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更年期女性的生理和身體都會發生許多變化,隨之而來的「更年期症候群」,更是讓很多女性苦不堪言,出現骨質疏鬆、面色潮紅、失眠抑鬱等症狀。因此,更年期女性需要特別關注自己的飲食習慣,選擇…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348…胖,也很容易形成三酸甘油酯,增加脂肪肝的風險。 ![燕麥有熱量低的特性,建議每日2/3主食類食物以全榖類替換,將燕麥作為早餐,或者混入午晚餐的米飯中一起食用,都相當不錯。][21…
http://www.top1health.cn/Article/320/91343…甚至只吃青菜。「只吃青菜」是很普遍的瘦身方法,大家總覺得蔬菜熱量低,這樣吃應該會瘦。有些人還強調,自己早餐、午餐都有正常吃飯,是晚餐才會只吃青菜,「這樣應該很健康吧?」 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/320/91311…的破壞流失,可保留較完整的營養。此烹調法不額外添加油脂,因此熱量低(100克僅有30至40大卡熱量),用於減重效果「最佳」。但生食洋蔥對腸胃道敏感者容易產生脹氣等不適情形,建議斟酌…
http://www.top1health.cn/Article/101/91269…胖,所以把毒素清乾淨之後,人自然就瘦了。在減重過程中多吃蔬菜熱量低,讓你能多吃飽腹。 花椰菜是一種低熱量、高纖維的蔬菜,能夠促進腸道蠕動,加速代謝。此外,花椰菜還含有豐富的維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/91217…**可針對飲食中有蔬菜攝取不足問題的民眾做額外的補充。此料理熱量低,民眾可以做為平時食用的零食,補充欠缺的纖維質。 ![在飲食減肥期間,若肉類吃的少,不但讓體內營養失衡,還會令皮…
http://www.top1health.cn/Article/320/91205…發現,蘑菇因為富含人體必需胺基酸,有「蔬菜牛排」之稱,且因為熱量低又富含多醣、纖維質,易使人有飽足感,受到有減重需求族群的愛好。近期更有研究新發現,每天適量攝取蘑菇,似乎有助延緩身…
http://www.top1health.cn/Article/320/91126…體毒素及廢物,避免便祕和腹脹。鍾繼賢醫師指出,蔬菜的水分高、熱量低,並含有大量膳食纖維,可以幫助消化減輕腸胃負擔,如 菠菜、小黃瓜、芹菜都是很好的減重選擇! 鍾繼賢醫師提醒,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092…。建議民眾在選購時,不妨仔細看包裝查看營養標示詳細比較,選購熱量低的湯圓。 ##2.調味減糖避免攝取過多熱量 民眾在吃甜口味元宵時,通常都會另外再煮糖水搭配滾煮好的元宵一起…
http://www.top1health.cn/Article/320/91029…「菜」常常只有大魚大肉,餐桌上反而沒有「菜」的出現。蔬菜不僅熱量低,更是膳食纖維的主要來源,可以幫助阻斷一些食物中的熱量被吸收、促進腸道的蠕動、避免食物堆積在腸道裡、調整消化道菌相…
http://www.top1health.cn/Article/320/90890你今天「維生素C」了嗎?在眾多水果當中,芭樂不僅是熱量低、富含膳食纖維,有助排便、抑制食慾。尤其富含維生素C更是遙遙領先其他水果,堪稱水果界的「維生素C之王」。究竟芭樂有哪一些秘密…
http://www.top1health.cn/Article/320/90134…增加飽足感,非常適合作為減肥好食材。 不過,因為豆芽菜熱量低,也不建議三餐都使用豆芽菜減肥法。若長期熱量攝取低於基礎代謝率,會讓身體啟動保護機制,減少能量損耗,反而降低代謝,…
http://www.top1health.cn/Article/101/89860…狀態(就像嬰兒一樣),沒有任何肌肉收縮、不產生身體活動、消耗熱量低,因此不符合傳統運動科學對於身體活動的定義,也不具備主動運動提升心肺耐力與肌肉適能的效益。 ![陳俊忠醫師出版《…
http://www.top1health.cn/Article/306/89741**選擇體積大的食物** 吃完飯後,神經系統接收到飽足感的信號來源包括卡路里數量,以及胃部組織延伸的程度。熱量攝取較高的飲食會讓你感到更飽足,但會對每週減重速率帶來負面影響。攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/89341…身或寶寶有許多益處。而想瘦身的媽媽,建議攝取藍莓、葡萄,兩者熱量低,藍莓中富含多酚類物質,更有助於分解脂肪,有效控制體重。 **起司:**產後,體內鈣質大量流失,也需補充足夠…
http://www.top1health.cn/Article/248/89338