754…鉀、鎂等同於降血壓藥物效果。地中海飲食則是加重全榖雜糧類、以白肉取代紅肉、多魚、多蔬果再加上橄欖油與堅果種子攝取,搭配紅酒,以高植物多酚及植化素,搭配不飽和脂肪酸帶來的抗發炎效果,…
http://www.top1health.cn/Article/320/88736…含各式植化素,如胡蘿蔔素、花青素等,可增加抗氧化能力,並選用白肉如雞肉、魚肉做為主菜,減少飽和脂肪酸攝取,同樣避免過度調味,透過健康飲食降低罹患心血管疾病風險。
http://www.top1health.cn/Article/320/88713…奶、優格等。 **4.吃優質蛋白質:**可吃豆製品或吃白肉取代紅肉,如魚、雞、鴨、鵝,也可降低飽和脂肪的攝取。 **5.攝取好的油脂:**烹煮食材時選用好的油脂,如橄欖…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470…肪,醣分也很低,在減重的時候可說是好處多多。鱈魚、鯛魚之類的白肉魚,以及鮪魚的紅肉等等都是低脂肪,所以很建議食用。至於鯖魚、竹筴魚之類的青背魚則是因為含有優質油脂及豐富的DHA和E…
http://www.top1health.cn/Article/101/88408…並大量攝取各種蔬菜以補充足夠的纖維質。蛋白質來源建議以低脂的白肉、黃豆製品等優質蛋白質為主。 **分配比例原則:**脂質50-60%、蛋白質20-30%、醣類20%。 **注意…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340…不用了。 ***愛吃肉的人可以大口吃控肉、東坡肉、蒜泥白肉了*** 但是,要注意,蛋白質也不能過多。 **★【生酮飲食的缺點】** ***外食的伙食費可能比較高**…
http://www.top1health.cn/Article/101/88348…高脂肪的魚和海鮮最健康(油炸的「類似魚的東西」不算),之後是白肉如雞肉和火雞肉。如果你喜愛牛和豬的紅肉,只要偶爾食用,並且是沒有加工過的形式也可以。一星期吃一到兩次魚,一個月吃一到…
http://www.top1health.cn/Article/101/88311…不用了。 ***愛吃肉的人可以大口吃控肉、東坡肉、蒜泥白肉了*** 但是,要注意,蛋白質也不能過多。 **★【生酮飲食的缺點】** **外食的伙食費可能比較高** …
http://www.top1health.cn/Article/138/87672…天按摩公孫穴。公孫穴位於足內側緣,當第一蹠骨基底的前下方,赤白肉際處。 用大拇指的指腹點按公孫穴,慢慢加深力度,接著用手掌輕輕拍打腳掌心,促進血液循環,加強按摩推拿的作用。這…
http://www.top1health.cn/Article/248/86410… **取穴:**手背上,無名指和小指的指縫間,指蹼緣後方赤白肉際處。 **主治:**小便頻數、水道通調要穴。 **3.中渚穴:** **取穴:**手背上,第四、五掌骨間…
http://www.top1health.cn/Article/248/87105… 在食材選擇上,柯曉彤營養師建議,改選低脂的雞肉(白肉)及海鮮,並搭配彩色蔬菜,如:花椰菜、玉米筍、杏鮑菇、甜椒等,採取肉串混蔬菜或生菜包肉方式,取代烤吐司或甜不辣等精緻…
http://www.top1health.cn/Article/320/86847