深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「深蹲」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

冬天流感高峰，併發肺炎感染恐致死！老人做無氧運動可增加心肌力，避免後遺症

…力最好的方式，還有老年人進行無氧運動的重訓，如啞鈴、彈力帶、深蹲及伏地挺身等，可以增加心肌力，一旦感染引起肺炎，可以加速身體復原，避免後遺症發生。
http://www.top1health.cn/Article/29/83702
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…在4分鐘完成8個指定動作，就能達到提升心肺功能、肌力，其他如深蹲、橋式，都能訓練到不同部位的肌肉。 ![][194668] ![][194669] 生理與心理會影響運動情…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…練】** 主要鍛鍊臀大肌，可以擁有完美的翹臀。 **相撲深蹲：** 動作一開始時呈站姿，腳尖朝外呈45度，臀部往老板延伸，膝蓋往腳尖的方，屁股往後坐，下來鼻子吸氣，上來嘴巴吐…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
只吃6分飽、水果只在早上吃　許瑋甯分享維持好身材的關鍵秘訣

…會開始比賽，選擇一個運動，看誰可以做的久。」像是比賽深蹲，我們會3個人面對面呈一個三角形，抱著大桶的水壺，夾著連續做50下，因為互相盯著對方的動作有沒有標準，還要憋笑，無形…
http://www.top1health.cn/Article/101/82400
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…走、慢跑等有氧運動，也可以是強度很低，例如，舉礦泉水瓶、貼牆深蹲等肌力訓練。徐斌雁教練指出，一般在他的教練課程中，又會將LISS訓練分成合成型增強肌耐力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

…多都非常缺乏跑步的基礎體力，因此肌力訓練還是有效果的。除了靠深蹲等運動來鍛鍊腳力之外，還可以鍛鍊腹肌、背肌等軀幹部分，讓作為跑步基礎的肌力變得更加有力。此外，對於進階跑者來說，想要…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…一種。無氧運動包含重量訓練、快跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲等，以無氧代謝產生乳酸來進行能量轉化的運動方式。無氧運動屬於短時間爆發力運動，非常消耗能量，會用很多腎上腺素…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…攝影／鄭名峻、江旻駿）][192805] **7.相撲深蹲：**針對下肢、臀部做訓練。 ![7.相撲深蹲。（攝影／鄭名峻、江旻駿）][192806] **8.變化開合…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡

…或動態活動，像是體操（拉筋伸展、伏地挺身、仰臥起坐、帶動唱、深蹲、弓箭步…等）、瑜珈（墊上瑜珈、滾輪、彈力帶）…等。活動前可以先做從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932
夏天大濕凶報到！疲倦、消化不良？中醫：四神湯、綠豆薏仁湯排除濕氣

…起來活動身體，在家利用一些簡易的肌肉訓練動作如橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼，或練習打太極拳、健身操等，目的是使氣血活絡，讓濕氣隨汗而出，這樣才能遠離各種疾病的威脅。
http://www.top1health.cn/Article/248/81672
防疫宅在家還是要動！趁機好好學走路，保護你的腰部和脊椎

…四頭肌，如果要對身體更好的話，應考慮騎腳踏車、爬樓梯或舉啞鈴深蹲等阻力型運動。許多論文報告都支持這種重量訓練對中老年人的健康更有效益。在我平常的足踝科門診中，除了一般醫療打…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513
每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

…微休息30秒或喝個水。 **1.**air squat深蹲20次，每次維持10秒。 **2.**lunge弓箭步左右腳各20次，每次維持10秒。 **3.**ea…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
戴口罩訓練增阻力，運動表現會更好？醫師：心血管疾病別嘗試，小心運動風險

…高原訓練面罩」訓練，可以達到這樣的效果。甚至有些研究發現，在深蹲和握推的過程中，如果戴著「高原訓練面罩」訓練，會讓做動作時的速度變慢，長期以來降低訓練成效。 **格鬥競技運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/81201
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

…從這兩招開始為今天的提臀緊實翹屁屁計畫暖身。 **1.深蹲跳 Jump Squats X 20下** **2.後跨弓箭步Reversed Lunges + 踢腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

…時候，或許也是一種可以參考的訓練方式。 **【啞鈴進行深蹲、硬舉推荐動作】** 以下是由醫適能MedEx創辦人蔡奇儒教練所示範以啞鈴進行深蹲、硬舉的動作，大家不妨跟著自己在…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080

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