深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？搭配重量訓練與充足蛋白質，增肌又減脂

…，做任何形式的肌力訓練，不管是健身房器材、TRX、家裡用啞鈴深蹲，甚至到公園吊單槓、做伏地挺身都很好。時至2020 年，共有八篇研究以重量／肌力訓練搭配間歇性斷食，其中大多…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

…梯快走跑步機快走或跳舞等，以及別忘做肌力運動，例如伏地挺身、深蹲、階梯有氧等。為了提供大家在疫情下的運動建議，台灣復健醫學會與台灣運動醫學學會合作，製作「新冠疫情…
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
青春的秘密為何？體內「青春荷爾蒙」DHEA能助燃脂、增強記憶及免疫力

…量會增加，上午11點左右到達高峰。在這段時間可養成做伸展操、深蹲，或是通勤時在車站上下樓梯的習慣。據說每天運動5∼ 10分鐘有助於提高分泌。製造DHEA的腎上腺會消耗大量維…
http://www.top1health.cn/Article/145/84257
藝人維持好身材有哪些關鍵秘訣？許瑋甯：吃六分飽、水果這時吃健康瘦10公斤

…會開始比賽，選擇一個運動，看誰可以做的久。」像是比賽深蹲，我們會3個人面對面呈一個三角形，抱著大桶的水壺，夾著連續做50下，因為互相盯著對方的動作有沒有標準，還要憋笑，無形…
http://www.top1health.cn/Article/292/84906
不靠水果養顏，也能保持膚質晶透亮？小S私房保養秘訣大揭密

…臀，如果是從地板開始往上提根本不夠力。」另外，很多女藝人在練深蹲，她反而不建議，「如果你核心不夠，很容易用到大腿前方的力量，導致大腿線條變粗。」提臀是她最推薦女孩做的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/84772
年老時膝蓋才會亮紅燈？越年輕越要珍惜膝蓋！年輕人牢記護膝5誡命

…等，造成半月軟骨（半月板）與十字韌帶受傷。還有用錯誤姿勢進行深蹲、在特定部位施加力量的瑜珈動作和不考慮體重的超量跳繩等此類運動，都會對膝蓋重複施加壓力。我們在本…
http://www.top1health.cn/Article/326/84721
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…以開始今天的訓練。 **動作1／相撲式深蹲** 1.兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬，雙手交握於胸口，腳尖膝蓋朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 2.深深吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
冬天流感高峰，併發肺炎感染恐致死！老人做無氧運動可增加心肌力，避免後遺症

…力最好的方式，還有老年人進行無氧運動的重訓，如啞鈴、彈力帶、深蹲及伏地挺身等，可以增加心肌力，一旦感染引起肺炎，可以加速身體復原，避免後遺症發生。
http://www.top1health.cn/Article/29/83702
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…在4分鐘完成8個指定動作，就能達到提升心肺功能、肌力，其他如深蹲、橋式，都能訓練到不同部位的肌肉。 ![][194668] ![][194669] 生理與心理會影響運動情…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…練】** 主要鍛鍊臀大肌，可以擁有完美的翹臀。 **相撲深蹲：** 動作一開始時呈站姿，腳尖朝外呈45度，臀部往老板延伸，膝蓋往腳尖的方，屁股往後坐，下來鼻子吸氣，上來嘴巴吐…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
只吃6分飽、水果只在早上吃　許瑋甯分享維持好身材的關鍵秘訣

…會開始比賽，選擇一個運動，看誰可以做的久。」像是比賽深蹲，我們會3個人面對面呈一個三角形，抱著大桶的水壺，夾著連續做50下，因為互相盯著對方的動作有沒有標準，還要憋笑，無形…
http://www.top1health.cn/Article/101/82400
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…走、慢跑等有氧運動，也可以是強度很低，例如，舉礦泉水瓶、貼牆深蹲等肌力訓練。徐斌雁教練指出，一般在他的教練課程中，又會將LISS訓練分成合成型增強肌耐力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

…多都非常缺乏跑步的基礎體力，因此肌力訓練還是有效果的。除了靠深蹲等運動來鍛鍊腳力之外，還可以鍛鍊腹肌、背肌等軀幹部分，讓作為跑步基礎的肌力變得更加有力。此外，對於進階跑者來說，想要…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…一種。無氧運動包含重量訓練、快跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲等，以無氧代謝產生乳酸來進行能量轉化的運動方式。無氧運動屬於短時間爆發力運動，非常消耗能量，會用很多腎上腺素…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…攝影／鄭名峻、江旻駿）][192805] **7.相撲深蹲：**針對下肢、臀部做訓練。 ![7.相撲深蹲。（攝影／鄭名峻、江旻駿）][192806] **8.變化開合…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052